15 dåliga gymvanor du måste sluta

Innehåll

• Recension för

Vi tackar dig för att du torkade ut din utrustning när du är klar, och ja, vi uppskattar att du sparade dessa spegelselfies för när du kommer hem. Men när det gäller korrekt gymnastik etikett, det visar sig att vi fortfarande gör det fel. Här, de dåliga gymvanorna vi * alla * måste sluta direkt från tränare och fitnessproffs själva.

1. Tuggummi under ett träningspass

"Om du tuggar, betyder det att du inte andas ordentligt, vilket är hela vägen med riktig yoga. Jag går runt och får folk att spotta ut tandköttet om jag ser det!" —Lauren Imparato, grundare av I.AM.YOU yogastudio i New York City

2.I stinkande kläder

"Vi har alla dessa dagar, jag förstår det, men de bästa instruktörerna är praktiska. Det finns inget värre än att gå in för att få hjälp på någon i illaluktande kläder." —Imparato (Relaterat: 7 helt naturliga deodoranter som faktiskt fungerar)

3.Att bli konkurrenskraftig utan anledning alls

"Jag hatar det när människor blir konkurrenskraftiga med dig under lektionen, och inte på ett vänligt sätt. Du vet aldrig om det är någons första klass, om de är skadade eller bara har en dålig vecka. Oavsett är alla olika. nivå och det är helt ok. " —Aly Teich, grundare av Svettlivet

4.Stalking gymmaskiner

"Även om jag förstår att det finns en timmes begränsningar på maskiner under rusningstid av en anledning, och de bör respekteras, är det oförskämt att stå och ge dödsblickar på någon om de dominerar en maskin. Vänligen påminn dem att deras tid är slut , eller var kreativ och få din konditionsträning på ett annat sätt! " —Teich (Relaterat: 10 övningar du aldrig ska göra igen, enligt tränare)

5.Spara platser för människor

"Människor tar sin plats i klassen på största allvar. Det finns många faktorer som spegelutrymme och fläktplacering som hjälper människor att bestämma var de ska vara i rummet.Ibland dyker inte ens din vän upp och du ser ut som en dåre. " - Allie Cohen, tränare på Barrys Bootcamp i Los Angeles

6.Bär tvivelaktiga skor

"Converse- och skaterskor är inte okej att träna i. Det är inte säkert för dig att träna om du inte har ordentliga skor på dig, så investera i ett par bra träningssneakers." – Cohen

7.Gör din egen grej i klassen

"Om du vill träna själv bör du gå till gymmet på egen hand, inte för att starta läger. Det är väldigt distraherande och släpper energin när en person inte tränar." – Cohen

8.Tappa dina vikter

"Folk kommer att vara så trötta efter ett set att de bara kastar ner sina vikter, men det här är en stor säkerhetsrisk. Även om du bara pressade det till gränsen, lägg försiktigt ner dina vikter." – Cohen

9. Lyser upp rummet med din Apple Watch

"Om du inte gungar en söt Apple Watch på handleden bör telefonen med din Shazam -app ligga kvar i väskan. Vänta tills efter lektionen för att fråga instruktören om alla låtar du gillar." —Sarah Shelton, instruktör på Cycle House LA

10.Förvara dina saker över gymgolvet

"Lägg inte din gympåse, handväska eller något bagage bredvid cykeln eller på handtagen. Precis som i flygplan, bussar och tåg, behåll gärna gången." —Vladimir Bermudez, doktorand, gruppträningsinstruktör på Crunch Fitness i New York City

11.Lämnar mitt i en klass

"Om du ska ta en plats mitt i klassen, lämna inte halvvägs. Är det en version av" utgången från divan "?" —Bermudez

12. Att ta andra människors utrustning

"Om det finns utrustning ute, betyder det vanligtvis att någon använder den. Det finns tillräckligt för alla, så att ta ut den från stället ... själv." — Bermudez

13.Tittar inte upp från din enhet

"När vi tränar, speciellt om vi korsar rymden, kommer personer med hörlurar som inte är uppmärksamma att lägga ner en matta och börja göra en golvbaserad övning i samma linje. Vilket inte bara är irriterande, det är helt oförskämd. " -Lauren Gary Rice, ägare till Chicago-baserade Right Angle Fitness Company.

14. Att vara girig med vikter

"Vissa människor har en dålig vana att ta flera par hantlar till ett område långt bort från hantelstället, under bästa sändningstid. De kommer att ta en 5, 10, 12, 15 och en 20, som hamstrare!" -Ris

15. Duschar i 40 minuter

Kom igen, damer! Du vet att linjen fortsätter i flera dagar. (Dessutom är en för lång dusch bara ett duschmisstag du kan göra.)

Recension för