6 enkla sätt att känna sig lyckligare, idag!

Innehåll

• Börja röra
• Gå lätt på dig själv
• Spela till dina styrkor
• Stanna och lukta på rosorna
• Bond med nära och kära
• Skaffa nya vänner
• Recension för

Om du känner dig lite nere i soptippen är det dags att använda den soliga himlen för att förbättra din syn på livet. Att ta del av livets små nöjen är ännu lättare under sommarsäsongen, och du kan välja vissa aktiviteter som höjer ditt humör på ett ögonblick.

"De flesta människor inser inte att lycka är ett val", säger Todd Patkin, författare till Att hitta lycka. "Lycka är att lära sig leva ditt bästa liv genom att ta reda på ett bättre sätt att reagera på vad som händer med dig. Det är kulmen på alla små handlingar, val och vanor som fyller våra dagar, liksom hur vi tänker om dem. . " Så fortsätt, var glad!

Här är sex enkla steg som hjälper!

Börja röra

Det är svårt att motstå kallet från den stora utomhus när solen skiner och gräset är grönt. "Utnyttja det underbara vädret och höj din aktivitetsnivå!" Säger Patkin. Det betyder inte att du måste springa ett maraton. Bara 20 minuter om dagen förbättrar din syn enormt.

"Träning kommer att slappna av dig, få dig att känna dig starkare och förbättra din sömn. Det är också ett naturligt antidepressivt medel som kommer att öka ditt humör. Och med tiden får du den extra bonusen att du också blir gladare med ditt fysiska utseende. ."

Dr Elizabeth Lombardo, känd som "Dr. Happy", föreslår att du börjar hemma. "Hoppa på sängen, dansa runt huset och tävla med dina barn till bilen. Varje typ av aktivitet kommer att öka din lycka", säger hon.

Gå lätt på dig själv

Rosiga glasögon, någon? "De flesta människor tenderar att gå igenom livet som om de bär glasögon som tillåter dem att bara fokusera på det negativa som misslyckanden, misstag och bekymmer," säger Patkin. "I sommar, sätt på ett nytt par nyanser med ett mer positivt recept som gör att du kan fokusera på allt det goda i ditt liv också! Faktum är att vi alla är mänskliga så det är normalt att göra misstag. Men det är inte hälsosamt eller fördelaktigt att stanna kvar på dem. "

Spela till dina styrkor

Dagarna är längre, scheman är mer avslappnade och du njuter förmodligen av några semesterdagar. Lossa att spendera lite av den tiden på att utveckla dina speciella förmågor och talanger!

"Om du vill vara lycklig måste du känna igen, använda och dela dina gåvor. Var och en av oss har fått speciella, unika styrkor, och när vi använder dem är vi gladare och mår mycket bättre med oss ​​själva - och världen i stort är också bättre! " Säger Patkin.

Stanna och lukta på rosorna

Det finns så många stunder att uppskatta under våra liv, och de är ofta särskilt levande på sommaren: ljudet av barn som leker ute, doften av örterna i din trädgård, känslan av sand mellan tårna och solen på huden . Frågan är: upplever du och njuter verkligen av dessa ögonblick ... eller är ditt sinne besatt av det förflutna eller oroar du dig för framtiden medan bara din kropp är fysiskt närvarande?

"Om det är det senare, förvärrar du bara din ångest och olycka genom att välja att stanna kvar på saker du inte kan kontrollera. Jag kan inte nog understryka hur viktigt det är att verkligen uppskatta nuet", säger Patkin.

Bond med nära och kära

Sommaren är känd för matlagning, poolfester och sammankomster. Så använd dessa festliga evenemang som en chans att förbättra dina relationer och göra dem mer tillfredsställande, säger Patkin.

"Försök att vara värd för minst ett eller två evenemang mellan juni och september och bjud in de människor du älskar på lite kul. Sanningen är att det är värt att lägga ner arbete på att förbättra dina relationer med din familj och vänner året runt, eftersom kvaliteten på dina band med människorna närmast dig kan skapa eller bryta kvaliteten på ditt liv."

Skaffa nya vänner

Tillbringa mer kvalitetstid med de människor som är viktigast för dig, men fortsätt också att skapa nya kontakter.

"Du är inte den enda som vågar dig utanför din ytterdörr oftare på sommaren, så gör en medveten ansträngning för att vara vänligare mot andra du möter också. Presentera dig själv för familjen bredvid dig vid poolen eller stranden, till exempel och hälsa på folk du passerar när du går i parken, säger Patkin.

Recension för