7 enkla tips för att förhindra tandköttsinflammation

Innehåll

• 1. Borsta tänderna ordentligt
• 2. Använd en elektrisk borste
• 3. Floss dagligen
• 4. Ha en pensel eller tandkräm i väskan
• 5. Konsumerar mat med C-vitamin
• 6. Överge missbruk
• 7. Gör professionell rengöring var sjätte månad

Tandköttsinflammation är inflammation i tandköttet, vars huvudsymtom är svullnad och rodnad i tandköttet, samt blödning och smärta vid tuggning eller tandborstning.

Detta problem orsakas, i de flesta fall, av dålig munhygien men det kan också orsakas av hormonella förändringar, såsom de som uppstår under graviditeten.

För att förhindra tandköttsinflammation eller förvärra det och till och med orsaka tandförlust finns det 7 viktiga tips:

1. Borsta tänderna ordentligt

Detta är förmodligen det viktigaste tipset, eftersom det är det mest effektiva sättet att förhindra ansamling av bakterier som orsakar tandköttet. Ibland är det möjligt att få tandkötsinflammation även när du borstar tänderna dagligen och det betyder att borstningen inte görs korrekt. Se hur är rätt teknik för att borsta tänderna.

Det rekommenderas vanligtvis att göra munhygien 2 till 3 gånger om dagen, särskilt när man vaknar och vid sänggåendet, men vissa människor kanske också föredrar att göra det mellan måltiderna.

2. Använd en elektrisk borste

När det är möjligt rekommenderas att du använder en elektrisk borste för att rengöra munnen istället för den vanliga handborsten.

Detta händer eftersom de elektriska borstarna gör roterande rörelser som gör det lättare att nå de svåraste utrymmena, vilket gör det möjligt att eliminera upp till 90% av bakterierna, till skillnad från de 48% av de manuella borstarna.

3. Floss dagligen

Att använda tandtråd efter borstning är ett annat sätt att säkerställa att tandsten och matrester, som är mellan tänderna, elimineras helt, vilket förhindrar ansamling av bakterier som leder till att tandkötsinflammation uppträder.

Även om tandtråd är ett noggrant arbete och kan ta lite tid behöver det inte göras varje gång du borstar tänderna, det rekommenderas att tandtråd bara en gång om dagen. Så ett bra tips är att välja den tid på dagen när du har mest tillgänglig tid, till exempel före sänggåendet.

4. Ha en pensel eller tandkräm i väskan

Detta tips är mycket viktigt för dem som inte har tid att borsta tänderna innan de lämnar hemmet eller gillar att borsta tänderna mellan måltiderna, eftersom det gör att du kan tvätta tänderna i ett badrum, som till exempel på jobbet.

Ett annat alternativ är att hålla en borste och tandkräm på jobbet eller i bilen så att den är tillgänglig när det finns tid att göra munhygien. Det är dock värt att komma ihåg att mer än 3 borstningar per dag kan skada tandemaljen.

5. Konsumerar mat med C-vitamin

C-vitamin, som finns i livsmedel som apelsin, jordgubbe, acerola eller broccoli, är en av de viktigaste komponenterna i maten för att upprätthålla en hälsosam mun. Detta vitamin är en potent antioxidant som hjälper till att stärka immunförsvaret och hjälper till att bekämpa bakterier som utvecklas i munnen.

Kolla in en mer fullständig lista över livsmedel med vitamin C.

6. Överge missbruk

Vissa missbruk, till exempel regelbundet intag av alkoholhaltiga drycker, användning av cigaretter eller överdriven konsumtion av bearbetade eller söta livsmedel, till exempel, är faktorer som bidrar till uppkomsten av munsjukdomar. Således bör de undvikas eller åtminstone minskas under dagen.

7. Gör professionell rengöring var sjätte månad

Även om du borstar tänderna hemma är ett av de enklaste sätten att hålla munnen ren och fri från bakterier, det är en teknik som inte helt kan eliminera all plack.

Därför rekommenderas det var 6: e månad eller minst en gång per år att gå till tandläkaren och göra en professionell rengöring, vilket gör att du kan eliminera all tandsten och bakterier som motstår i munnen.

Kolla in dessa och andra tips i följande video: