7 livsmedel för att rengöra och avgifta levern

Innehåll

• 1. Citron
• 2. Broccoli
• 4. Kaffe
• 6. Blåbärste
• 7. Betjuice
• 8. Olivolja

Leveravgiftande livsmedel är de som har egenskaper som hjälper kroppen att eliminera fetter och toxiner som är ansvariga för att öka inflammation i kroppen och orsaka sjukdom.

Att äta en hälsosam och varierad kost, huvudsakligen baserad på naturliga och industrialiserade produkter och alkoholhaltiga drycker, är det bästa sättet att förhindra leverproblem och överflöd i buken, vilket också orsakar problem i andra organ i kroppen, såsom hjärta och njurar. Lär dig att känna igen symtomen på leverproblem.

Här är några livsmedel som hjälper leverfunktionen:

1. Citron

Citron är en frukt som innehåller stora mängder vitaminer och polyfenoler som ger flera hälsofördelar på grund av dess anticancer, antiinflammatoriska, diuretika, antiseptiska, antimikrobiella och kardiovaskulära skyddande verkan, förutom att den är blod- och leverrenande.

Dessutom används citron ofta vid behandling av influensa och förkylning och kan konsumeras i form av saft eller tillsättas till måltider och sallader.

2. Broccoli

Grönt te är rikt på katekiner och antioxidanter som verkar på ackumulerat fett, vilket gynnar oxidationen av fetter och hjälper till att öka det goda kolesterolet. Dessutom förhindrar dessa antioxidanter cellskador som kan ge upphov till cancer, inte bara från levern utan från någon del av kroppen.

Dessutom är grönt te hjärt- och neuroskyddande, anti-cancer, anti-diabetiker och främjar blodkärlens hälsa. Det rekommenderas att dricka minst 4 koppar grönt te om dagen för att få alla fördelar.

Det finns också grönt te kapslar, men de bör inte konsumeras av människor som redan har leverproblem.

4. Kaffe

Torkad frukt som mandel, valnötter, kastanjer, jordnötter, paranötter och hasselnötter, samt chia-, solros-, linfrö-, pumpa- och sesamfrön är rika på omega-3, vitamin E och B-komplex och mineraler.

Förutom vitaminer och mineraler har nötter fibrer som minskar absorptionen av fett i tarmnivån och gynnar ökningen av bra HDL-kolesterol, skyddar levern och förhindrar ansamling av fett i levern.

Eftersom oljeväxter är kaloririka rekommenderas det att konsumera i små mängder för att uppnå fördelarna, och kan användas i snacks tillsammans med yoghurt eller frukt, eller också tillsättas i sallader eller kakor.

6. Blåbärste

Blåbärste har en skyddande verkan på leverceller, eftersom det har ett ämne som kallas boldin som stimulerar produktionen och utvisningen av galla, vilket gynnar absorptionen av fetter i tarmnivån och sänker kolesterolet.

Dessutom har den stimulerande och toniska egenskaper som aktiverar utsöndringen av saliv och magsaft och används i fall av dyspepsi, tarmgaser och förstoppning. För att förbereda teet, använd 2 gram löv för varje kopp vatten och kunna dricka flera gånger om dagen.

7. Betjuice

Betjuice är rik på antioxidanter som kallas karotenoider och flavonoider, vilket hjälper till att minska inflammation och förbättra produktionen av leverenzym. Dessutom hjälper sockerbetor till att förbättra blodcirkulationen, kontrollera blodtrycket och förhindra hjärtsjukdomar.

8. Olivolja

Extra jungfruolja är rik på goda fetter och antioxidanter som ger leverns hälsa flera fördelar, såsom att kontrollera dess enzymatiska produktion och minska avsättningen av fetter i den. Dessutom hjälper det till att kontrollera kolesterol, som produceras och distribueras från levern, vilket också förbättrar blodcirkulationen i det organet.

Förutom att ha en hälsosam och balanserad kost bör man försöka inkludera dessa livsmedel i kosten minst tre gånger i veckan för att få större fördelar för levern.

Kolla in andra alternativ för hemmet för levern.