5 Kompletterande terapier för kronisk migrän som fungerar för mig

Innehåll

• 1. Eteriska oljor
• 2. Vitaminer och kosttillskott
• Fisk olja
• Riboflavin
• 3. En hälsosam kost
• 4. Probiotika
• 5. Reiki
• Hämtmat

Om du upplever migrän kan din läkare ordinera dig en förebyggande eller akut behandling för att hantera tillståndet. Förebyggande medicin tas varje dag och hjälper till att förhindra att dina symtom blossar upp. Akuta läkemedel tas som en nödsituation i fall av en migränattack.

Du kan behöva prova några olika mediciner tills du hittar en som fungerar för dig. Det kan vara frustrerande, men alla svarar olika på behandlingen och du måste hitta din bästa passform.

Förutom förebyggande och akuta behandlingar har jag också funnit att kompletterande terapi är till hjälp för migränvärk. Följande är fem kompletterande behandlingar som fungerar för mig. Det tar också en del försök och fel, så känn dig inte som ett misslyckande om ditt första försök inte fungerar. Se till att prata med din läkare innan du testar någon av dessa behandlingar.

1. Eteriska oljor

Dessa dagar är eteriska oljor högst upp på min lista. Men när jag försökte dem först för många år sedan kunde jag inte stå ut med dem! Jag fick inte hype över eteriska oljor. Jag tyckte att deras doft var utlösande.

Så småningom började eteriska oljor hjälpa till med min migränvärk. Som ett resultat älskar jag nu hur de luktar. Det är lukten av att "må bra".

Mitt varumärke är Young Living. Några av mina favoritprodukter inkluderar:

• M-Grain Essential Oil
• PanAway eterisk olja
• Stressa bort eterisk olja
• Endoflex eterisk olja
• SclarEssence eterisk olja
• Progressence Plus Serum

Om du väljer att prova PanAway Essential Oil rekommenderar jag att du först lägger den på fötterna eller andra områden från huvudet eftersom det är en het olja. Jag gillar också att lägga Progressence Plus Serum på mina handleder. Jag lägger SclarEssence Essential Oil under mina fötter.

2. Vitaminer och kosttillskott

Vissa vitaminer och kosttillskott har visat sig hjälpa mycket med migränvärk. Här är några jag tar dagligen.

Fisk olja

Experter vet inte exakt vad som orsakar migrän, men en ledande syndare är inflammation i kroppen och blodkärlen. Fiskolja är rik på fettsyror som hjälper till att lindra inflammation.

Du kan få fiskolja från livsmedel som:

• tonfisk
• lax
• sardiner
• öring

Du kan också köpa ett kosttillskott som innehåller fiskolja. Kontakta din läkare för att ta reda på rätt dos att ta.

Riboflavin

Riboflavin är en typ av B-vitamin. Det ger energi och fungerar också som en antioxidant.

För migrän fungerar det bäst på egen hand, så se till att få ett riboflavintillskott och inte ett vitamin B-komplex. Naturligtvis, prata med din läkare först för att se om det är ett säkert alternativ för dig.

3. En hälsosam kost

En hälsosam kost är en nyckel för att hantera min migrän. Jag har provat många olika dieter, men jag har funnit att det är mer användbart att undvika specifika livsmedel.

Saker jag har tagit ur min kost inkluderar:

• vin
• ost
• kött
• soja

Naturligtvis handlar allt om balans. Ibland kommer jag unna mig mejeriprodukter på en restaurang eller vad som helst som verkar mest tilltalande på menyn.

4. Probiotika

För mig betyder en hälsosam tarm ett friskt huvud. Så jag börjar med att äta en hälsosam kost som en stark bas, men jag tar också probiotika dagligen.

5. Reiki

Jag började gå till en Reiki-läkare i år, och det har förändrat livet. Hon har lärt mig mycket om meditation, inklusive olika tekniker.

Jag mediterar två eller tre gånger varje vecka, och det har varit till nytta för min migrän. Jag har sett en betydande förbättring! Meditation lindrar stress, förbättrar mitt humör och hjälper mig att hålla mig positiv.

Hämtmat

Att komplettera medicinsk behandling med dessa terapier har förändrat livet för mig. Tala med din läkare för att se vilken kompletterande behandling som fungerar bäst för dig. Lyssna på din kropp och skynda inte på processen. Med tiden kommer du att hitta ditt perfekta botemedel.

Andrea Pesate är född och uppvuxen i Caracas, Venezuela. 2001 flyttade hon till Miami för att gå på skolan för kommunikation och journalistik vid Florida International University. Efter examen flyttade hon tillbaka till Caracas och fick jobb på en reklambyrå. Några år senare insåg hon att hennes verkliga passion är att skriva. När hennes migrän blev kroniska bestämde hon sig för att sluta arbeta heltid och startade sin egen kommersiella verksamhet. Hon flyttade tillbaka till Miami med sin familj 2015 och 2018 skapade hon Instagram-sidan @mymigrainestory för att öka medvetenheten och avsluta stigma om den osynliga sjukdomen hon lever med. Hennes viktigaste roll är dock att vara mamma till sina två barn.