Är du beroende av dietsoda?

Innehåll

• Recension för

Att knäcka upp en burk med läsk i stället för vanlig pop kan verka som en bra idé först, men forskning fortsätter att visa ett störande samband mellan konsumtion av diet soda och viktökning. Och även om de söta, brusande dryckerna kan smaka gott, är de verkligen inte bra för din kropp. "Diet soda kanske inte har socker eller kalorier i vanlig läsk, men det är fullt med andra hälsodränkande kemikalier, inklusive koffein, konstgjorda sötningsmedel, natrium och fosforsyra", säger Marcelle Pick, medlem i American Nurses Association och medgrundare av Women To Women. den är möjligt att släppa din diet soda beroende, dock. Läs vidare för att ta reda på hur!

1. Få ditt brus på annat håll. Det smakar gott. Vi förstår. Med sitt bubblande brus och söta smak, ger läsk en läpp-smakande dryck. Men du kan lura ditt sinne och dina smaklökar att tänka samma sak om ett antal olika drycker som mousserande vatten eller naturligt kolsyrade, sockerfria fruktdrycker. Keri M. Gans, en New York-baserad näringskonsult och talesperson för American Dietetic Association, erbjuder ett uppfriskande alternativ. "Drick lite seltzer med en skvätt saft för lite smak." Att tillsätta hackad frukt som lime eller vattenmelon till vatten kommer också att öka smaken på ett helt friskt sätt.

2. Hitta ett koffeinsubstitut. Det är sen eftermiddag och du har tappat peppen. Du är sugen på koffein. Din första instinkt är att tävla till varuautomaten för en kolsyrad dietdryck. Men i stället för att smutta på något spetsat med svårt att uttala konstgjorda sötningsmedel, utforska andra energigivande alternativ. Och krämiga, söta kaffedrycker kommer inte att skära den. Vänd dig till grönt te, fruktsmoothies eller en mängd andra hälsosamma kreativa alternativ för att klara eftermiddagen

3. Ändra din attityd! Det är normalt att tro att genom att slicka ner en burk med läsk, istället för vanlig läsk, kommer du att raka bort kalorierna från ditt dagliga intag, men den typen av mentalitet kommer att få dig i trubbel. Efter att ha observerat sambandet mellan dietdrycker och viktökning säger Richard Mattes, en näringsforskare vid Purdue University, att de flesta dietdrycker antar att de får ägna sig åt Mer kalorier. "Det är inte ett fel på själva produkten, men det är hur människor valde att använda den", säger han Los Angeles Times. "Att helt enkelt lägga till [diet soda] till kosten främjar inte viktökning eller viktminskning."

4. Fukta med H20. Även om dietläsk inte orsakar uttorkning, tenderar de som vanligtvis suger ner det att använda det som en ersättning för vanlig gammal H20. Försök att alltid ha en påfyllningsbar vattenflaska till hands och ta en lång slurk innan du dricker något annat. "Vatten är förmodligen din bästa insats för att hålla dig hydratiserad", säger Katherine Zeratsky, en nutritionist från Mayo Clinic. "Det är kalorifritt, koffeinfritt, billigt och lättillgängligt."

5. Sluta inte kalla kalkon! Om du är en läskälskare kommer det inte att vara lätt att svära av popen direkt. Och det är okej! Avvänj dig långsamt och var beredd på abstinensbesvär. den kommer bli lättare med tiden. Faktum är att du snart kan upptäcka att du föredrar andra, hälsosammare drycker.

Recension för