Hur balettdans påverkar dina fötter

Innehåll

• Pointe-tekniken
• Pointe skor
• Dansar på pointe
• Skaderisker för balettdans
• Kan balettdans skada fötterna permanent?
• Behandling av dansskador på fötterna
• Vad är den perfekta balettfoten?
• Viktiga takeaways

Balett kan orsaka fotvärk, skada och i vissa fall till och med fotskador för dansare. Detta förekommer oftast hos dansare som övar pointe-tekniken och dansar i pointe-skor.

Balettdansare som inte är på pointe kan också uppleva smärta i fot, skenben och fotleder. Om det inte behandlas kan detta leda till skada och till och med långvarig fotskada.

Läs vidare för att lära dig mer om hur balettdans påverkar dina fötter, de vanligaste fotskadorna och vilka typer av fötter som är mer benägna att skada.

Pointe-tekniken

Pointe-tekniken är där en balettdansares fötter är helt utsträckta och stöder hela deras kroppsvikt när de rör sig.

Detta är en klassisk balettteknik som kan vara den mest kompromissande formen av dans för fötterna. Detta beror på skicklighetens svårigheter och den inverkan det har på fötter och kropp.

Pointe skor

Klassiska balettdansare bär pointe skor. Tipsen på dessa skor är gjorda av tyglager som är tätt packade, tillsammans med kartong eller härdat papper. Detta gör skorna tillräckligt robusta för att bära en dansares kroppsvikt.

De andra delarna av skon är gjorda i satin, läder och bomull. Varje par pointe-skor är anpassade efter dansarens fötter. Dansare kan placera lammull eller annat mjukt material i skon och tejpa runt fötterna också. Detta kan göra att skorna känns bekvämare när de dansar.

Dansar på pointe

Dansare dansar vanligtvis i ett antal år innan de går vidare till pointe skor. Vid den tiden har de stärkt och utvecklat sina ben, fötter och anklar, liksom deras balans och kroppsinriktning.

För de flesta tjejer sker övergången till pointe skor vanligtvis mellan åldrarna 11 och 13. Fotbenen börjar härda mellan åldrarna 8 och 14, så pointearbetet börjar vanligtvis inte förrän fötterna har "benat" eller härdat.

Manliga balettdansare dansar vanligtvis inte på pointe. De gör mer lyft och hopp. Detta kan också leda till fotproblem som Achilles tendonit, skenben, och stukade fotleder.

Skaderisker för balettdans

Vanliga dansskador på fötterna inkluderar:

• Blåsor och förhårdnader. Dessa är vanliga när man dansar i pointe skor som inte har brutits in ännu eller inte är ordentligt monterade, eller från rörelse och friktion mellan tårna.
• Inåtväxta tånaglar. En annan vanlig dansskada, detta inträffar när nagelns hörn eller kant växer in i omgivande hud.
• Svarta eller trasiga naglar. Detta är vanligtvis resultatet av upprepad påverkan, blåsor eller överanvändning.
• Förstuvade anklar. Vristkramar är vanliga hos dansare från att överanstränga fotledens sidosida i flera timmar per dag.
• Bunions. Dessa bildas som ett resultat av att tårna kläms ihop och spänningar på storåens led.
• Stressfrakturer. Dessa små sprickor i ben beror på överanvändning och kan kännas värre när du hoppar eller vänder.
• Dansarens häl. Även känd som posterior impingement syndrom, kallas denna skada ibland ”dansarens fotled” eftersom den påverkar fotledens baksida.
• Mortons neurom. Denna klämda nerv orsakar smärta mellan tårna och foten.
• Plantar fasciit. Detta är en inflammation i vävnaden som sträcker sig från hälarna till tårna.
• Metatarsalgi. Denna smärtsamma inflammation i fotkulan beror på överanvändning.
• Hallux rigidus. Denna skada påverkar leden vid stortån och gör det så småningom svårt att flytta tån.
• Achilles tendonit. Orsakad av överanvändning av akillessenen kan denna skada vanligtvis behandlas hemma, men i allvarliga fall kan Achilles riva och kräva operation.

Kan balettdans skada fötterna permanent?

Dans på pointe kan orsaka ett antal skador på skenben, anklar och fötter. Om de inte behandlas kan vissa skador så småningom leda till permanenta skador. Dessa risker är vanligtvis bara ett problem för professionella dansare som behöver stanna på pointe under längre perioder.

Några exempel på skador som kan leda till skador om de inte behandlas är:

• sesamoidit, vilket är kronisk inflammation och överanvändning av benen på fotkulan under storåfogen (operation kan krävas om den inte behandlas)
• korn som blir sår
• naglar som tjocknar och växer hård hud under
• hammar tår
• hälsporer

På grund av balettens konkurrenskraft och det faktum att roller i balettföreställningar är svårt vunna kan dansare känna att de inte kan ta ledigt på grund av en skada. Dans på en redan skadad fot kan dock leda till permanenta skador som kan kräva operation för att korrigera.

Om du misstänker att du har fotskada, kontakta läkare. De kan kanske behandla din fot eller göra dig mer bekväm när du fortsätter att dansa.

Behandling av dansskador på fötterna

Behandlingen av olika fotskador och smärta beror på orsaken och svårighetsgraden för din skada.

Det är viktigt att arbeta med en läkare eller en fotvårdsspecialist som är specialiserad på att arbeta med dansare. De kan hjälpa dig att skapa en behandlingsplan och rekommendera medicinering, sjukgymnastik eller till och med operation om det behövs.

Vad är den perfekta balettfoten?

Även om det inte finns någon "idealisk" fotstruktur för balett, är vissa bättre lämpade för att dansa på pointe. Vissa fotstrukturer kan vara mindre benägna att skada, medan andra kan vara mer benägna att skada.

Viktiga takeaways

Balettens konkurrenskraft kan göra det svårt att ta ledigt för att läka eller återhämta sig efter en skada. Tyvärr kan det fortsätta att dansa på en skadad fot leda till mer smärta och i vissa fall till och med permanenta skador.

Det är viktigt att se en läkare eller en fotvårdsspecialist om du har en fotskada. Leta efter någon som specialiserat sig på att arbeta med dansare. De kan skapa en behandlingsplan så att du kan hålla dig frisk och stark under hela din danskarriär.