De bästa cykeltipsen för kallt väder

Innehåll

• Recension för

Vädret utanför kan vara mindre än härligt, men det betyder inte att du måste ge upp din dagliga cykelrutin! Vi pratade med Emilia Crotty, cykelutbildningschefen på Bike New York, en ideell organisation, och hon gav oss sina fem bästa tips för vinterridning. Läs vidare för de bästa sätten att hålla dig säker och varm när du rider i vinter!

1. Fortsätt cykla. När vädret blir kallare och dagarna blir kortare kan det vara frestande att hoppa över ditt dagliga träningspass, oavsett om det är löpning, promenader eller cykling. Men Crotty säger att att komma ut och hålla din rutin konsekvent är det bästa sättet att underlätta att cykla i det kalla vädret.

2. Lägg på lager. Men bunta inte ihop för hårt! Din kärna förblir varm, säger Crotty, och efter de första fem eller tio minuterna av cykling kommer resten av er att börja värma upp också. "Du vill fokusera på dina extremiteter, som dina fingrar och tår, eftersom de kommer att känna kylan mer än vad din kärna kommer att göra," säger hon. Förutom att börja med ett baslager med torrtransporterande kläder, föreslår Crotty att du lägger till ett översta lager som en vindtät jacka, oventilerade skor (till exempel vinterstövlar) och fördubbling av handskar.

3. Vinterisera din cykel. "Byt ut dina cykeldäck för några som har knubbigare slitbanor", säger Crotty. Beroende på var du bor (säg förorten eller på ett mer landsbygdsområde), kanske du till och med vill byta till dubbdäck.

4. Gör dig synlig. När dagarna blir kortare blir det mörkt mycket tidigare, och det betyder låg sikt. När du är ute och cyklar vill du göra dig själv synlig och förutsägbar för bilar på vägen. Det bästa sättet att göra det är genom att bära reflektorljus både på framsidan och baksidan.

5. Se till att hålla energin uppe! "Jag gillar Clif bars," säger Crotty. "Men visste du att de kan frysa om det är tillräckligt kallt?" Cykling är ett bra sätt att hålla dig aktiv och få D -vitamin, så det är viktigt att hålla dig hydratiserad och mätt så att din kropp får bränsle att köra på.

Recension för