Årets bästa sluta röka videor

Innehåll

• Hur påverkar rökning ditt ansikte?
• Hälsoskador - Mutationer 20 ”
• 21 saker som jag hellre skulle göra än att röka
• Hur man slutar röka för gott ... Enligt vetenskapen
• 5 steg med att sluta röka
• CDC: Tips från tidigare rökare - Brian: There’s Hope
• Ett enkelt sätt att bryta en dålig vana
• Sluta röka nu
• CDC: Tips från tidigare rökare - Kristy: Det var inte bättre för mig
• Fira Quitters: Adam delar sin anledning att sluta
• Hur slutar jag röka: Tips om hur jag slutar röka
• Detta är det bästa sättet att sluta röka
• Att sluta röka är en resa
• Det här är vad som händer med din kropp när du slutar röka

Vi har noggrant valt dessa videor eftersom de aktivt arbetar för att utbilda, inspirera och ge sina tittare personlig berättelse och högkvalitativ information. Nominera din favoritvideo genom att mejla oss på [email protected]!

Det finns så många bra skäl att sluta röka. Rökning är den främsta orsaken till förebyggande död i USA, och hävdar enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Att sluta röka är rent svårt. Många rökare försöker flera gånger innan de faktiskt bryter sin missbruk. De kan vända sig till verktyg som beteendeterapi, nikotintuggummi, plåster, appar och andra hjälpmedel för att hjälpa dem att sluta.

Att inte röka alls är fortfarande den säkraste vägen framåt. Och att stoppa verkar vara det bästa sättet att sluta för gott.

Dessa videor erbjuder uppriktiga insikter från tidigare rökare, inklusive deras strategier för att sluta. De slår också hem farorna med att röka och varför det inte borde vara en del av din rutin. Kanske ger de dig eller någon du älskar en anledning att lägga ner den cigaretten för gott.

Hur påverkar rökning ditt ansikte?

De skadliga effekterna av rökning har varit kända i flera år. Ibland måste du dock se den skada en negativ vana kan ha på dig personligen för att stoppa. Men det här är något av en Catch-22. Om du väntar på att naturen ska gå, har skadan redan skett.

För att slå hem en varning om rökningens obehagliga konsekvenser - både inifrån och ut - anställde Buzzfeed en makeupartist. Titta på tre rökare förvandlas dramatiskt till sina 30 år-in-the-future-jag. Deras reaktioner på rökningens skadliga åldringseffekter fungerar som en väckarklocka för alla.

Hälsoskador - Mutationer 20 ”

Inom endast 15 cigaretter orsakar kemikalier som inandas under rökning mutationer i kroppen. Dessa mutationer kan vara början på cancer. Föreställ dig vad det betyder för den dagliga rökaren. Det var precis vad den brittiska National Health Service (NHS) -kampanjen för att sluta röka gjorde. Med hjälp av kraftfulla visuella signaler ber NHS dig att dra nytta av gratis support för att hjälpa dig att sluta.

21 saker som jag hellre skulle göra än att röka

Den här campiga videon erbjuder några dumma alternativ att föredra framför rökning, men det gör en poäng: Rökning är löjligt. Att rappa sin POV som ett Beastie Boys-mockband, deras absurditet får din uppmärksamhet. Ändå gör de det tydligt att rökning inte är cool och att du ska säga nej. Dela den med en ung vuxen (eller en vanlig vuxen) för att hjälpa dem att hålla sig borta från cigaretter.

Hur man slutar röka för gott ... Enligt vetenskapen

Jason Rubin, tidigare rökare och Think Tank-värd, delar sin syn på att sluta röka för gott. För Rubin var det enda sättet att sluta med kall kalkon. Hans instinkter stöds av forskning.

Ett Storbritannien utvärderade rökare som slutade plötsligt och de som gav upp cigaretter gradvis. Fler människor i den plötsliga gruppen lyckades sluta. Rubin delar de hanteringsmekanismer som hjälpte honom att sluta, som förändringar i hans tankesätt, rutin och sociala vanor. Hans budskap: Att verkligen vilja sluta gör hela skillnaden.

5 steg med att sluta röka

Hilcia Dez vet att det är en process att sluta. För henne följer det samma väg som de stadier av sorg som dr Elizabeth Kubler-Ross skisserade. Dessa fem delar är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Se hur hon spelar ut varje steg och se om du upptäcker liknande tendenser på din egen väg att sluta.

CDC: Tips från tidigare rökare - Brian: There’s Hope

Brian behövde ett nytt hjärta, men läkare tog honom från transplantatlistan medan han fortsatte att röka. Han skickades till hospice för sina sista dagar, men han och hans fru kämpade för att hålla honom vid liv.

Efter att ha överlevt ett helt år insåg de att han kanske hade en chans att leva längre. Han slutade röka och ansökte på nytt om en transplantation. Titta på hans emotionella historia när han ber dig att bli av med dina cigaretter. Han är bevis på att "det finns liv på andra sidan cigaretter."

Ett enkelt sätt att bryta en dålig vana

Judson Brewer är en psykiater intresserad av vad uppmärksamt beteende betyder för missbruk. Han förklarar att vi alla är evolutionärt programmerade för att gå igenom samma process. Vi svarar på en utlösare med ett beteende som leder till en belöning.

Även om det en gång var en överlevnadsmekanism, dödar denna process oss nu. Belöningssökning leder till fetma och andra beroende. Brewer förespråkar att uppmärksam rökning naturligtvis vänder dig till beteendet. Se hans samtal för att se hur hans tillvägagångssätt kan hjälpa rökare, stressätare, människor som är beroende av teknik och mer.

Sluta röka nu

Du behöver inte röka för att uppleva de farliga följderna av rökning. Begagnad rök kan vara förödande för de som står nära rökare. Så var fallet för Ellie, som fick sin första astmaattack på grund av passiv rökning.

Rökning påverkar också nära och kära på andra sätt, som att betala för behandlingskostnaden. Kolla in de personliga berättelserna och statistiken som delas i detta segment av "Läkarna." Kanske hjälper de dig eller någon du älskar att sluta röka.

CDC: Tips från tidigare rökare - Kristy: Det var inte bättre för mig

De flesta som slutar för gott gör det utan övergångsmedel som nikotinplåster eller tuggummi. Kristy trodde att avveckla hennes rökning med hjälp av elektroniska cigaretter skulle avsluta hennes vana. Hon och hennes man gjorde en plan för att använda e-cigaretter och trodde att de hade färre kemikalier.

Det gick dock inte som planerat. Titta på hennes historia innan du köper e-cigaretter för att se om hennes strategi är rätt för dig. Behöver du mer motivation? Kolla in andra berättelser från CDC: s kampanj.

Fira Quitters: Adam delar sin anledning att sluta

Många antar att de slutar röka efter en viss ålder. Men innan de vet ordet av det är den åldern över och de kanske fortfarande röker. Det var vad som hände med Adam. Han bestämde sig slutligen för att sluta efter att ha fått besked om sin fars diagnos av lungcancer. Lär dig mer om hans transformation och hur han mår så mycket bättre nu när han är rökfri.

Hur slutar jag röka: Tips om hur jag slutar röka

Sarah Rocksdale önskar att hon aldrig började röka. När hon var ungefär 19 år gav hon efter för grupptryck från vänner. Så småningom insåg hon att hon aldrig tyckte om lukten eller känslan av att röka. Hon var bara beroende.

Hon pratar om varför och hur hon slutade första gången. Hennes största motivator: titta på skrämmande hälsovideor om farorna med att röka. Därefter förvandlades en cigarettglidning till ett återfall. Men hon kom tillbaka på rätt spår. Hennes berättelse och hur bra hon känner sig nu kan inspirera dig att fortsätta försöka. Kolla in några av hennes verktyg länkade nedanför videon på YouTube.

Detta är det bästa sättet att sluta röka

En stor anledning till att sluta är svårt beror på nikotins beroendeframkallande natur. Det är därför som nikotinersättning är en populär terapimetod som hjälper dig att sluta röka. Trace Dominguez från D News rapporterar att det mest effektiva avslutningsverktyget kanske inte är något verktyg alls. Han dissekerar hur vissa verktyg fungerar och tittar på om de faktiskt hjälper dig att sluta. Lyssna på forskningen i den här videon innan du spenderar pengar och energi med dessa verktyg eller alternativa terapier.

Att sluta röka är en resa

Dr Mike Evans från Center for Addiction and Mental Health förstår att det kan vara komplicerat att sluta röka. Det är bundet i känslor, och resan innebär ofta flera återfall.

Han tittar på de olika stadierna och rörliga delarna av avslutning och underhåll. Han debunker några av de upplevda positiva effekterna av rökning, som stressreducering och viktkontroll. Han uppmuntrar dig att se fel som en del av processen och att fortsätta försöka. För din bästa chans att sluta, var uppmärksam på hans framgångsgranskning och tips om beredskap.

Det här är vad som händer med din kropp när du slutar röka

I stället för att fokusera på skadan som rökning orsakar din kropp, fokuserar den här videon på de positiva effekterna av att sluta. Till exempel - nästan omedelbart - kan du uppleva en märkbart bättre hjärtfrekvens och blodtrycksavläsningar. Videon belyser andra dramatiska förbättringar som du kan se under ditt första rökfria år.

Catherine är en journalist som brinner för hälsa, allmän ordning och kvinnors rättigheter. Hon skriver om en rad facklitterära ämnen, från entreprenörskap till kvinnofrågor såväl som fiktion. Hennes arbete har dykt upp i Inc., Forbes, The Huffington Post och andra publikationer. Hon är mamma, fru, författare, konstnär, resentusiast och livslång student.