En nybörjarguide för läsning av kroppsspråk

Innehåll

• Först några saker att tänka på
• Kultur skillnader
• Utvecklingsskillnader
• Psykologiska skillnader
• Avkodning av munnen
• Smiles
• Mun
• Ögonen kan säga mycket
• Blinkning
• Elevdilatation
• Blickriktning
• Ögonblockering
• Titta på armar och ben
• Vapen
• Ben och fötter
• händer
• Andningar ledtrådar
• Med tanke på kroppspositioner
• Hållning
• Distans
• Sätta ihop allting

Verbal kommunikation är vanligtvis enkel. Du öppnar munnen och säger vad du vill säga.

Kommunikation sker inte bara muntligt. När du pratar eller lyssnar uttrycker du också känslor och reaktioner med ditt kroppsspråk, inklusive ditt ansiktsuttryck, gester och hållning.

Många människor kan dechiffrera avsiktligt kroppsspråk utan mycket besvär. Om någon rullar sina ögon eller stämplar foten, till exempel, har du förmodligen en ganska bra idé om hur de mår.

Oavsiktligt kroppsspråk är svårare att ta upp. Här är en titt på betydelsen bakom några mer subtila typer av kroppsspråk.

Först några saker att tänka på

Enligt Dr. Emily Cook, en äktenskaps- och familjeterapeut i Bethesda, MD, spelar kroppsspråk en viktig roll i hur vi delar information med andra.

"Det finns bevis som tyder på att våra hjärnor prioriterar icke-verbal kommunikation framför muntlig kommunikation", säger hon. "Så när vår hjärna får ett blandat meddelande - säg att det hör" Jag älskar dig "men ser ett meningsfullt ansikte eller hör en osynlig ton - kanske den föredrar de icke verbala signalerna än de verbala," tillägger hon.

Det är viktigt att komma ihåg att kroppsspråk inte är universellt. Flera saker kan påverka hur någon använder både och tolkar kroppsspråk.

Kultur skillnader

Någon kulturell bakgrund kan ha ett stort inflytande på hur de använder och läser kroppsspråk.

Tänk på dessa exempel:

• I många västerländska kulturer antyder ögonkontakt medan man talar öppenhet och intresse. Människor i andra kulturer, inklusive många östra kulturer, kan undvika långvarig ögonkontakt, eftersom det kan se mer respektfullt ut mot sidan.
• Nodding indikerar enighet i många kulturer. I andra kan det bara betyda att den andra personen erkänner dina ord.

Utvecklingsskillnader

Neurodiverse människor kan också använda och tolka kroppsspråk annorlunda än neurotypiska människor gör.

Till exempel kanske du lurar när du är uttråkad, men neurodiverse människor kan svika för att öka fokus, lugna nervositet eller lugna själv på andra sätt. Autistiska personer kan också ha problem med att läsa kroppsspråk.

Psykologiska skillnader

Vissa psykiska hälsotillstånd kan också påverka någons kroppsspråk. Någon med social ångest kan till exempel ha det svårt att möta och hålla någons blick.

Människor som föredrar att undvika att beröra andra kanske inte skakar hand eller omfamnar när man hälsar någon. Att vara medveten om gränser som vissa människor kan ha med avslappnad beröring kan hjälpa dig att undvika att någon inte gillar dig.

Kort sagt, för den mest framgångsrika kommunikationen är det viktigt att ta hänsyn till alla aspekter av kommunikation. Detta inkluderar muntlig kommunikation och aktiv eller empatisk lyssnande samt kroppsspråk.

Avkodning av munnen

Om någon ler är det ett bra tecken, eller hur?

Inte nödvändigtvis. Olika leenden betyder olika saker. Detsamma gäller positionen för någons läppar.

Smiles

• Med en sant, äkta leende, munhörnen vänder upp och ögonen smala och rynkor i hörnen.
• Otillbörliga leenden generellt sett inte involverar ögonen. De kan hända som svar på obehag.
• Ett smirk eller delvis leende som följer ett mikrouttryck av missnöje eller förakt kan antyda osäkerhet, förakt eller ogillar.
• Ett leende åtföljt av varaktig ögonkontakt, en lång blick eller en lutning mot huvudet kan föreslå attraktion.

Mun

• Komprimerade eller smalna läppar kan föreslå oro.
• Skälvande läppar kan föreslå rädsla eller sorg.
• Förbannade läppar kan indikera ilska eller oenighet.
• Öppna, lätt delade läppar tenderar att betyda att någon känner sig avslappnad eller i allmänhet bekväm.

Ögonen kan säga mycket

Ögon kan förmedla mycket information om någons humör och intresse.

Blinkning

Människor tenderar att blinka snabbt när de är under någon slags stress.

Du kanske har hört att snabb blinkning antyder oärlighet, men detta är inte alltid fallet.

Någon blinkar kan påskyndas när de är:

• arbeta igenom ett svårt problem
• känner dig obekväm
• rädd eller orolig för något

Elevdilatation

Dina elever utvidgas vanligtvis när du känner dig positiv mot något eller någon. Dessa känslor kan innebära romantisk attraktion, men detta är inte alltid fallet.

Dilatation inträffar som ett svar på att ditt nervsystem väcks upp, så du kanske också märker utvidgade elever när någon är arg eller rädd.

När du inte som något, kommer dina elever vanligtvis att avtala eller bli mindre.

Blickriktning

Dina ögon tenderar att följa det du är intresserad av, så att spåra rörelsen i någons blick kan ge dig information om deras humör.

Om du pratar med någon vars ögon fortsätter vandra mot buffébordet, kan de ha mer intresse av att äta än att prata just nu. Någon som tittar mot utgången kanske vill lämna.

Människor tenderar också att flytta ögonen nedåt eller åt sidan när:

• arbeta igenom ett problem
• återkalla information eller minnen
• tänker på något svårt

Ögonblockering

Blockering inkluderar saker som:

• täcker dina ögon med en hand
• stäng ögonen kort, till exempel i en lång blinkning
• gnugga ögonen
• vindögd

Blockering är i allmänhet medvetslös, men det tenderar att föreslå hur du verkligen känner dig. Människor blockerar ofta ögonen när de är irriterade, oroliga eller möter något de inte särskilt vill göra.

Det kan också föreslå oenighet eller motvilja. Du vet att huset behöver en god städning, men när din partner föreslår att du tar en dag för sysslor, kan din hand komma till ögonen innan du inser det.

Titta på armar och ben

Även om människor vanligtvis använder armar och ben för att göra målmedvetna gester, kan rörelser som händer mer instinktivt också avslöja mycket om känslor.

Vapen

Människor korsar ofta sina armar när de känner:

• sårbar
• angelägen
• ointresserad av att överväga ett annat perspektiv

Intressant nog kan korsade armar också föreslå förtroende. Om någon korsar armarna medan de ler, lutar sig tillbaka eller visar andra tecken på att vara lugn, känner de förmodligen något i kontroll över situationen, snarare än utsatta.

Armarna kan också ge någon en känsla av skydd. Håll utkik efter beteenden som:

• håller något mot bröstet
• få en arm att vila på en stol eller ett bord
• sätta ut en arm för att skapa avstånd
• med en arm för att hålla den andra bakom ryggen

Dessa gester antyder medvetet att en person inte känner sig helt bekväm med situationen och måste ständigt eller skydda sig på något sätt.

Ben och fötter

Fötterna och benen kan visa nervositet och rastlöshet genom:

• knackar på fötter
• ben som fnissar
• växla från fot till fot

Korsade ben kan också föreslå en ovilja att höra vad någon har att säga, särskilt när armarna också korsas.

Fötter kan också avslöja information. Observera vilken riktning en persons fötter möter under en konversation.

Om deras fötter pekar bort kan de kännas mer som att lämna konversationen än att fortsätta. Om deras fötter pekar mot dig kommer personen troligtvis att njuta av konversationen och hoppas kunna fortsätta.

händer

Många använder gester för betoning när de pratar. Detta kan ha några direkta fördelar, eftersom forskning tyder på att vi tenderar att svara någons fråga snabbare om de gör gester medan vi frågar.

Ju mer entusiastisk gesten är, desto mer spänning känner någon sannolikt. Det är också ganska vanligt att människor gester mot någon de känner sig särskilt nära, ofta utan att inse det.

Här är några mer specifika saker att titta på:

• Utsträckta händer med handflatorna upp kan vara en omedveten återspegling av öppenhet.
• Knutna nävar kan föreslå ilska eller frustration, särskilt hos någon som försöker undertrycka dessa känslor. Du kanske märker att deras ansiktsuttryck förblir neutral, till och med avslappnad.
• Berör instinktivt på kinden kan signalera att någon överväger något noggrant eller har ett stort intresse för det du säger.

Andningar ledtrådar

Din andning tenderar att plocka upp när du är under stress. Denna stress kan vara positiv eller negativ, så att någon andas snabbt kan vara:

• upphetsad
• angelägen
• nervös eller orolig

Ett långt, djupt andetag kan föreslå:

• lättnad
• ilska
• Trötthet

Långsamare andetag tyder vanligtvis på ett tillstånd av lugn eller omtänksamhet. Vanliga andningsmönster skiljer sig kanske inte så mycket ut, men någons andning kan verka mycket kontrollerad eller exakt. Denna avsiktliga kontroll sker ofta när man försöker undertrycka en stark känsla, till exempel ilska.

Med tanke på kroppspositioner

Hur någon står eller sitter och var de gör det kan ge dig några ledtrådar om hur de känner sig.

Hållning

Din hållning, eller hur du håller dig själv, är inte alltid lätt att kontrollera, vilket kan göra det svårt att läsa. Det kan fortfarande ge viss insikt, särskilt när det skiljer sig från hur en person vanligtvis bär sig själv.

Här är några saker att leta efter:

• Lutar tillbaka på en vägg eller annat stöd kan föreslå tristess eller ointresse.
• Lutar i en konversation eller mot någon tyder vanligtvis på intresse eller spänning.
• Stående rakt upp, ibland med händerna på höfterna, kan föreslå spänning, iver och förtroende.
• Stående rakt med händerna på sidorna är en vanlig viloposition som antyder en vilja att engagera sig och lyssna.
• Vila huvudet i ena handen kan visa intresse. När båda händerna stöder huvudet kan det tycka på tristighet eller trötthet.
• Luta huvudet eller kroppen åt sidan föreslår intresse och koncentration. Det kan också föreslå attraktion, beroende på andra kroppsspråkmarkörer.

Distans

Graden av fysisk avstånd som en person upprätthåller när han pratar med dig kan ibland ge dig ledtrådar om deras humör eller känslor för dig.

Tänk på att många människor helt enkelt föredrar att hålla mer avstånd mellan sig själva och andra, särskilt människor som de inte känner väl.

Å andra sidan kan vissa människor känna sig vana vid mindre personligt utrymme. De kan stå eller sitta mycket nära för det är just hur de interagerar.

Med det sagt kan vissa specifika beteenden vara berättande:

• Någon som regelbundet står eller sitter mycket nära dig förmodligen gillar ditt företag.
• Någon som står isär och tar ett steg tillbaka om du tar ett steg framåt vill troligen behålla ett visst avstånd (fysiskt och emotionellt) från dig.
• Sitter tillräckligt nära för att beröra eller luta sig till en konversation, särskilt med ett leende eller en kort beröring, antyder ofta fysisk attraktion.
• Ställa upp en hand eller en arm när du tar ett steg tillbaka ofta föreslår en önskan om en fysisk barriär eller mer avstånd.

Sätta ihop allting

Kroppsspråk kan vara komplexa och svåra att förstå. I själva verket finns det ett helt studierikt som kallas kinesik och ägnas åt att förstå icke-verbal kommunikation.

Lite förändringar i ställning och förändringar i ansiktsuttryck tenderar att hända naturligt under en konversation eller social interaktion. Men någon med en ständigt upprätt hållning eller ett fast uttryck kanske gör stora ansträngningar för att förhindra att de verkliga känslorna visas.

Om du har svårt att förstå kroppsspråk, tänk på dessa tips:

• Prata med dem. Det gör aldrig ont att fråga någon hur de mår. Om du märker en rastlös fot eller knutna nävar, kan du försöka dra dem åt sidan och fråga om allt är okej.
• Tänk på deras tidigare kroppsspråk. Kroppsspråk kan variera från person till person. Om någons unika kroppsspråk plötsligt verkar annorlunda, är det en ledtråd att något kan hända under ytan.
• Sikta efter en viss ögonkontakt. Du behöver inte stirra eller upprätthålla kontinuerlig ögonkontakt, men det hjälper till att möta någons blick och hålla den för den bättre delen av en konversation. Dessutom är det mer troligt att du tar upp kroppsspråket när du tittar på personen.
• Kom ihåg att lyssna. God kommunikation innebär alltid att lyssna. Håll inte för mycket på att försöka dechiffrera någons gester eller position som du glömmer att lyssna på deras ord.

Generellt sett kan du inte få en fullständig bild av vad andra tänker och känner baserat på sitt kroppsspråk ensam. När du sätter kroppsspråk i sammanhanget med deras ord, kan du få mycket mer information än du skulle göra när du överväger någon typ av kommunikation ensam.

Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intressegrupper inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigmatisering kring mentalhälsoproblem.