Har du inte råd med ett fancy löpband? Maximera ditt gångpass gratis

Innehåll

• Recension för

Det finns många fantastiska hemlöpband med unika egenskaper på marknaden. Från Star Trac P-TR, som har inbyggda fläktar för att se till att du håller dig sval till WOODWAY CURVE löpbandet med ett icke-motoriserat bälte som drivs helt av löparen, det finns många alternativ som ger fantastiska resultat och låter dig träna i bekvämligheten av ditt vardagsrum. Som sagt, de kommer inte utan en rejäl prislapp.

Om du inte vill lägga ut $5 000 eller mer på ett löpband för hemmabruk, kan du fortfarande maximera ditt träningspass utan ett. "Jag är ett stort fan av promenader eller löpning utomhus, eftersom träning på riktig terräng är fortfarande det bästa sättet att bränna kalorier och bygga upp koordination och balans", säger fitness- och friskvårdsexperten Jessica Smith. Hon rekommenderar att du använder gångstavar eller försöker med ett intervallpass för bättre resultat samt att skapa ett bra ljudspår för att ställa in tempot för din promenad. "Jag använder musik med 130-135 bmp för att hålla en stadig gångtempo", säger hon.

Prova Smiths 45-minuters intervallpromenadprogram för att bränna ännu fler kalorier nästa gång du går ut på en promenad.

Fat Burning Power Walk: 45 minuter

Denna promenad använder en intensitetsskala för att mäta hur hårt du ska arbeta. En 6 -insats fungerar precis ovanför din komfortzon, en 7 ska kännas som arbete och en 8 ska få dig att puffa och puffa.

Uppvärmning:

Easy Pace (ansträngning 4-5)-3 minuter

Intervalltrio (upprepa 4x):

Snabb fothastighet (ansträngning: 7) – 3 minuter

Fast Tempo (ansträngning: 8) - 2 minuter

Brisk Speed ​​(ansträngning: 6-7)-5 minuter

Avsluta:

Recovery Pace (behagligt tempo): 2 minuter

Recension för