5 kaffebyten som fortfarande får din energi att gå

Innehåll

• Byt det: Kaffefri fix
• 1. Cikoria kaffe
• Vägbeskrivning
• 2. Gyllene mjölk
• Vägbeskrivning
• 3. Yerba kompis
• Vägbeskrivning
• 4. Svampelixir
• Vägbeskrivning
• 5. Chia frö dryck
• Vägbeskrivning

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Inget kaffe och ändå koffeinfritt.

Byt det: Kaffefri fix

Vi vet, en morgonkopp kaffe är en helig sak - och amerikanerna dricker mer kaffe nu än någonsin.

Men om du vill skära ner koffein eller hitta en ny kaffefri kopp lycka att dricka på morgonen har vi täckt dig i videon nedan.

Fick vi din uppmärksamhet? Cool, kolla in recepten nedan.

1. Cikoria kaffe

Inte egentligen kaffe alls, cikoria "kaffe" är gjord av rostad cikoria rot i motsats till kaffebönor. Det innehåller inget koffein, så det är mycket mindre surr.

Dess nutty och jordnära smak är också närmast den traditionella smaken av kaffe, vilket gör det till ett utmärkt val för javaälskare som vill minska koffeinintaget.

Detta brygg ger alla cikoria rotens fördelar, inklusive prebiotisk fiber, vitamin B-6 och antiinflammatoriska egenskaper. Cikoria rot är bra för tarmhälsan tack vare dess inulin fiberinnehåll, som hjälper till, och hjälper till att upprätthålla en balans på.

Vägbeskrivning

För att göra cikoria kaffe, blanda 2 matskedar marken och rostad cikoria rot i en kopp varmt vatten och vänta 10 minuter innan du dricker.

2. Gyllene mjölk

Antiinflammatorisk gyllene mjölk kallas som sådan på grund av den soliga, gula nyansen från markgurkmeja.

Gurkmeja - det "gyllene krydda" - gör verkligen allt. Denna kraftfulla krydda har visat sig ge fördelar från att underlätta för att minska symtom på. Detta är tack vare föreningen, som ger gurkmeja dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.

Pepper förbättrar gurkmejans biotillgänglighet, vilket gör kryddan mer effektiv i mindre doser, så det är ett utmärkt tillskott till din kopp.

Vägbeskrivning

För att göra en utsökt kopp guldmjölk, kombinera ½ tesked gurkmeja med 1 kopp mjölk efter eget val. Tillsätt 1 tesked nyriven ingefära, honung efter smak (valfritt) och en nypa både kanel och svartpeppar. Värm upp i mikrovågsugnen eller på spishällen tills det är skumt och servera.

3. Yerba kompis

Yerba kompis, en te-liknande sammansättning gjord av Ilex paraguariensis träd, har använts både medicinskt och socialt i århundraden. Och nu kan det vara din nya favoritbyte utan kaffe.

Yerba mate innehåller mer antioxidanter än någon annan te-liknande dryck (ja, inklusive grönt te!) Och en mängd terapeutiska fördelar. Detta är tack vare det överflöd av vitaminer, mineraler, aminosyror och antioxidanter som finns i växten. Den innehåller också koffein, vilket är perfekt för människor som vill dricka kaffe men inte surr.

Detta är inte bara goda nyheter för energinivåerna, utan också för ökad uthållighet, hälsosam viktkontroll och mer.

Vägbeskrivning

För att göra en kopp yerba mate, branta bladen i varmt vatten som om du skulle göra ett te och sila det eller använd ett traditionellt kompisstrå (bombilla) och kopp, tillgängligt online.

4. Svampelixir

För en mycket näringsrik kaffefri byte, smutta på en svampfylld brygga. En svampelixir är laddad med antioxidanter för att bekämpa oxidativ stress och kraftfull för att hjälpa matsmältningshälsan.

Med alla svampens antivirala, antiinflammatoriska och immunförstärkande egenskaper finns det mer än tillräckligt med anledning att prova denna jordiska dryck. För en allvarlig ökning av naturlig energi, försök Cordyceps svamp.

Vägbeskrivning

Även om du kan köpa svampkaffe online är det också enkelt att göra din egen svampelixir hemma. För att göra det, blanda 1 tsk svamppulver med 1 kopp varmt vatten. Söt efter smak eller tillsätt ditt val av mjölk, om så önskas.

5. Chia frö dryck

Det visar sig att chiafrön gör en ganska bra dryck att byta med din kopp joe.

Det är vettigt. Även om dessa frön är små, packar de ett kraftfullt slag av fiber, protein, omega-3-fettsyror och näringsämnen.

Små men mäktiga chiafrön har visat sig minska både blodtrycket och stabilisera blodsockernivån.

Och som på idrottare visar kan chiafrön vara en utmärkt källa till ihållande energi och ökad uthållighet.

Du kan också hitta chiafrön online.

Vägbeskrivning

För att göra denna enkla dryck med två ingredienser, blanda 1 matsked chiafrön för varje 1 kopp vatten och låt sitta i kylen i minst 20 minuter. Gör chiaen att dricka själv genom att lägga till en touch av honung eller agave, en citronpress eller lite fruktjuice.

Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Pastinak och bakverk. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecept och tillvägagångssätt med hälsoråd. När hon inte är i köket tycker Tiffany om yoga, vandring, resor, ekologisk trädgårdsarbete och umgås med sin corgi, kakao. Besök henne på hennes blogg eller vidare Instagram.