Hur man sänker dåligt kolesterol (LDL)
Innehåll
- Varför LDL-kolesterol ökar
- Symtom på högt LDL-kolesterol
- Referensvärden för LDL-kolesterol
- Kost för att kontrollera LDL-kolesterol
Kontroll av LDL-kolesterol är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt, så att kroppen kan producera hormonerna korrekt och förhindra att aterosklerosplack bildas i blodkärlen. Därför måste deras värden hållas inom lämpliga nivåer, som kan ligga under 130, 100, 70 eller 50 mg / dl, varierande beroende på varje persons livsstil och sjukdomshistoria.
När LDL-kolesterol är högt ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, till exempel kärlkramp, hjärtinfarkt eller stroke, så för att hålla dem under kontroll är det viktigt att ha hälsosamma livsstilsvanor, undvika rökning, träna fysiska övningar, ha en diet med låg fetthalt och socker, och i vissa fall med användning av lipidsänkande läkemedel, vilket läkaren indikerar.
Se hur kolesteroldieten ska se ut i den här videon:
Varför LDL-kolesterol ökar
Högt LDL-kolesterol är dåligt för hälsan eftersom det deltar i bildandet av ateromatösa plack i hjärtat och hjärnans kärl, vilket begränsar blodets passage genom dessa organ och gynnar infarkt eller stroke.
Förhöjd LDL kan orsakas av ärftliga faktorer, fysisk inaktivitet, kost och ålder, vilket är särskilt farligt eftersom det inte har några symtom. Behandlingen görs med enkla förändringar i kosten, regelbunden träning av fysisk aktivitet och i vissa fall användning av kolesterolmedicin, såsom Simvastatin, Atorvastatin eller Rosuvastatin, till exempel ordinerad av läkaren. Här är några exempel: Kolesterolsänkande läkemedel.
Symtom på högt LDL-kolesterol
Högt kolesterol (LDL) har inga symtom, så det rekommenderas att utföra rutinmässiga laboratorietester av totala kolesterolnivåer och fraktioner. Rekommendationen att utföra dessa tester måste anpassas och vägledas av läkaren, och personer med tillhörande riskfaktorer, såsom högt blodtryck, diabetes, rökning eller som har en familjehistoria av högt kolesterol, behöver större vård och måste utföra dessa tester årligen.
Högt LDL-kolesterol kan misstänks när du är överviktig och när du äter orolig, med överflöd av läsk, stekt mat, fett och sött kött.
Referensvärden för LDL-kolesterol
Referensvärdena för LDL-kolesterol ligger mellan 50 och 130 mg / dl, men detta värde kan variera beroende på kardiovaskulär risk för varje person:
| Kardiovaskulär risk | Vem kan inkluderas i denna risk | Rekommenderat värde LDL-kolesterol (dåligt) |
| Låg kardiovaskulär risk | Ungdomar, utan sjukdom eller med välkontrollerad högt blodtryck, med totalt kolesterol mellan 70 och 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Mellanliggande kardiovaskulär risk | Personer med 1 eller 2 riskfaktorer, såsom rökning, högt blodtryck, fetma, kontrollerad arytmi eller diabetes som är tidig, mild och välkontrollerad, bland andra. | <100 mg / dl |
| Hög kardiovaskulär risk | Personer med kolesterolplack i kärlen som ses av ultraljud, aortaaneurysm i buken, kronisk njursjukdom, med totalt kolesterol större än 190 mg / dl, diabetes i mer än 10 år eller med flera riskfaktorer, bland andra. | <70 mg / dl |
| Mycket hög kardiovaskulär risk | Personer med kärlkramp, hjärtinfarkt, stroke eller annan typ av arteriell obstruktion på grund av aterosklerosplack, eller med någon allvarlig arteriell obstruktion som observerats i undersökningen, bland andra. | <50 mg / dl |
Kost för att kontrollera LDL-kolesterol
För att hålla LDL-kolesterol inom det ideala intervallet rekommenderas att man respekterar vissa dietregler:
Vad man ska äta för att reglera kolesterol
Vad man inte ska äta för att reglera kolesterol
| Vad man ska äta | Vad man inte ska äta eller undvika |
| skummjölk och yoghurt | helmjölk och yoghurt |
| vita och lätta ostar | gula ostar, såsom ost, catupiri och mozzarella |
| grillat eller kokt vitt eller rött kött | korv som bologna, salami, skinka, fett kött |
| frukt och naturliga fruktjuicer | industriella läskedrycker och juice |
| äta grönsaker dagligen | stekt mat och mat med mycket transfett |
Livsmedel som vitlök, kronärtskocka, aubergine, morötter och kamelinaolja är bra för att naturligt kontrollera LDL-kolesterol. Precis som mat rik på omega 3, 6 och 9. Men naturliga fruktjuicer är också stora allierade. Här är några exempel och hur man förbereder: Bättre juice för att kontrollera kolesterol.
Intressant På Platsen
Perimenopausedieten: måste veta
