En dag i livet för en bröstcanceröverlevande

Innehåll

• 5 på morgonen.
• 6 på morgonen.
• kl 6.30.
• 07.00 till 12.00
• 12.00
• 13.00
• 16.00
• 17.00
• 18.00
• 18:30
• 19.00
• 20.00

Jag är en bröstcanceröverlevande, fru och styvmor. Hur är en vanlig dag för mig? Förutom att ta hand om min familj, eldstaden och hemmet, driver jag ett företag hemifrån och är en cancer- och autoimmunförespråkare. Mina dagar handlar om att leva med mening, syfte och enkelhet.

5 på morgonen.

Upp och hoppa! Jag vaknar runt klockan 5 när min man gör sig redo för arbete. Jag ligger i sängen och börjar varje dag med tacksamhet, bön och förlåtelse, sedan tio minuters meditation (jag använder Headspace-appen). Slutligen lyssnar jag på Bibeln i ett års hängivenhet (en annan favoritapp) medan jag gör mig redo för dagen. Mina bad- och kroppsprodukter, tandkräm och smink är alla giftfria. Jag vill må bra om att börja varje dag ta hand om min kropp, mitt sinne och min anda och vara en cancerförebyggande maskin!

6 på morgonen.

Jag har haft att göra med binjurströtthet och dysfunktion och även ledvärk, båda latenta biverkningar från kemo. Så mina morgonövningar är enkla och skonsamma - små vikter, en kort promenad och yoga. Mitt mål är att öka intensiteten i mina träningspass någon gång med längre promenader, lätta joggar och simning. Men för tillfället måste jag hitta en balans mellan mild träning och öka ansträngningen bara när min kropp är redo.

kl 6.30.

Nästa på docket gör frukost för min styvson och mig själv innan jag skickar honom till gymnasiet. Jag är en stor förespråkare för protein och fett på morgonen, så frukosten är ofta en avokadosmoothie gjord med några smaskiga superbekämpande livsmedelscancer och hälsosamma blandningar. Jag gillar att få diffusorerna igång med säsongsbetonade eteriska oljeblandningar. Just nu är min favoritkombination citrongräs, bergamott och rökelse. Jag lyssnar också på hälsorelaterade podcasts. Jag försöker alltid lära mig mer om att vara frisk och studerar för att bli naturläkare.

07.00 till 12.00

Mellan klockan 07.00 och 12.00 är mina strömtimmar. Jag har mest energi och fokus på morgonen, så jag staplar min dag med antingen arbetskrävande eller hjärnutmanande arbete under den här tiden. Jag driver en webbplats som är dedikerad till ett hälsosamt liv för det verkliga livet, och jag gör också mycket bröstcancer och autoimmun. Det här är min tid att arbeta med blogginlägg, skriva artiklar, genomföra intervjuer eller vad som helst som behövs för att tjäna pengar och betala räkningarna.

Beroende på dag använder jag den här tiden också för att ta mig till gården, arbeta i trädgården eller springa ärenden. Vem kan säga nej till ett besök på den lokala bondemarknaden? Konstigt nog tycker jag verkligen om att städa vårt hem. Under de senaste åren har vi försökt minimera mängden giftiga kemikalier i vårt hem, eftersom miljögifter kan bidra till cancerframkallande. Jag använder antingen giftfria rengöringsmedel eller sådana jag själv har gjort. Jag lärde mig även att göra hemlagad tvättmedel!

12.00

Jag botade aldrig helt efter att cancerbehandlingen avslutades för sex år sedan och fick sedan diagnosen Hashimotos tyreoidit, ett autoimmunt tillstånd. Jag har lärt mig att de två sjukdomarna är "frenemier" och utgör dagliga utmaningar med mina binjurar och kronisk trötthet.

Tidigt på eftermiddagen är jag normalt i en fullständig binjurkrasch (som jag just nu försöker läka). De flesta dagar träffar tröttheten som en tegelvägg och jag kan inte hålla mig vaken även om jag försöker. Därför är detta min heliga tysta tid. Jag äter en hälsosam lunch (min favorit är grönkålssallad!) Och tar sedan en lång tupplur. På mina bästa dagar är det bra att vila om jag inte kan sova när jag tittar på lite tanklös TV.

13.00

Hjärndimman (tack, kemo!) Blir värre under denna tid på dagen, så jag kämpar inte med den. Jag kan inte fokusera på någonting och jag är helt utmattad. Jag lär mig att acceptera den här tiden som planerad vilotid.

Som en typ A-personlighet är det svårt att sakta ner, men efter allt jag har gått igenom kräver min kropp att jag inte bara saktar ner, utan lägger den i parken. Jag har medvetet gjort läkning en del av min dag lika mycket som att äta eller borsta tänderna. Om Mamma inte tar hand om sig själv ... Mamma kan inte ta hand om någon annan!

16.00

Tyst tid slutar med en övergång till familjetid. Min styvson är hemma från skolan, så det handlar om läxor och fritidsaktiviteter för honom.

17.00

Jag lagar en hälsosam middag. Min styvson och man äter en mestadels paleo-diet, och jag brukar inte ha några sidorätter eftersom jag är glutenfri, vegan och har mycket matkänslighet.

Chemo förstörde min mag-tarmkanal, och Hashimoto har förvärrat magkramper, smärta, uppblåsthet och IBS. Det tog flera år att räkna ut hur eliminering av utlösande livsmedel från min kost fick majoriteten av dessa symtom att försvinna.

Istället för att vara upprörd över maten jag inte längre kan njuta av, lär jag mig att prova nya recept. Eftersom det kan vara dyrt att äta ekologiskt går vi efter 80/20-regeln och hittar en balans mellan att äta rent och hålla sig till budgeten.

18.00

Vi äter alltid middag tillsammans som familj. Även om det går snabbt är det inte förhandlingsbart i vårt hem. Med tre upptagna scheman är familjen middagar vår tid att checka in med varandra och dela berättelserna om vår dag. Jag känner också att det är viktigt att modellera hälsosamma vanor för min styvson och ge honom en solid grund att falla tillbaka på när han växer upp.

18:30

Den sista delen av dagen ägnas åt förberedelse för sängen. Jag är övertygad om att sova 8 till 9 timmar varje natt. Dessa avstängningsritualer hjälper mig att lugna mig och förbereda min kropp och själ för restaurering och läkning över natten.

När middagen är städad drar jag ett varmt bad med Epsom-salter, Himalaya-salt och eteriska oljor. Jag tycker att kombinationen av magnesium, sulfat och spårmineraler hjälper till att förbättra min sömn, stimulera tarmen, minska inflammation och lugna muskler och leder - alla behövs mycket som canceröverlevande. Beroende på dag och mitt humör kan jag eller inte lyssna på ytterligare 10 minuter med Headspace-meditation.

19.00

Efter badet slår jag på lavendel kroppslotion (naturligtvis icke giftig) och förbereder sovrummet. Detta inkluderar att sätta på diffusorn med eteriska lavendeloljor, spraya sängen med lavendel eterisk oljespray (en DIY!) Och sätta på Himalayas saltlampa. Jag har upptäckt att dofter och lugn energi i rummet ger en god natts sömn.

Innan jag slår hö är det familjetid. Vi "försöker" att inte vara på våra telefoner eller enheter och kommer att titta på TV tillsammans i en timme eller så innan läggdags. Jag är vanligtvis överröstad, så de flesta nätter är det "The Simpsons", "American Pickers" eller "The X-Files."

20.00

Jag går upp till sängen och läser tills jag somnar. Telefonen går i flygplansläge. Jag spelar några binaurala slag och ber mina sängböner när jag somnar på vår organiska madrass och sängkläder. Sömn är den mest kritiska tiden på dagen för läkning och återställande för alla, men särskilt för canceröverlevande.

Om du inte kan berätta, brinner jag för en god natts sömn! Jag vill vakna uppfriskad och full av energi så att jag kan uppfylla mitt uppdrag och passion att vara en inspiration och förespråka för mina andra canceröverlevande.

Det krävde en dos bröstcancer för att jag insåg att varje dag är en gåva och en välsignelse och bör levas till fullo. Jag saktar inte ner snart. Tja, förutom tupplur!

Holly Bertone är en överlevande av bröstcancer och lever med Hashimotos tyreoidit. Hon är också en författare, bloggare och en sund förespråkare. Läs mer om henne på hennes webbplats, Pink Fortitude.