En dag i min kost: Fitnessexperten Jeff Halevy

Innehåll

• Frukost: Omelett med kalkon, fetaost och spenat
• Lunch: Medelhavssallad
• Mellanmål: Chokladpudding
• Mellanmål: Guacamole
• Middag: Grillad kyckling med broccoli
• Mer på SHAPE.com:
• Recension för

En glimt av Jeff Halevys 24-timmarsdiet visar hur sporadiska avlätt enkelt kan passa in i en hälsosam livsstil. Mellan hans tre näringsrika måltider tilltar Halevy godis som fettfri pudding och god-i-måtta guac. Den beteendemässiga hälso- och konditionsexperten och VD för Halevy Life i New York förstår också vikten av enkla, näringsrika måltider för upptagna nio-till-fivers; han förbereder fettsnära middagar som grillad kyckling och broccoli för att passa sitt eget schema.

Frukost: Omelett med kalkon, fetaost och spenat

"Till frukost hade jag en omelett med kalkon, fetaost och spenat på rågbröd. Genom att kombinera flera livsmedelsgrupper får kroppen tillräcklig näring och vitaminer för att börja dagen och kommer att hålla dig mätt längre."

Lunch: Medelhavssallad

Cirka 250 kalorier, 16 gram fett, 2 gram socker

"En medelhavssallad med kikärter, hummus, tomater, kål, fetaost och tomater. För den viktmedvetna är fetaosten en av de lägsta i fett och kål är full av vitaminer, mineraler och fibrer."

Mellanmål: Chokladpudding

80 kalorier, 20 gram kolhydrater, 2 gram protein

"Fettfri chokladpudding stoppar din söta tand och håller dig kvar till din nästa måltid, medan den fortfarande är låg i kalorier."

Mellanmål: Guacamole

92 kalorier, 8 gram fett, 4,3 gram kolhydrater

"Erkänn det, alla fuskar ett par gånger i veckan! Eftersom du ska göra det, byt ut dessa Cheez-Its och Doritos med fibertunga chips och färsk guacamole-dipp. Andra ersättningar kan vara färsk salsa, hummus och låg- fet keso. "

Middag: Grillad kyckling med broccoli

300 kalorier, 8 gram fett, 6,3 gram kolhydrater

"Grillad kyckling med en sida av rostad broccoli. När du kommer hem från en hektisk dag är det sista de flesta vill göra slav över spisen. Färdig grillad kyckling och färsk broccoli kan göras på under 20 minuter. Med rätt krydda och portioner, det räcker för att hålla dig in nästa morgon. "

Mer på SHAPE.com:

6 "Hälsosamma" ingredienser att undvika

Snabba och enkla Chiafrörecept

1 rotisserie kyckling, 5 läckra måltider

11 näringsmyter som gör dig tjock

Recension för