Allt du behöver veta om sömnighet

Innehåll

• Vilka är orsakerna till sömnighet?
• Livsstilsfaktorer
• Mentala tillstånd
• Medicinska tillstånd
• Läkemedel
• Sovstörning
• Hur behandlas sömnighet?
• Självbehandling
• Sjukvård
• När ska jag söka akutvård
• Hur kan dåsighet förhindras?
• Vad är utsikterna för obehandlad sömnighet?

Översikt

Att känna sig onormalt sömnig eller trött under dagen kallas vanligtvis sömnighet. Dåsighet kan leda till ytterligare symtom, som glömska eller somna vid olämpliga tider.

Vilka är orsakerna till sömnighet?

En mängd olika saker kan orsaka sömnighet. Dessa kan sträcka sig från mentala tillstånd och livsstilsval till allvarliga medicinska tillstånd.

Livsstilsfaktorer

Vissa livsstilsfaktorer kan leda till ökad sömnighet, som att arbeta mycket långa timmar eller byta till nattskift. I de flesta fall kommer din sömnighet att avta när din kropp anpassar sig till ditt nya schema.

Mentala tillstånd

Dåsighet kan också vara ett resultat av ditt mentala, emotionella eller psykologiska tillstånd.

Depression kan kraftigt öka sömnighet, liksom höga nivåer av stress eller ångest. Tristess är en annan känd orsak till dåsighet. Om du upplever något av dessa mentala tillstånd kommer du sannolikt att känna dig trött och apatisk.

Medicinska tillstånd

Vissa medicinska tillstånd kan orsaka sömnighet. En av de vanligaste av dessa är diabetes. Andra tillstånd som kan leda till dåsighet inkluderar de som orsakar kronisk smärta eller påverkar din ämnesomsättning eller mentala tillstånd, såsom hypotyreos eller hyponatremi. Hyponatremi är när nivån av natrium i ditt blod är för låg.

Andra medicinska tillstånd som är kända för att orsaka sömnighet inkluderar infektiös mononukleos (mono) och kronisk trötthetssyndrom (CFS).

Läkemedel

Många mediciner, särskilt antihistaminer, lugnande medel och sömntabletter, listar dåsighet som en möjlig biverkning. Dessa läkemedel har en etikett som varnar för att köra bil eller använda tunga maskiner när du använder dessa läkemedel.

Tala med din läkare om du upplever långvarig sömnighet på grund av dina mediciner. De kan ordinera ett alternativ eller justera din nuvarande dos.

Sovstörning

Överdriven sömnighet utan känd orsak kan vara ett tecken på sömnstörning. Det finns en rad sömnstörningar och alla har sina egna unika effekter.

Vid obstruktiv sömnapné leder en blockering i dina övre luftvägar till snarkning och pauser i andningen hela natten. Detta får dig att vakna ofta med ett kvävande ljud.

Andra sömnstörningar inkluderar narkolepsi, rastlöst bensyndrom (RLS) och fördröjd sömnfasstörning (DSPS).

Hur behandlas sömnighet?

Behandling av sömnighet beror på orsaken.

Självbehandling

Viss sömnighet kan behandlas hemma, särskilt om det är ett resultat av livsstilsfaktorer, som att arbeta längre timmar eller ett mentalt tillstånd, såsom stress.

I dessa fall kan det hjälpa att vila mycket och distrahera dig själv. Det är också viktigt att undersöka vad som orsakar problemet - som om det är stress eller ångest - och vidta åtgärder för att minska känslan.

Sjukvård

Under din tid kommer din läkare att försöka identifiera orsaken till din sömnighet genom att diskutera symptomet med dig. De kan fråga dig om hur bra du sover och om du vaknar ofta på natten.

Var beredd att svara på frågor om:

• dina sovvanor
• hur mycket sömn du får
• om du snarkar
• hur ofta du somnar under dagen
• hur ofta du känner dig dåsig under dagen

Din läkare kan be dig att föra en dagbok över dina sovvanor i några dagar och dokumentera hur länge du sover på natten och vad du gör när du känner dig dåsig under dagen.

De kan också be om specifika detaljer, till exempel om du faktiskt somnar under dagen och om du vaknar och känner dig uppdaterad.

Om läkaren misstänker att orsaken är psykologisk kan de hänvisa dig till en rådgivare eller terapeut för att hjälpa dig att hitta en lösning.

Dåsighet som är en bieffekt av medicinering är ofta härdbar. Din läkare kan byta läkemedel mot en annan typ eller ändra din dos tills sömnigheten avtar. Ändra aldrig din dos eller avbryt receptbelagd medicin utan att först prata med din läkare.

Om det inte finns någon orsak till din sömnighet kan du behöva genomgå några tester. De flesta är vanligtvis icke-invasiva och smärtfria. Din läkare kan begära något av följande:

• fullständigt blodtal (CBC)
• urinprov
• elektroencefalogram (EEG)
• CT-skanning av huvudet

Om din läkare misstänker att du kan ha obstruktiv sömnapné, RLS eller annan sömnstörning kan de planera ett sömnstudietest. För det här testet kommer du att tillbringa natten på sjukhuset eller ett sömncenter under observation och vård av en sömnspecialist.

Ditt blodtryck, hjärtfrekvens, hjärtrytm, andning, syresättning, hjärnvågor och vissa kroppsrörelser kommer att övervakas hela natten för tecken på sömnstörningar.

När ska jag söka akutvård

Du bör söka läkarvård om du börjar bli dåsig efter dig:

• starta ett nytt läkemedel
• ta en överdos av läkemedel
• drabbas av en huvudskada
• bli utsatt för kyla

Hur kan dåsighet förhindras?

En regelbunden mängd sömn varje natt kan ofta förhindra sömnighet. De flesta vuxna behöver ungefär åtta timmars sömn för att känna sig helt uppdaterade. Vissa människor kan behöva mer, särskilt de med medicinska tillstånd eller en särskilt aktiv livsstil.

Tala med din läkare så snart som möjligt om du upplever förändringar i ditt humör, tecken på depression eller okontrollerbara känslor av stress och ångest.

Vad är utsikterna för obehandlad sömnighet?

Du kan upptäcka att sömnighet försvinner naturligt när din kropp blir van vid ett nytt schema eller när du blir mindre stressad, deprimerad eller orolig.

Men om sömnigheten beror på ett medicinskt problem eller sömnstörningar, är det osannolikt att det blir bättre på egen hand. Faktum är att sömnigheten sannolikt kommer att förvärras utan ordentlig behandling.

Vissa människor lyckas leva med sömnighet. Det kan dock begränsa din förmåga att arbeta, köra och använda maskiner säkert.