Vad är sambandet mellan psoriasisartrit och trötthet?

Innehåll

• Orsaker
• Tips för att leva med psoriasisartrit
• Håll en trötthetslogg
• Träna regelbundet
• Fråga din läkare om sömnstörningar
• Få sömn av hög kvalitet
• Ät en näringsrik diet
• Tala med din läkare
• Syn

Översikt

För många personer med psoriasisartrit är trötthet ett vanligt problem. Psoriasisartrit är en smärtsam inflammatorisk form av artrit som kan leda till svullnad och stelhet i och runt lederna. Det kan också orsaka nagelbyten och allmän trötthet.

En fann att ungefär hälften av alla personer med psoriasisartrit har mild till måttlig trötthet, och ungefär en fjärdedel rapporterar att de har svår trötthet.

Läs vidare för att lära dig mer om psoriasisartrit och trötthet och hur du kan hantera detta symptom.

Orsaker

Trötthet från psoriasisartrit kan ha många orsaker. Inflammationen från psoriasis och artrit frigör proteiner, som kallas cytokiner, som kan orsaka trötthet. I vissa fall har personer med psoriasisartrit också andra medicinska tillstånd som leder till trötthet, inklusive:

• anemi
• fetma
• diabetes
• depression
• sömnstörningar

Många av de medicinska störningar som vanligtvis finns tillsammans med psoriasisartrit är också immunrelaterade eller inflammatoriska sjukdomar, vilket också kan göra tröttheten värre.

Det finns en etablerad koppling mellan smärta, känslomässigt tillstånd och trötthet. Det betyder att trötthet kan göra din smärta värre, vilket i sin tur kan göra dig mer trött.

Tips för att leva med psoriasisartrit

Du kanske inte helt kan bli av med tröttheten från psoriasisartrit, men det finns saker du kan göra för att hantera detta symptom.

Håll en trötthetslogg

Att hålla reda på när du känner dig trött kan hjälpa dig att identifiera potentiella utlösare för din trötthet. Skriv ner dina dagliga aktiviteter, motion, mat och alla mediciner du tar och hur de påverkar dina energinivåer. Att hålla ett noggrant register kan hjälpa dig att identifiera utlösare som gör din trötthet värre, liksom saker som kan hjälpa till att minska trötthet. Att känna till dina triggers kan hjälpa dig att undvika dem för att hantera din trötthet.

Träna regelbundet

Övningar med låg effekt kan hjälpa dig att hantera symtom på psoriasisartrit, inklusive trötthet. Håll dig till övningar som är skonsamma mot dina leder, såsom:

• simning
• gående
• lyfta lättvikter

Kom ihåg att ta med vila och återhämtningstid i varje träningspass.

Fråga din läkare om sömnstörningar

Det är möjligt att en underliggande sömnstörning kan öka din trötthet. Tala med din läkare om sömnstörningar, såsom sömnapné eller sömnlöshet. Att behandla en underliggande sömnstörning kan hjälpa dig att sova bättre och minska din trötthet.

Få sömn av hög kvalitet

Sömn är viktigt för att bibehålla hälsan, och brist på kvalitetssömn kan snabbt göra att du känner dig trött. En studie visade att när kroppen skickar ut trötthetssignaler ger det kroppen tid att fokusera på cellerna som behöver mer uppmärksamhet eller energi som skickas till dem. Trötthet kan vara kroppens sätt att försöka skydda och läka sig själv.

Här är några tips som hjälper dig att förbättra din sömn:

• Sov i 7 till 8 timmar varje dag.
• Sov och vakna vid samma tid varje dag. För att hjälpa dig att vänja dig vid sänggåendet samtidigt, ställ in ett larm 30 minuter till en timme innan så att du kan börja rulla ner.
• Undvik alkohol eller koffein nära sänggåendet. Dessa ämnen kan påverka din sömnkvalitet. Koffein finns också i choklad, så säg nej till chokladdesserter efter middagen.
• Ät en lättare måltid på natten.
• Undvik att titta på tv eller använda en dator eller mobiltelefon precis före sänggåendet. Det blå ljuset kan göra det svårare att somna.
• Håll sval temperaturen i ditt sovrum.

Ät en näringsrik diet

Vitaminbrister och anemi kan orsaka trötthet. I många fall borde du kunna få rätt mängd vitaminer från maten du äter i en balanserad kost. Ett bra trick är att försöka "äta regnbågen." Välj hela, obearbetade livsmedel i olika färger för att äta ett brett utbud av näringsämnen.

Om du är orolig att du inte får tillräckligt med vitaminer från din kost, prata med din läkare. De kan göra ett blodprov för att se om du är anemisk. De kan också hjälpa dig att justera din kost. De kan också rekommendera ett vitamintillskott. Börja inte ta kosttillskott såvida inte din läkare rekommenderar det.

Tala med din läkare

Tala med din läkare om trötthet påverkar dina dagliga aktiviteter och livskvalitet. Låt dem veta hur det påverkar dig och vilka aktiviteter du inte längre kan delta i eller njuta av. Din läkare kan samarbeta med dig för att identifiera andra tillstånd som kan påverka dina energinivåer. De kan också hjälpa dig att hantera dina symtom.

Syn

Det är kanske inte möjligt att helt behandla trötthet orsakad av din psoriasisartrit, men du kan kanske förbättra dina symtom. Börja med livsstilsförändringar, och om dina symtom inte förbättras, prata med din läkare.