Hitta rätt mjölk för dig

Innehåll

• Recension för

Blir du någonsin förvirrad över hur du hittar den bästa mjölken att dricka? Dina alternativ är inte längre begränsade till skumma eller fettfria; nu kan du välja mellan att dricka från en växtkälla eller ett djur. Titta igenom listan över vanliga sorter för att ta reda på vilken mjölk som hjälper dig att behålla dina hälsosamma matvanor.

Sojamjölk

Denna mjölk är gjord av växter och är kolesterolfri och har väldigt lite mättat fett. Sojabönor är rika på protein och kalium, och de hjälper dig att hålla dig mager: En kopp vanlig sojamjölk har 100 kalorier och 4 gram fett. Även om det finns många hälsofördelar med sojamjölk, tillsätter vissa tillverkare socker för att söta smaken, så läs förpackningen noggrant.

Mandelmjölk

Detta kolesterolfria alternativ är bra för dem som försöker upprätthålla hälsosamma matvanor och övervaka kolesterolnivåer. Det är också ett bra val för personer som är laktosintoleranta. Medan mandelmjölk är kalorifattig (en kopp har 60 kalorier) saknar den många hälsofördelar med sojamjölk, som protein och kalcium.

Getmjölk

Vissa människor föredrar den sammetslena konsistensen av getmjölk, plus vissa studier har visat att det är mindre allergiframkallande och mer smältbart än andra alternativ. En kopp har cirka 170 kalorier, 10 gram fett och 27 milligram kolesterol.

Komjölk

Ungefär som hälsofördelarna med sojamjölk, ger det ständigt populära glaset komjölk gynnsamma mängder kalcium, protein och vitamin A och D. När det gäller mjölkens hälsa har helmjölk nästan dubbelt så många kalorier som skummad (150 och 80). kalorier per kopp, respektive), så om du försöker upprätthålla hälsosamma matvanor och titta på kolesterolnivåer kan du välja skummat eller minskat fett - de ger liknande proteinnivåer utan mättat fett.

Hampmjölk

Mjölkhälsoegenskaperna hos denna cannabis-härledda växt är fantastiska. Hampmjölk är rik på omega-3 fettsyror och är kolesterolfritt. En kopp hampamjölk innehåller 100 kalorier och 400 milligram kalcium, vilket är mycket mer än komjölk.

Recension för