5 strategier för att hitta det stöd du behöver efter en hjärtattack

Innehåll

• 1. Fråga din läkare eller sjukhus
• 2. Kontakta American Heart Association
• 3. Hitta en könsspecifik stödgrupp
• 4. Få stöd på sociala medier
• 5. Bygg ditt eget supportnätverk
• Avhämtningen

En traumatisk hälsohändelse som en hjärtattack kan ha förödande känslomässiga och fysiska effekter. Alltför ofta kan människor som har upplevt en hjärtattack sätta allt sitt fokus på att återhämta sig fysiskt, samtidigt som de ignorerar mentala hälsobehov.

Support kan vara en viktig del av att återvända till den person du var före din hjärtattack. Att delta i en stödgrupp kan ha många fördelar, inklusive:

• förbättrad livskvalitet
• förbättrad förmåga att kommunicera med din vårdgivare och familjemedlemmar
• en ökad förståelse för hjärtsjukdomar
• ökad förmåga att hantera ditt behandlings- / medicineringsprogram
• en större anslutning till livsstilsförändringar för att förbättra din hälsa

Det finns många stödgrupper över hela landet som erbjuder tjänster som motion, sociala aktiviteter och möjligheter att träffas och prata med andra människor som förstår vad du går igenom.

Vissa stödgrupper drivs av läkare, medan andra är gruppledda. De kan variera i storlek, deltagarregler och hur eller var de ansluter. Alla erbjuder dock chansen att dela information och upplevelser i en vänlig och stödjande miljö. Du kommer att bli förvånad över skillnaden en stödgrupp kan göra i din mentala och emotionella återhämtning.

Här är fem strategier för att hjälpa dig hitta den supportgrupp som passar dig.

1. Fråga din läkare eller sjukhus

De flesta läkare och kardiovaskulära enheter inom sjukhus har en lista över stödgrupper i ditt område. Förutom övervakade träningspass, utbildning och avkoppling är ditt hjärtrehabiliteringsprogram ett bra ställe att hitta känslomässigt och kamratstöd. Många program har stödgrupper för patienter som leds av vårdpersonal. Delta i några sessioner för att se om du klickar med andra.

2. Kontakta American Heart Association

Både patienter och vårdgivare vänder sig ofta till American Heart Association (AHA) för information och riktlinjer för behandling för att hjälpa till med fysisk återhämtning. AHA är också en plats att vända sig för att få hjälp med din känslomässiga återhämtning. Deras supportnätverk erbjuder ett online-community, liksom material för att starta ansikte-till-ansikte-community-baserade supportgrupper. Dessa kan hjälpa dig att kontakta andra som går igenom liknande resor.

3. Hitta en könsspecifik stödgrupp

Om du är en av de miljoner kvinnor i USA som lever med eller löper risk för hjärtsjukdomar, kan du kontakta andra kvinnor via online-programmet Go Red for Women. Dela din berättelse och få kontakt med en släktande ande.

WomenHeart Support Networks ger också peer-to-peer-stöd för kvinnor som lever med hjärtsjukdomar och de som har upplevt en hjärtattack. Under ledning av utbildade patientfrivilliga möts dessa stödgrupper varje månad och ger utbildning med tonvikt på sekundär förebyggande samt psykologiskt och emotionellt stöd. Alla supportmöten genomförs online, så du kan prata i realtid med andra kvinnor som lever med hjärtsjukdom från bekvämligheten och integriteten i ditt eget hem.

SisterMatch ansluter också kvinnor till frivilliga som kan ge en-till-en-peer support via telefon eller e-post, eller personligen.

4. Få stöd på sociala medier

Facebook har ett antal aktiva hjärtattackstödgrupper för överlevande. Bläddra i området "grupper" och hitta det som känns rätt för dig. Webbplatsen HealthfulChat erbjuder också ett hjärtsjukdomstödssamhälle där du kan lära känna andra i forum, sociala nätverk och chattrum.

5. Bygg ditt eget supportnätverk

Hitta andra som har upplevt en hjärtattack och börja bygga ett personligt supportteam. Du kanske har träffat människor som överlevde en hjärtattack under behandlingen eller känner någon genom familj och vänner. Räck ut till dem och fråga om de vill bilda en supportgrupp. Om du redan har en personlig anslutning kan de vara mer mottagliga för att dela erfarenheter och hanteringsstrategier.

Avhämtningen

Ibland är det inte lätt att erkänna att du behöver hjälp eftersom det känns som ett sätt att överge kontrollen. Förstå att rädsla och att känna sig hjälplös är normalt efter en hjärtattack. Välkommen till stöd från familj och vänner. Om du gör det kommer du att hjälpa dig att göra det bästa av din andra chans i livet.