Vetenskapen säger att vänskap är nyckeln till varaktig hälsa och lycka

Innehåll

• Recension för

Familj och vänner är två viktiga typer av relationer i ditt liv, utan tvekan. Men när det gäller att göra dig lyckligare på lång sikt kan du bli förvånad över vilken grupp som är starkast. Medan familjemedlemmar är viktiga, när det gäller bättre hälsa och lycka, är det vänskap som gör den största skillnaden-särskilt när du blir äldre, enligt ny forskning. (Upptäck 12 sätt som din bästa vän ökar din hälsa på.)

En artikel publicerad i tidskriften Personliga förhållanden, som sammanfattar resultaten från två relaterade studier, avslöjade att även om både familj och vänner bidrar till hälsa och lycka, så var det relationerna människor har med vänner som har störst inverkan senare i livet. Totalt undersöktes mer än 278 000 människor i olika åldrar från nästan 100 länder, betygsätter deras hälsa och lycka. I den andra studien (som fokuserade särskilt på äldre vuxna) visade det sig att när vänner var källan till spänning eller stress rapporterade människor mer kroniska sjukdomar, medan när någon kände sig stödd av deras vänskap rapporterade de färre hälsoproblem och ökad lycka. (Som när de hjälper dig att klara ett tufft träningspas. Japp, träning med en kompis kan öka din smärttolerans.) Det är dock viktigt att notera att forskarna inte drog en tydlig gräns mellan den ena som orsakar den andra a.k.a. ett bråk med din vän gör dig inte nödvändigtvis sjuk.

Varför? Allt beror på valet, säger William Chopik, Ph.D., författare till tidningen och professor vid Michigan State University. "Jag tror att det kan ha att göra med den selektiva karaktären av vänskap-vi kan hålla runt dem vi gillar och långsamt blekna ur de vi inte gör", förklarar han. "Vi tillbringar ofta fritidsaktiviteter med vänner också, medan familjeförhållanden ofta kan vara stressande, negativa eller monotona."

Det är också möjligt att vänner fyller i luckorna som familjen lämnar eller ger stöd på sätt familjemedlemmar inte kan eller inte vill, tillägger han. Vänner kan också förstå dig på en annan nivå än familj, på grund av delade erfarenheter och intressen. Det är därför det är så viktigt att upprätthålla banden med gamla vänner eller försöka återansluta om du har tappat kontakten med din barndoms bästa eller sorority -syster. Även om livsförändringar och avstånd ibland kan göra detta svårt, är fördelarna väl värda ansträngningen att ta telefonen eller skicka det e-postmeddelandet.

"Vänskap är bland de svåraste relationerna att upprätthålla under hela livet", säger Chopik. "En del av det har att göra med bristande skyldighet. Vänner tillbringar tid tillsammans för att de vill och väljer det, inte för att de måste."

Tack och lov finns det några enkla steg för att bibehålla och förbättra viktiga vänskaper. Chopik rekommenderar att du ser till att vara en del av dina vänners dagliga liv genom att dela med sig av deras framgångar och berömma med sina misslyckanden-i princip vara en cheerleader och en axel att luta sig mot. Dessutom säger han att dela och prova nya aktiviteter tillsammans hjälper, liksom att uttrycka tacksamhet. Att berätta för människor att du älskar dem och värdesätter deras närvaro i ditt liv är en så liten sak att göra, men det kan göra en enorm skillnad i allas liv. För den delen borde du uttrycka tack för båda vännerna och familj.

Inget av detta är att säga att familjen inte är viktig, utan snarare att vänskap erbjuder unika fördelar, och du bör ta dig tid att vårda dessa speciella relationer. Ja, vi gav dig precis vetenskapliga bevis för att du behöver en tjejkväll, STAT.

Recension för