Goldenrod: Fördelar, dosering och försiktighetsåtgärder

Innehåll

• Vad är goldenrod?
• Rik källa av växtföreningar
• Kan minska inflammation
• Kan stödja urinvägarnas hälsa
• Andra möjliga hälsofördelar
• Former och dosering
• Försiktighetsåtgärder
• allergier
• Medicinska tillstånd
• Poängen

Du kanske känner Goldenrod bäst som en gul vildblomma, men det är också en populär ingrediens i örttillskott och te.

Örtens latinska namn är Solidago, vilket betyder "att göra hel eller läka" och återspeglar dess användning i traditionell växtmedicin.

Goldenrod används oftast som ett komplement för att förbättra urinhälsan och minska inflammation.

Den här artikeln granskar potentiella fördelar, doseringsinformation och försiktighetsåtgärder för goldenrod.

Vad är goldenrod?

Goldenrod växer i Europa, Asien och Nord- och Sydamerika. Det blomstrar i diken och åkrarna på vägarna och betraktas ofta som ogräs.

Växtens gula blommor blommar på sensommaren och början av hösten. Det kors pollinerar lätt med andra växter, så det finns mer än 100 olika arter av goldenrod. Många av dessa tros ha liknande hälsoegenskaper.

Solidago virgaurea - ibland kallad europeisk goldenrod - är förmodligen den mest studerade arten när det gäller dess hälsofördelar. Det har användningar i både traditionell kinesisk medicin och örtmedicin i vissa europeiska länder (1).

För att skörda sina fördelar konsumerar människor de delar av växten som växer över marken - särskilt blommorna och bladen (2).

Du kan också köpa goldenrod som te eller kosttillskott. Teet kan ha en något bitter eftersmak, och vissa föredrar att det är lätt sötad.

Sammanfattning Solidago virgaurea är den Goldenrod-art som oftast används för hälsoändamål. Blommor och blad används för att göra te och kosttillskott.

Rik källa av växtföreningar

Goldenrod levererar många fördelaktiga växtföreningar, inklusive saponiner och flavonoid-antioxidanter som quercetin och kaempferol (3).

Saponiner är växtföreningar kopplade till många hälsofördelar. De kan särskilt vara effektiva för att hämma tillväxten av skadliga bakterier och jästliknande Candida albicans.

Candida albicans är en svamp som kan orsaka infektioner i vaginal jäst, såväl som infektioner i andra delar av kroppen (4).

Saponiner har också visat sig ha anticancer och antiinflammatoriska effekter i teströrs- och djurstudier (5).

De flavonoid antioxidanter quercetin och kaempferol i goldenrod skyddar dina celler från skador orsakade av instabila molekyler som kallas fria radikaler (6).

Fri radikalskada är en faktor vid många kroniska tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och cancer (7, 8).

Speciellt är antioxidantaktiviteten hos goldenrod mer än för grönt te och C-vitamin (1, 9, 10, 11).

De flavonoidantioxidanter och andra växtföreningar i goldenrod har också antiinflammatoriska fördelar.

Sammanfattning Goldenrod innehåller många värdefulla växtföreningar, inklusive saponiner, som har svampdödande effekter, och flavonoider, som har antioxidant och antiinflammatoriska funktioner.

Kan minska inflammation

I traditionell medicin har goldenrod använts för att bekämpa inflammation, vilket bidrar till smärta och svullnad (12).

I gnagareundersökningar reducerade goldenrod-extrakt i kombination med asp- och askträdsextrakt i tillskottet Phytodolor svullnaden i skadade vävnader med så mycket som 60%.

Det sänkte också inflammation i samband med artrit med 12–45% hos gnagare, med större effekter vid högre doser (13).

Goldenrod i Phytodolor har också testats hos människor. I en översyn av elva humana studier var behandling med Phytodolor lika effektiv som aspirin för att minska ryggsmärta och knäartrit (14).

Detta kan delvis bero på quercetin, en flavonoid-antioxidant i goldenrod med kraftiga antiinflammatoriska effekter (15, 16, 17).

Men barken av aspträd innehåller salicin - den aktiva ingrediensen i aspirin - vilket också bidrog till de antiinflammatoriska fördelarna med den testade örtblandningen.

Teströrsundersökningar av Phytodolor antyder att det är kombinationen av ingredienser - snarare än en enkel ingrediens - som ger den mest betydande smärtlindring. Därför är det oklart hur mycket av effekten Goldenrod har på egen hand (18).

Mänskliga studier som fokuserar på goldenrod ensam behövs för att klargöra dess roll vid behandling av inflammation och smärta.

Sammanfattning I traditionell medicin har goldenrod använts för att bekämpa inflammation och smärta. Djur- och mänskliga studier tyder också på att det kan lindra dessa problem, men det har bara testats som en del av en örtblandning.

Kan stödja urinvägarnas hälsa

Europeiska läkemedelsmyndigheten (EMA), en regeringsgrupp som övervakar läkemedel, erkänner goldenrod som potentiellt användbart för att förbättra effektiviteten för medicinska standardbehandlingar för mindre urinproblem (19).

Detta innebär att goldenrod kan stödja eller öka effektiviteten för läkemedel som antibiotika för en urinvägsinfektion (UTI) - men örten bör inte användas ensam som en behandling för sådana plågor.

Teströrsundersökningar tyder på att goldenrod kan hjälpa till att avvärja UTI. Fortfarande kan det vara mest effektivt när det kombineras med andra örter - inklusive enbär och hästsvans ört (20).

Av denna anledning kan du se växtbaserade kosttillskott för urinhälsa som innehåller goldenrod och andra örter.

Teströrstudier indikerar dessutom att goldenrod-extrakt kan hjälpa till med överaktiv blåsan eller den täta känslan av att behöva urinera. Det kan också minska smärtsamma spasmer i urinvägarna (21).

När 512 personer med kronisk överaktiv urinblåsan tog 425 mg torrt goldenrod-extrakt 3 gånger dagligen såg 96% förbättring av brådskande urinering och smärtsam urinering.

Det är osäkert hur lång tid de tog ut extraktet innan de märkte fördelar (22).

Slutligen noterar EMA att goldenrod ökar flödet av urin. Dess diuretiska effekt kan hjälpa till att skölja ut potentiellt skadliga bakterier och stödja njurhälsa (19).

Därför rekommenderas det vanligtvis att dricka mycket vatten när du tar örten.

Samtidigt som det är lovande behövs fler mänskliga studier för att bekräfta fördelarna med goldenrod för urinhälsa.

Sammanfattning Preliminära bevis tyder på att goldenrod kan förbättra konventionella medicinska behandlingar för urinproblem, inklusive överaktiv blåsor och urinvägsinfektioner. Mer forskning behövs dock.

Andra möjliga hälsofördelar

Några studier har testat goldenrod för andra ändamål, men mycket mer forskning krävs för att bekräfta dess effektivitet inom dessa områden.

Preliminära studier har tittat på goldenrod för:

• Viktkontroll. Provrörs- och musforskning tyder på att goldenrod kan bekämpa fetma genom att reglera gener som styr fettsyntes och storleken på fettceller. Av den anledningen används örten i vissa viktminskningste (23, 24).
• Cancer förebyggande. Enligt teströrsforskning kan Goldenrod-extrakt döda cancerceller. Dessutom rapporterade en råttstudie att injektioner av goldenrod-extrakt undertryckte tillväxten av tumörer i prostatacancer (2).
• Hjärthälsa. Råttor som gav Goldenrod-extrakt oralt varje dag i 5 veckor innan inducerade hjärtskador hade 34% lägre nivåer av en blodmarkör för skada efter hjärtskada jämfört med kontrollgruppen (25).
• Anti-åldring. En provrörstudie fann att goldenrod-extrakt försenade ansamlingen av gamla, dåligt fungerande hudceller. Detta kan ha potential för att avskräcka för tidig åldrande hud (26).

På grund av bristen på mänsklig forskning i dessa områden är det okänt om goldenrod skulle ha samma effekter hos människor.

Sammanfattning Preliminär teströrs- och djurforskning tyder på att goldenrod kan hjälpa till att kontrollera vikt, ha cancerbekämpande egenskaper, stödja hjärthälsa och långsam åldrande hud. Men dessa potentiella fördelar har inte testats hos människor.

Former och dosering

Du kan köpa goldenrod i form av örtte, flytande extrakt och piller.

Flytande extrakt säljs i flaskor med droppar för enklare dosering. Kapslar och tabletter som innehåller torra extrakt av goldenrod finns oftare i blandningar med andra örter, t.ex. enbär.

Doseringar är inte väl testade i mänskliga studier ännu, men traditionella medicindoser antyder följande (19):

• Te. 1 2 teskedar (3-5 gram) torkad goldenrod per 1 kopp (237 ml) kokt vatten. Täck och låt sitta i 10-15 minuter och sil sedan av. Drick upp till 4 gånger dagligen.
• Flytande extrakt. 0,5‒2 ml upp till 3 gånger dagligen.
• Torrt extrakt. 350‒450 mg upp till 3 gånger dagligen.

Dessa rekommenderade mängder är för vuxna och tonåringar. Goldenrod rekommenderas i allmänhet inte för barn under 12 år på grund av brist på uppgifter om dess säkerhet.

Om goldenrod används för en specifik sjukdom, fortsätter den vanligtvis i 2-4 veckor (19).

Ytterligare doseringsriktlinjer finns på tilläggspaket.

Sammanfattning Goldenrod finns som örtte, flytande extrakt i droppflaskor och kapslar eller tabletter - vanligtvis i kombination med andra örter. Dosinformation är baserad på traditionell medicin på grund av brist på mänskliga studier.

Försiktighetsåtgärder

Goldenrod tolereras i allmänhet väl utan stora biverkningar. Det finns dock några försiktighetsåtgärder du bör notera, inklusive allergier och interaktioner hos personer med vissa medicinska tillstånd (19).

allergier

Även om Goldenrod ibland skyller på luftbårna säsongsallergier, är det inte en stor skyldige, eftersom dess tunga pollen inte reser lätt med vind.

Ändå kan det utlösa vissa allergiska reaktioner, inklusive hudutslag och astma - särskilt hos människor som arbetar runt växten som blomsterhandlare och jordbrukare.

Goldenrod kan också utlösa reaktioner om du är allergisk mot besläktade växter, som ragweed och ringblommor (27, 28).

Dessutom kan oralt ta örten orsaka kliande hudutslag - även om detta är sällsynt (29).

Dessutom är bladen på goldenrod hög i latex, en naturlig källa till gummi. Personer som är allergiska mot latex - som används i vissa medicinska undersökningshandskar - kan uppleva att de också är allergiska mot goldenrod (30).

Medicinska tillstånd

Om du tar mediciner eller har ett hälsotillstånd, rådfråga din vårdgivare innan du kompletterar med goldenrod.

Eftersom goldenrod kan ha en diuretisk effekt bör du inte ta den tillsammans med receptbelagda diuretika, eftersom det kan leda till att du tappar för mycket vatten.

Av samma skäl rekommenderas inte Goldenrod vid tillstånd som kräver vätskebegränsning, inklusive vissa fall av hjärtsvikt och njursjukdom (19).

Den amerikanska baserade National Kidney Foundation rekommenderar att personer med något stadium av njursjukdom, inklusive de som är i dialys eller som har en njurtransplantation, undviker goldenrod.

Dessutom kan goldenrod få din kropp att hålla fast vid natrium, vilket kan förvärra högt blodtryck (31).

Slutligen ska du undvika goldenrod om du är gravid eller ammar, som data för att visa om det är säkert under dessa förhållanden saknas (19).

Sammanfattning Goldenrod tolereras i allmänhet väl, utom i fall av allergi. Dessutom bör personer med medicinska tillstånd, såsom njursjukdom eller vissa hjärtsjukdomar, liksom kvinnor som är gravida eller ammar, inte ta örten.

Poängen

Goldenrod har länge använts i traditionell medicin som ett örtte eller ett kosttillskott för att behandla inflammation och urinvägar.

Preliminära teströrs- och djurstudier tyder på att goldenrod kan hjälpa dessa och andra tillstånd, men få mänskliga studier har testat dess fördelar när de används på egen hand.

Eftersom forskning om goldenrod är begränsad ska du undvika att använda den istället för föreskriven medicinering och rådfråga din läkare om du funderar på att kombinera det med konventionella behandlingar.

Om du vill prova goldenrod kan du hitta det som ett te, flytande extrakt och piller i hälsobutiker och online.