Har ditt förhållande lett till viktökning?

Innehåll

• Recension för

En ny Ohio State -studie som gjorde rubriker den här veckan finner att risken för att få en stor viktökning är högre bland män efter en skilsmässa och bland kvinnor efter äktenskapet, och tyvärr är det inte den första studien i sitt slag. Brittiska forskare fann att kvinnor, efter att ha flyttat in med en man, tenderar att äta mer mat med hög fetthalt och hög sockerhalt och är mer benägna att gå upp i vikt. Samma studie bekräftade också att kvinnor är mer benägna än män att vända sig till mat för att hantera relationstress. En annan studie, publicerad i Forskning om fetma, rapporterade en genomsnittlig viktökning på sex till åtta pund under en tvåårsperiod efter att ha gift sig.

Så vad betyder allt detta?

Enligt min erfarenhet kan en uppgörelse i en relation förändra dynamiken kring mat. När du gifter dig eller flyttar ihop kan ätandet bli centralt för hur du umgås med din partner. Ni kanske spenderar tid tillsammans genom att äta pizza och titta på Netflix, äta popcorn på bio eller gå ut och äta middag eller äta glass. Par tenderar att bli ätande partner i kriminalitet, ägna sig åt (eller överdriva) tillsammans som rekreation. Det är vettigt, eftersom de flesta är uppfostrade till att binda sig över mat, och att äta är kopplat till intimitet, men att gå upp i vikt efter äktenskapet behöver inte vara en rätt att passera. Här är tre policyer efter äktenskapet (eller efter samboendet) som kan hjälpa dig att hålla dig frisk när du väl är på lång väg:

Ät inte spegelbilder

Även på samma höjd kommer en man att bränna fler kalorier än en kvinna eftersom män naturligt har mer muskelmassa, och muskler kräver mer bränsle, även i vila. Men par är vanligtvis inte samma höjd. Enligt Center for Disease Control (CDC) är den genomsnittliga amerikanska kvinnan 5'4 "och den genomsnittliga mannen 5'9.5" - om du båda har medelstora ramar och är måttligt aktiv behöver din beau cirka 40 procent mer mat än du varje dag för att behålla en hälsosam vikt. Med andra ord - att dela upp en förrätt eller efterrätt eller äta exakt samma sak till middag är helt enkelt inte praktiskt.

Anpassa din tallrik

Hitta sätt att äta annorlunda tillsammans. Ta hämtmat från två olika platser, ta hem det och äta tillsammans, eller laga olika måltider med liknande ingredienser. När min fästman och jag har mexikansk matkväll kommer han att ha en laddad burrito (eftersom han har råd med de extra kolhydraterna) medan jag gör en tacosallad, men vi delar grönsaker, rostad majs, svarta bönor, pico de gallo och guacamole.

Håller med om att gå solo ibland

Det kan kännas konstigt att inte äta när din partner äter, men om du inte är hungrig är det okej att säga ”nej tack” och njuta av en kopp te eller bara sitta och prata om din dag medan han nosar. Om du tänker efter använder vi vanligtvis inte många av vår partners vanor, hobbyer eller preferenser - om en av er bestämmer sig för att ta fotografering eller spela gitarr, skulle den andra förmodligen inte känna sig det minsta skyldig att göra det samma. Mat är inte annorlunda - du behöver inte gilla samma mat, äta samtidigt eller äta samma mängder.

Vad tycker du om detta ämne? Har du vunnit sedan du gifte dig eller begick dig? Tweet dina tankar och frågor till @cynthiasass och @Shape_Magazine

Cynthia Sass är legitimerad dietist med magisterexamen i både näringsvetenskap och folkhälsa. Ofta sett på nationell TV är hon en SHAPE-bidragande redaktör och näringskonsult till New York Rangers och Tampa Bay Rays. Hennes senaste New York Times bästsäljare är Cinch! Erövra suget, släpp pund och tappa tum.

Recension för