Hur man vet om du hanterar en hormonell huvudvärk

Innehåll

• Vad är en hormonell huvudvärk?
• Vad orsakar hormonell huvudvärk?
• Hur förhindrar du en hormonell huvudvärk?
• Hur kan du behandla en hormonell huvudvärk?
• Recension för

Huvudvärk suger. Oavsett om det orsakas av stress, allergier eller brist på sömn, kan den känslan av en bultande huvudvärk komma att fylla dig med rädsla och få dig att dyka tillbaka i den mörka omfamningen av din säng. Och när huvudvärk utlöses av hormoner kan det göra att förebygga och behandla dem ännu mer skrämmande. Här, vad experter har att säga om hormonell huvudvärk och hur man hanterar dem. (Relaterat: Vad är ögonmigrän och hur skiljer de sig från vanliga migrän?)

Vad är en hormonell huvudvärk?

Medan huvudvärk eller migrän kan hända när som helst, utlöses en hormonell huvudvärk eller migrän specifikt under din menstruationscykel. Både hormonell huvudvärk och migrän orsakas av hormonfluktuationer som uppstår under menstruationscykeln, säger Thomas Pitts, M.D., en neurolog vid Hudson Medical Wellness i New York City. Det är värt att notera här att huvudvärk och migrän är inte en och samma - precis som vilken kronisk migrän som helst kommer att berätta för dig.

Om du inte är säker på om du har att göra med menstruationsassocierad huvudvärk eller migrän, beror det på tid och frekvens. Huvudvärk och migrän som utlöses av hormoner uppstår ofta under de fem till sju dagarna direkt före och under menstruationen, säger Jelena M. Pavlovic, M.D., huvudvärksspecialist vid Montefiore Headache Center i New York City.

Hormonhuvudvärk, även känd som PMS-huvudvärk, brukar kategoriseras som spänningshuvudvärk. Det är vanligt att huvudvärk också åtföljs av trötthet, akne, ledvärk, minskad urinering, förstoppning och brist på koordination, samt en ökning av aptit eller sug efter choklad, salt eller alkohol, enligt National Headache Fundament.

Menstruationsrelaterade migränsymtom efterliknar dem du skulle uppleva med typiska migrän, såsom ensidig, bultande huvudsmärta åtföljd av illamående, kräkningar eller känslighet för starkt ljus och ljud. Dessa hormonella migrän kan föregås av en aura, som kan inkludera att se saker i synfältet eller märka känslighet för ljus, ljud, lukt och/eller smak, säger Dr. Pitts.

Vad orsakar hormonell huvudvärk?

Förhållandet mellan hormoner och huvudvärk är komplext och inte helt förstått, säger Dr Pavlovic. "Vi vet att migrän är särskilt mottagliga för hormonfluktuationer, särskilt förändringar i östrogennivåer", förklarar hon.

Det finns ett tydligt samband mellan hormoner och huvudvärk, och detta gäller särskilt för den utan tvekan mer försvagande migränen. Hormoner - som östrogen - kan sätta igång en komplicerad kedja av händelser som involverar nerver, blodkärl och muskulatur, vilket kan konvergera och utlösa en menstruationsrelaterad migrän, en undergrupp av hormonell huvudvärk, säger Dr. Pitts.

Det vanligaste är att hormonell huvudvärk utlöses några dagar innan din menstruationscykel börjar. "De fluktuerande östrogen- och progesteronnivåerna orsakar vanligtvis huvudvärk att dyka upp tre dagar före din mens", säger Kecia Gaither, M.D., en ob-gyn och maternal-fostermedicinläkare vid NYC Health Hospitals/Lincoln. Hormonell ersättningsterapi, p -piller, graviditet eller klimakteriet kan också orsaka hormonnivåer och är andra möjliga orsaker till hormonell huvudvärk, tillägger Dr Gaither. (Relaterat: What the Bloody Hell Is a Period Coach?)

"Östrogennivåerna sjunker snabbt ungefär fem dagar före menstruationens början, och den nedgången har varit direkt korrelerad med den menstruationsrelaterade migränen", säger Dr. Pavlovic. Den officiella klassificeringen erkänner fem dagar (två dagar före blödningens början och de första tre blödningsdagarna) som en menstruationsrelaterad migrän. Men att fönstret för migränkänslighet kan vara längre eller kortare för vissa människor, tillägger hon. (Relaterat: Vad jag har lärt mig av att ha kronisk migrän.)

Hur förhindrar du en hormonell huvudvärk?

Huvudvärk eller migrän som utlöses av hormoner kan vara svåra att förebygga. Tack vare biologin är hormonfluktuationer och menstruation en del av den vanliga upplevelsen av att födas med två X -kromosomer. Om du upplever spänningar eller täthet i pannan eller en bultande, ensidig smärta (särskilt om den åtföljs av en aura som är anpassad till din menstruationscykel, bör det första steget vara ett besök hos din primärvårdsläkare eller gynekolog för att säkerställa huvudvärk är hormonrelaterad och det finns inget underliggande hälsoproblem, säger Dr. Gaither. (Relaterat: Hur man balanserar out-of-whack hormoner)

Menstruationsproblem, såsom överdriven blödning, oregelbundna cykler och missade eller extra cykler kan vara skyldiga till din hormonella huvudvärk, och att behandla den bakomliggande orsaken är steg ett för att få hjälp, säger Dr. Pitts. Hormonell migrän kan också vara ett symptom på endokrinologiska sjukdomar, såsom diabetes eller hypotyreos eftersom det endokrina systemet är ansvarigt för hormonproduktionen i hela kroppen. Om din läkare upptäcker ett endokrint problem, bör behandling av det underliggande tillståndet sannolikt också hjälpa din hormonella huvudvärk, säger Dr. Pitts.

Om din läkare inte hittar något underliggande tillstånd som kan vara den skyldige för din hormonella huvudvärk, så "rekommenderar jag patienterna att följa deras menstruation och datumen som huvudvärk inträffar med hjälp av en journal eller hälsoprogram i några cykler för att ge en färdplan för behandling, säger doktor Pitts.

Eftersom dessa attacker tenderar att samlas, vilket resulterar i fem till sju dagar av huvudvärk eller migrän, är det viktigt att behandla dem som en enhet. En möjlig spelplan kallas miniprevention, vilket möjliggör behandling av hormonell huvudvärk för dem med regelbunden (som i, konsekvent) mens och förutsägbar huvudvärk, säger Dr. Pavlovic. Att inse när huvudvärk eller migrän är mest sannolikt att inträffa är viktigt för att avgöra om de utlöses av början av din menstruationscykel, identifiera hur många dagar de varar och hitta rätt behandling för dig.

Om ett konsekvent fönster hittas, säg att du får huvudvärk varje månad två dagar innan mensen börjar, då kan din läkare föreslå en medicinplan. Till exempel kan du ta ett receptfritt NSAID (icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel)-som Aleve-en dag innan du förväntar dig att en huvudvärk börjar och fortsätter genom ditt huvudvärksfönster, säger Dr.Pavlovic. Att identifiera huvudvärksfönstret innebär att smärtstillande läkemedel endast kan användas under din tidsram som behandling av symtomen, i stället för att behöva ta recept dagligen (till och med frånvarande symptom) som du skulle med kronisk huvudvärk eller migrän, förklarar Dr. Pitts. (FYI, dina träningspass kan hjälpa till att minska risken för migrän.)

Hur kan du behandla en hormonell huvudvärk?

Östrogenbaserad preventivmedel kan antingen förbättra eller förvärra hormonell huvudvärk beroende på den individuella situationen. "Östrogenbaserad preventivmedel kan användas som en behandling för att utjämna östrogenfluktuationer och förhoppningsvis lindra huvudvärk", säger Dr. Pavlovic. Om hormonell huvudvärk uppstår för första gången eller förvärras när du startar östrogenbaserad preventivmedel, sluta ta och boka tid med din läkare. Men om dina migrän åtföljs av auror (oavsett om de är hormonellt triggade eller inte), bör östrogeninnehållande piller undvikas, eftersom det kan öka risken för stroke över tid samt öka andningsfrekvensen, blodtrycket, hjärtfrekvensen och påverka humör och sömn, säger Dr. Pitts. (Relaterat: Det skrämmande du bör veta om du är på preventivmedel och få migrän)

Medan långvarig, daglig medicinering är ett alternativ för många för att hantera hormonell huvudvärk eller migrän, kan du också välja att behandla symptomen. Beroende på svårighetsgraden av smärtan, kan receptfria smärtstillande medel, såsom paracetamol eller ibuprofen, vara en enkel första attack, säger Dr. Gaither. Det finns ett antal receptfria NSAID, receptbelagda NSAID och andra migränspecifika receptbelagda läkemedel som kan prövas, säger Dr Pavlovic. Din läkare kan ge råd om vilket alternativ som ska testas först, men det bästa valet är det som fungerar bäst för dig. Börja ta medicin så snart symptomen börjar försöka avvärja en annan dag med huvudvärk. Studier har visat att magnesiumtillskott också kan vara till hjälp vid behandling av migrän, säger Dr. Pavlovic.

Det finns många olika icke-medicinska behandlingar tillgängliga, till exempel akupunktur eller massageterapi, säger Dr. Pitts. En studie i Cleveland Journal of Medicine visar också lovande resultat för biofeedback vid behandling av huvudvärk, säger Dr Gaither. Biofeedback och progressiv muskelavslappning är de mest accepterade icke-läkemedelsteknikerna för kontroll och förebyggande av huvudvärk, enligt American Migraine Foundation. Biofeedback är en själ-kroppsteknik som använder ett instrument för att övervaka ett kroppsligt svar, såsom muskelspänningar eller temperatur, när personen försöker modifiera det svaret. Målet är att kunna känna igen och minska din kropps reaktion på stress för att förhindra eller minska huvudvärk över tid. (Se även: Hur man använder eteriska oljor för migrän.)

Slutligen, underskatta inte utvärderingen av dina egna beteenden, till exempel hur mycket träning, sömn och hydrering du får. "Att identifiera triggers som dålig sömnkvalitet, hydrering och näring och mental hälsa kan också spela roll för att korrigera hormonell huvudvärk", säger Dr. Pitts.

Recension för