Hur Adriana Lima blev redo för VS Fashion Show

Innehåll

• Recension för

Det är ingen tvekan om en brasiliansk bomb Adriana Lima häpnar på Victoria's Secret Fashion Show 2012. Otroligt nog födde supermodellen sitt andra barn (med den professionella basketstjärnan Marko Jaric) bara åtta veckor innan hon slog till landningsbanan! Hur fick hon sig tillbaka till en så vansinnigt fantastisk form så snabbt?

Gå in i den kraftfulla internationella fitnessexperten Michael Olajide, Jr., tidigare mästare i boxare och personlig tränare för Ms. Lima själv. Det var inte lätt att få den nyblivna mamman tillbaka i banavärdig form; den dynamiska duon tränade två gånger om dagen, sju dagar i veckan!

Med hjälp av en mördande kombination av hopprep, boxning och specialiserade skulpteringsmanövrar fick Olajide, Jr. Lima att trotsa naturen och redo att rocka världens sexigaste underkläder efter bara fem veckors träning. Den bästa delen? Nu kan du också göra samma rutin som Lima gjorde (i bekvämligheten av ditt eget vardagsrum)! Olajide, Jr. avslöjar sina hemligheter för en mager, sexig kropp i sin nyaste DVD -box, AEROBOX: The System of Sleek.

"Adriana gör vad hon måste i gymmet. Hennes arbetsmoral är utom kontroll! När hon tänker på det vill hon få något gjort, hon gör det", skrattar han.

Vi fick chansen att gå en-mot-en med Olajide, Jr. själv för att prata om Limas träning efter baby, träning före banan, hans bästa slimmade hemligheter och mer!

FORM: Adriana ser helt otrolig ut i Victoria's Secret Fashion Show-det är svårt att tro att hon precis fick en bebis i september! Berätta om träningarna du gjorde för att förbereda henne inför landningsbanan.

Michael Olajide, Jr. (MO): Vi hade bara fem veckor på oss att göra det, så vi tränade två gånger om dagen, sju dagar i veckan, två till tre timmar per pass. Vi skulle börja runt 9.00 och avsluta den första sessionen runt 11.00 eller 12.00. Sedan skulle hon vara tillbaka i gymmet klockan 17:30. eller 18.00 att lägga på ytterligare ett par timmar.

FORM: Wow, det är intensivt! Vilka var några av de specifika träningspassen du gjorde?

MO: Adriana svarar riktigt bra med hopprep och skuggboxning. Vi gjorde många övningar som testade reflexer. Vi hade mycket variation, saker som dubbla varv med hopprep (som är en del av hans tränings -DVD som heter AERO Jump/Sculpt). Träningen är på en annan planet - de är mördare! Det fanns också specialiserade skulpturmanövrar och övergripande karosseri. Jag tränade henne verkligen som en fighter. Det är så viktigt att arbeta med både den mentala och fysiska aspekten av träning. Adriana känner sina styrkor och svagheter, och hon går efter det!

FORM: Vilka var några av hennes specifika viktminskningsmål?

MO: Vi fokuserade på utseende istället för viktminskning. Adrianas kampvikt, som jag gillar att kalla det, är 135 kilo för att hon är en lång tjej-hon är 5 '10 ½ ". Vi har den här visionen om modeller som ett waif men hon är så väl definierad. Hon behövde inte göra en viss vikt för showen som en fighter gör. Plus, jag känner att om du fokuserar på siffrorna kan det lägga till en känsla av onödig stress, särskilt om du arbetar så hårt som hon var. Vi var så mycket för utseende som möjligt, men gjorde det på ett hälsosamt sätt. Att se hennes kropp göra den typen av förvandling efter de första veckorna var otroligt.Helt plötsligt började det bara smälta bort - det var galet!

FORM: Hur är det med kosten? Rekommenderade du något specifikt för henne?

MO: Portionskontroll var nyckeln. Adriana är en extremt hälsosam ätare. Hon hade ångkokt kött, ingenting stekt. Allt var verkligen vanligt utan såser. Hon höll tillbaka på natrium, särskilt för att hennes kropp inte skulle hålla kvar vatten. Det är ett av de många områden vi kan göra en snabb synlig effekt eftersom nyblivna mammor behåller vatten mer. Vattenintag var också mycket viktigt. Hon hade ångade grönsaker som broccoli, spenat, mycket mörka grönsaker och kyckling. Hon höll sig borta från sockerarter och åt verkligen hur vi ursprungligen skulle äta-mat som det var tänkt-att äta för en nödvändighet och ett syfte, inte för smak eller en social situation.

FORM: Nu när Victoria's Secret Fashion Show är klar, vilken typ av träning gör Adriana nu?

MO: Hon är tillbaka i Miami, stannar med hopprepet och gör lite boxning. Det som är så fantastiskt med hennes träningspass är att hon har ändrat sin metaboliska nivå. Vad hon än gör nu är hon fortfarande på det där träningspasset högt sedan tidigare. Tänk på det som att kalibrera om din motor. Hon brinner i en högre takt normalt nu så hon kan gå tillbaka till bara ett grundläggande underhållsprogram. Mer än något annat handlar det nu om portionskontroll och att titta på vad hon äter, att hålla sig aktiv, hålla sig sysselsatt och att få hennes sinne att utmana att behålla sin konditionsnivå. För sitt jobb var hon tvungen att göra något väldigt unikt eftersom hon är ute inför miljontals människor som alla dömer henne eller plockar isär henne, så hon var tvungen att träna för det. Men nu gör hon förmodligen en timme om dagen som alla andra, och hon ser fantastisk ut.

FORM: Hur skulle du definiera den ultimata Victoria's Secret -kroppen?

MO: Hon har det! Victoria's Secret -modellerna är mycket balanserade. De kan bära gatukläder men de har fortfarande substans i sig. De är feminina och har kurvor. De har det förtroendet och den fysiska närvaron. De återspeglar verkligen att de är friska, balanserade kvinnor.

FORM: Vad är ditt bästa tips för våra läsare om det mest effektiva sättet att gå ner i vikt?

MO: Återigen, tänk på det som att kalibrera om motorn. Det är dags att sätta i växeln igen. Börja vara aktiv både mentalt och fysiskt. Hitta ett program som utmanar dig och som ger dig adrenalin och den boosten. Du kommer att må bättre varje gång. Det behöver inte vara en-mot-en med en tränare heller. Spinningklasser är fantastiska för att känna den där musiken, energin, människorna. Bara utmanas.

FORM: Berätta för oss om din nya DVD-box! Varför ska den stå på allas önskelista i år?

MO: Det är en bra uppsättning och erbjuder verkligen massor av variation. Det är annorlunda eftersom det är överkroppskardio; du slår i olika hastigheter, vrider och använder din kärna. Det är fantastiskt för hela din kropp - din mittsektion, mage, armar, axlar, triceps - och magsektionen är dödlig! Det finns nya manövrer i den som människor aldrig har sett förut. Du kommer att se Adrianas faktiska träningspass också. Skulpturmanövren i den är samma skulpteringsmanövrer som jag gjorde med henne.

För att ta reda på hur några av de andra änglarna gjorde sig redo för landningsbanan, kolla in videon bakom kulisserna nedan! Och för mer information om allt Aerospace NYC, besök deras hemsida.

Recension för