Jennifer Aniston säger att intermittent fastande fungerar bäst för hennes kropp

Innehåll

• Recension för

Om du någonsin har funderat på vad Jennifer Anistons hemlighet är för ålderslös hud/hår/kropp/etc., så är du definitivt inte ensam. Och TBH, hon har inte varit en som delat ut för många tips genom åren – tills nu, vill säga.

Samtidigt som hon marknadsför sin nya Apple TV+ -serie Morgonshowen, Aniston avslöjade att hon tar hand om sin kropp genom att utöva intermittent fasta (IF). "Jag fastar intermittent, så [det betyder] ingen mat på morgonen," sa den 50-åriga skådespelerskan till U.K. Radio Times, enligt Metro. "Jag märkte stor skillnad på att gå utan fast föda i 16 timmar."

För att sammanfatta: IF kännetecknas av cykling mellan perioder av ätande och fasta. Det finns flera tillvägagångssätt, inklusive 5: 2 -planen, där du äter "normalt" i fem dagar och sedan konsumerar ungefär 25 procent av dina dagliga kaloribehov (aka cirka 500 till 600 kalorier, även om siffrorna skiljer sig från person till person) andra två dagar. Sedan finns det Anistons mer populära tillvägagångssätt, som innebär dagliga 16 timmars fasta där du äter all din mat i ett fönster på åtta timmar. (Se: Varför denna RD är ett fan av intermittent fasta)

Att inte äta 16 timmar åt gången kan låta utmanande. Men Aniston, en självutnämnd nattuggla, avslöjade att intermittent fasta fungerar bäst för henne eftersom hon tillbringar större delen av den tiden med att sova. "Lyckligtvis räknas dina sovtimmar som en del av fasteperioden", sa hon Radio Times. "[Jag] måste bara skjuta upp frukosten till klockan 10." Eftersom Aniston vanligtvis inte vaknar förrän 8:30 eller 9 på morgonen, är fasteperioden lite mindre skrämmande för henne, förklarade hon. (Relaterat: Jennifer Aniston bekänner sin 10-minuters träningshemlighet)

Intermittent fasta har blivit en allt mer populär trend under de senaste åren. Studier har visat att det kan hjälpa till med viktminskning, samt förbättra ämnesomsättningen, minnet och till och med humöret.Forskning stödjer också IF:s positiva effekter på insulinresistens, för att inte tala om dess potential att minska inflammation och stödja en hälsosam mag-tarmkanal. (Relaterat: Halle Berry fastar intermittent under keto-dieten, men är det säkert?)

Även om det låter bra, är intermittent fasta inte för alla. Till att börja med kan det vara ganska svårt att upprätthålla. Till skillnad från Aniston kämpar många för att bekvämt passa fastande och ätande perioder i sitt arbete och sociala liv, berättade Jessica Cording, MS, R.D., C.D.N., tidigare. Sedan är det frågan om att se till att du tankar och tankar din kropp på rätt sätt när du tränar, särskilt eftersom IF bara berättar för dig när att äta, inte Vad att äta för att hålla sig frisk och balanserad.

"Jag har sett många människor som hoppar på och av IF -vagnen börja känna sig ur kontakt med sina hunger- och fullhetstecken", förklarade Cording. "Denna koppling mellan sinne och kropp kan göra det svårt att etablera en övergripande hälsosam kost på lång sikt. För vissa människor kan detta leda till eller återuppstå oordnade ätbeteenden."

Om du fortfarande funderar på att försöka intermittent fasta, var noga med att göra din forskning och rådfråga din läkare och/eller en certifierad nutritionist innan du gör några större förändringar i din kost.

Recension för