Magnesiumolja

Innehåll

• Formulär
• Fördelar och användningsområden
• Biverkningar och risker
• Hämtmat

Översikt

Magnesiumolja är gjord av en blandning av magnesiumkloridflingor och vatten. När dessa två ämnen kombineras har den resulterande vätskan en oljig känsla, men är inte tekniskt sett en olja. Magnesiumklorid är en lättabsorberande form av magnesium som kan öka nivåerna av detta näringsämne i kroppen när det appliceras lokalt på huden.

Magnesium är ett viktigt näringsämne. Det har flera funktioner i kroppen. Dessa inkluderar:

• reglerande nerv- och muskelfunktion
• stödja hälsosam graviditet och amning
• bibehålla hälsosamma blodsockernivåer
• bibehålla optimala blodtrycksnivåer
• tillverkning och stödja protein-, ben- och DNA-hälsa

Magnesium finns naturligt i många livsmedel. Dess högsta koncentrationer finns i:

• fullkorn
• taggiga päron
• mejeriprodukter
• baljväxter
• nötter och frön
• edamame
• vita potatisar
• sojaost
• gröna bladgrönsaker, som spenat och schweizisk chard

Det läggs också till vissa tillverkade produkter, till exempel många frukostflingor.

Formulär

Magnesium kan också köpas i tilläggsform som ett piller, kapsel eller olja. Magnesiumolja kan gnuggas på huden. Den finns också i sprayflaskor.

Magnesiumolja kan tillverkas från grunden hemma genom att blanda magnesiumkloridflingor med kokt destillerat vatten. Du hittar ett recept för beredning av DIY-magnesiumolja här.

Fördelar och användningsområden

Magnesiumbrist har varit under många förhållanden, varav några inkluderar:

• astma
• diabetes
• högt blodtryck
• hjärtsjukdom
• stroke
• osteoporos
• preeklampsi
• eklampsi
• migrän
• Alzheimers sjukdom
• hyperaktivitetsstörning (ADHD)

Mycket av forskningen som gjorts om magnesiumtillskott och dessa tillstånd har handlat om magnesium i kosten i livsmedel och oral tillskott. Medan fördelarna med magnesiumtillskott verkar vara betydande har man hittills gjort lite forskning om magnesiumolja, som levereras genom huden istället för oralt.

En liten studie, som rapporterades i, indikerade dock att transdermal applicering av magnesiumklorid på armar och ben hos personer med fibromyalgi minskade symtom, såsom smärta. Deltagarna ombads att spruta magnesiumklorid fyra gånger på varje lem, två gånger dagligen, under en månad. Vissa personer med fibromyalgi har för lite magnesium i muskelceller. Mest magnesium i kroppen är inrymt i antingen muskelceller eller ben.

Biverkningar och risker

Det är oklart om lokal magnesiumolja har samma fördelar som att ta orala magnesiumtillskott eller äta en diet rik på magnesium. Om du är orolig för att du har en magnesiumbrist, eller om du bara vill få in mer av detta viktiga näringsämne i ditt system, prata om din oro med din läkare eller nutritionist.

Om du bestämmer dig för att använda magnesiumolja, testa den på en liten hudfläck för att se om du har en biverkning. Vissa människor upplever stickande eller en långvarig brännande känsla.

Det kan vara svårt att exakt bestämma dosen när man använder lokal magnesiumolja. Ändå är det viktigt att inte överdriva det. National Institutes of Health (NIH) rekommenderar att människor inte överskrider de övre gränserna för magnesiumtillskott, som är baserade på ålder. För vuxna och barn äldre än 9 år rekommenderas den övre gränsen 350 milligram. Intag av för mycket magnesium kan orsaka diarré, kramper och illamående. I fall av extremt intag kan oregelbunden hjärtslag och hjärtstopp uppstå.

Hämtmat

Magnesiumolja tippas i stor utsträckning online som ett potentiellt botemedel för många tillstånd, såsom migrän och sömnlöshet. Forskningen om aktuellt magnesium är dock mycket begränsad och det finns olika åsikter om kroppens förmåga att absorbera det helt genom huden. Magnesiumolja har visats i en liten studie för att lindra fibromyalgi symtom, såsom smärta. Diskutera dess användning med din läkare eller en nutritionist för att avgöra om transdermalt magnesium är rätt för dig.