Finns det naturläkemedel mot depression efter förlossningen?

Innehåll

• Förstå postpartum depression
• Kan naturläkemedel hjälpa till?
• Vitaminer
• Örttillskott
• Vad mer kan jag prova?
• Ta hand om din kropp
• Ta dig lite tid för dig själv
• Sätt upp realistiska mål
• Prata om det
• Kan terapi hjälpa?
• Hur behandlas vanligtvis depression efter förlossningen?
• Syn

Himmelblå bilder / Stocksy United

Förstå postpartum depression

Det är vanligt att uppleva det som ofta kallas "babyblues" efter förlossningen. Dina hormonnivåer går upp och ner efter förlossningen. Dessa förändringar kan utlösa humörsvängningar, ångest, sömnsvårigheter och mer. Om dina symtom varar längre än två veckor kan du ha postpartum depression (PPD).

PPD drabbar cirka 1 av sju kvinnor efter förlossningen. Det är vanligtvis mycket mer intensivt än de första babybluesna. Du kan uppleva överdrivna gråtepisoder. Du kan komma att dra dig tillbaka från vänner och familj eller andra sociala situationer. Du kan till och med tänka på att skada dig själv eller ditt barn.

Andra symtom inkluderar:

• svårigheter att binda med ditt barn
• svåra humörsvängningar
• en extrem brist på energi
• ilska
• irritabilitet
• svårigheter att fatta beslut
• ångest
• panikattacker

Berätta för din partner eller en nära vän om du har dessa symtom. Därifrån kan du boka en tid med din läkare för att prata om behandlingsalternativ. PPD kan pågå i många månader om du inte får behandling för det, vilket gör det svårt att ta hand om dig själv och ditt barn.

Kan naturläkemedel hjälpa till?

När du väl har träffat din läkare kanske du undrar om naturläkemedel kan hjälpa dina symtom. Alternativ finns, men PPD är vanligtvis inte ett villkor som du kan behandla på egen hand. Berätta för din läkare om allt du tar som en del av din holistiska behandlingsplan.

Vitaminer

Omega-3-fettsyror får uppmärksamhet bland forskare som en möjlig hjälp för PPD. I själva verket har en nyligen genomförd studie visat att lågt intag av omega-3 i kosten är associerat med att utveckla denna typ av depression i första hand. Även om mer forskning är nödvändig, blir näringsbutiker av omega-3 avlyssnade en hel del under graviditeten och postpartumperioden. Försök ta kosttillskott och öka intaget av livsmedel som:

• linfrön
• chia frön
• lax
• sardiner
• annan fet fisk

Riboflavin, eller vitamin B-2, kan också bidra till att minska risken för att utveckla PPD. I en studie publicerad i Journal of Affective Disorders undersökte forskare detta vitamin tillsammans med folat, kobalamin och pyridoxin. Riboflavin var det enda de fann ha en positiv effekt på humörstörningen. Forskarna föreslår måttlig konsumtion för bästa resultat.

Örttillskott

U.S. Food and Drug Administration reglerar inte växtbaserade tillskott, så du bör vara flitig när du läser etiketter och kontakta din läkare innan du tar ett växtbaserat tillskott.

Johannesört anses ofta behandla depression. Bevis på om detta tillägg är effektivt vid behandling av PPD är blandat. Det kan eller inte är säkert att använda detta tillskott under amning. Det är bäst att inte ta detta tillägg såvida inte din läkare råder dig att göra det. Mer forskning är nödvändig för att utvärdera fördelar och risker.

Vad mer kan jag prova?

Flera livsstilsförändringar kan lindra dina symtom:

Ta hand om din kropp

Försök ta långa promenader med din baby i en barnvagn eller bärare. Plocka upp hälsosamma, hela livsmedel i mataffären. Sov när du kan hitta tiden och ta tupplurar för att fylla luckorna. Du bör också undvika alkohol och andra droger.

Ta dig lite tid för dig själv

När du har ett barn kan det vara lätt att glömma att du behöver tid för dig själv. Gör en vana att klä dig, lämna huset och göra ett ärende eller besöka en vän på egen hand.

Sätt upp realistiska mål

Disken och leksakerna på golvet kan vänta. Förvänta dig inte att vara perfekt. Ställ in några realistiska förväntningar och håll fast vid att få de sakerna borta från din att göra-lista.

Prata om det

Undvik att isolera dig själv och hålla dina känslor på flaskan inuti. Prata med din partner, en nära vän eller en familjemedlem. Om du inte känner dig bekväm kan du överväga att gå med i en PPD-supportgrupp. Din läkare kan kanske peka på några lokala resurser. Du kan också gå med i onlinegrupper.

Kan terapi hjälpa?

Pratterapi är ett annat bra alternativ. Det kan ge dig en möjlighet att reda ut dina tankar och känslor med en utbildad mentalvårdspersonal. Du kan arbeta med din terapeut för att sätta upp mål och hitta sätt att hantera de frågor som stör dig mest. Genom att prata om din PPD kan du hitta mer positiva sätt att svara på dagliga situationer och problem.

Du kan försöka interpersonell terapi ensam eller kombinera det med att ta mediciner.

Hur behandlas vanligtvis depression efter förlossningen?

Antidepressiva medel används ofta för att behandla PPD. Två huvudtyper som din läkare kan ordinera är tricykliska antidepressiva medel (TCA) och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI).

Om du ammar kan du samarbeta med din läkare för att väga fördelarna och riskerna med att ta mediciner. SSRI, såsom sertralin (Zoloft) och paroxetin (Paxil), anses vara det säkraste valet för ammande mödrar men utsöndras fortfarande i bröstmjölk.

Vissa läkare kan också föreslå östrogen. Efter födseln sjunker dina östrogennivåer snabbt och kan bidra till PPD. Din läkare kan föreslå att du bär en östrogenplåster på huden för att öka den minskade nivån av detta hormon i kroppen. Din läkare kan också ge dig råd om huruvida denna behandling är säker vid amning.

Syn

Med behandling kan PPD försvinna inom en sexmånadersperiod. Om du inte får behandling eller om du avbryter behandlingen för tidigt kan tillståndet återfalla eller bli kronisk depression. Det första steget är att nå ut efter hjälp. Berätta för någon hur du mår.

Om du börjar behandlingen, sluta inte förrän långt efter att du mår bättre. Det är viktigt att upprätthålla god kommunikation med din läkare och ha ett nära supportnätverk.

Sponsrad av Baby Dove