Nomofobi: Vad det är, hur man identifierar och behandlar

Innehåll

• Hur man identifierar
• Vad som orsakar nomofobi
• Hur man undviker missbruk

Nomophobia är en term som beskriver rädslan för att vara ur kontakt med mobiltelefonen, vilket är ett ord som härrör från det engelska uttrycket "ingen mobiltelefonfobi"Den här termen känns inte igen av det medicinska samfundet, men den har använts och studerats sedan 2008 för att beskriva det beroendeframkallande beteendet och känslorna av ångest och ångest som vissa människor visar när de inte har sin mobiltelefon.

Generellt är den som lider av nomofobi känd som nomofobi, och även om fobi är mer relaterad till användningen av mobiltelefoner kan det också hända med användning av andra elektroniska enheter, såsom bärbar dator, till exempel.

Eftersom det är en fobi är det inte alltid möjligt att identifiera orsaken som får människor att känna sig oroliga för att vara borta från mobiltelefonen, men i vissa fall är dessa känslor motiverade av rädslan för att inte kunna veta vad som händer i världen eller behöver medicinsk hjälp och inte kan be om hjälp.

Hur man identifierar

Några tecken som kan hjälpa dig att identifiera att du har nomofobi inkluderar:

• Känn oro när du inte använder din mobiltelefon på länge;
• Behöver ta flera pauser på jobbet för att använda mobiltelefonen;
• Stäng aldrig av din mobiltelefon, inte ens för att sova.
• Vakna mitt på natten för att gå på mobiltelefonen;
• Ladda ofta din mobiltelefon så att du alltid har ett batteri.
• Att vara väldigt upprörd när du glömmer din mobiltelefon hemma.

Dessutom är andra fysiska symtom som verkar vara associerade med nomofobi tecken beroende, såsom ökad hjärtfrekvens, överdriven svettning, agitation och snabb andning.

Eftersom nomofobi fortfarande studeras och inte erkänns som en psykologisk störning, finns det fortfarande ingen fast lista med symtom, det finns bara flera olika former som hjälper personen att förstå om han kan ha något beroende av mobiltelefonen.

Ta reda på hur du använder telefonen ordentligt för att undvika fysiska problem, såsom tendinit eller nacksmärta.

Vad som orsakar nomofobi

Nomofobi är en typ av missbruk och fobi som har uppstått långsamt genom åren och är relaterat till det faktum att mobiltelefoner, liksom andra elektroniska enheter, har blivit mindre och mindre, mer bärbara och med tillgång till internet. Det betyder att varje person alltid är i kontakt och också kan se vad som händer runt dem i realtid, vilket i slutändan genererar en känsla av lugn och att inget viktigt går förlorat.

Därför, närhelst någon är borta från mobiltelefonen eller någon annan form av kommunikation, är det vanligt att frukta att du saknar något viktigt och att du inte lätt kan nås i en nödsituation. Det är här sensationen som kallas nomofobi uppstår.

Hur man undviker missbruk

För att försöka bekämpa nomofobi finns det några riktlinjer som kan följas varje dag:

• Har flera stunder under dagen när du inte har din mobiltelefon och du föredrar ansikte mot ansikte konversationer;
• Tillbringa minst samma tid, i timmar, som du spenderar på din mobiltelefon och prata med någon;
• Använd inte mobiltelefonen de första 30 minuterna efter att ha vaknat och de senaste 30 minuterna före sänggåendet.
• Placera mobiltelefonen för att ladda den på en yta bort från sängen;
• Stäng av din mobiltelefon på natten.

När det redan finns någon grad av missbruk kan det vara nödvändigt att konsultera en psykolog för att starta terapi, vilket kan innehålla olika typer av tekniker för att försöka hantera den ångest som genereras av bristen på en mobiltelefon, såsom yoga, guidad meditation eller positiv visualisering.