Att gå med i en online supportgrupp kan hjälpa dig att slutligen nå dina mål

Innehåll

• Digital Accountability Trend
• Varför onlinegrupper fungerar
• Hur du hittar din grupp
• Recension för

Ny statistik tyder på att en genomsnittlig person spenderar cirka 50 minuter per dag med Facebook, Instagram och Facebook Messenger. Lägg till det faktum att de flesta människor spenderar över fem timmar per dag på sina mobiltelefoner, och det är klart att vi älskar vår teknik. Även om det är fantastiskt att anstränga sig för att skära ner på skärmtiden i hälsans namn (särskilt före sänggåendet!), varför inte använda tiden du spenderar på din telefon till din fördel? Det är vad medlemmar av hälso- och fitnessgrupper för digital ansvarighet gör, och de ser fantastiska resultat.

Digital Accountability Trend

Hemligheten bakom tillväxten av hälso- och träningsfokuserade ansvarsgrupper på Facebook, Instagram och andra sociala medieplattformar verkar vara hur tillgängliga de är. Alla uppmuntras att engagera sig, oavsett kunskapsnivå eller kondition. På Instagram kommer ansvarighet i form av incheckningsinlägg. Det stora antalet inlägg under hashtags som Tone It Up's #tiucheckin och Anna Victorias #fbggirls visar hur motiverande det kan vara att dela ditt träningspass med ett större samhälle.

På Facebook ser trenden ut som något närmare en digital supportgrupp. "Jag startade Facebook -gruppen Fitness Sisters med några nära vänner och familj för stöd och motivation i min egen hälso- och fitnessresa", säger ChaRae Smith, grundaren av gruppen. "Gruppen har sedan dess vuxit till något mycket större än jag någonsin kunnat föreställa mig." Nu har den över 3 000 medlemmar. Shapes egen Facebook -grupp #MyPersonalBest Goal Crushers, som leds av rockstjärnan Jen Widerstrom, har nu nästan 7 000 medlemmar (gå med nu!).

Hälsoproffs ser allvarliga fördelar för dessa typer av samhällen. "Jag gjorde en valfri, anonym undersökning av människor som läste min bok och följde mig på sociala medier", säger Rebecca Scritchfield, en registrerad dietist, träningsfysiolog, författare till Kroppsvänlighet, och grundare av Spiral Up Club. "Jag frågade vad de behövde för att hjälpa dem att utöva kroppsvänlighet, och de sa överväldigande att de ville ha onlinesupport." Genom sin ansvarsgrupp kan Scritchfield få kontakt oftare och djupare med sina kunder, samtidigt som de låter dem få kontakt med och uppmuntra varandra.

Människor som hanterar hälsoproblem finner tröst och inspiration i ansvarsgrupper genom att ha chansen att höra från andra som går igenom liknande strider. "Jag startade min ansvarsgrupp när jag var värd för min första Fit with Diabetes -utmaning, säger Christel Oerum, en certifierad personlig tränare och diabetescoach." Nästan 2000 personer med diabetes anmälde sig för att ansluta, dela med sig av sina framsteg och hålla varandra ansvariga under utmaning." Hon förväntade sig att stänga gruppen när utmaningen tog slut, men medlemmarna älskade den så mycket att hon bestämde sig för att hålla den igång permanent. "Gruppen har nu över 12 000 medlemmar och är fortfarande otroligt aktiv", säger hon. "Jag uppmuntra människor att dela med sig av både sina framgångar och kamp, ​​och ibland delar medlemmar berättelser som får mig till tårar."

Gym använder också trenden för att interagera med medlemmar och skapa en gemenskap. "Vi märkte att medlemmar skulle sluta stanna kvar efter sina träningspass för att prata med varandra och många av dem slutade knyta vänskap", säger Justin Blum, VD för Raw Fitness, ett gym med sex platser i Las Vegas. "Vi skapade de här chattgrupperna online för att ge våra medlemmar ett virtuellt utrymme för att fortsätta dessa konversationer. Till en början handlade det bara om att ge människor en känsla av gemenskap och en plats att ansluta 24/7, men det slutade med att det var en av de största informations- och supportsystem där medlemmar ansluter till varandra, utmanar varandra och motiverar varandra att nå sina fitnessmål. "

Varför onlinegrupper fungerar

Smith tillskriver sin grupps digitala karaktär för dess framgång. "Ofta känner kvinnor sig sårbara och upplever låg självkänsla, särskilt i ett samhälle som lägger så stor vikt vid utseende", säger hon. "Tillgängligheten för fitnessgrupper online gör det möjligt för kvinnor att ta sig an sina träningsmål i sitt eget hem och på sätt som fungerar bäst för dem, utan att känna trycket från andra omkring sig."

Oerum håller med om att främst onlinegrupper ger några unika fördelar till bordet. "Den största fördelen med en digital ansvarsgrupp är att den alltid är tillgänglig", påpekar hon. "Du kan posta en fråga eller be om support och få svar på några sekunder. Det finns alltid någon online du kan prata med." Även om det definitivt är värdefullt att rådgöra med en tränare eller dietist personligen, är det onekligen bra att få svar och stöd på begäran när du verkligen behöver dem.

Det finns också något att säga för det faktum att många gruppmedlemmar inte börjar känna varandra IRL. "Du kanske inte vill dela alla dina kampar och osäkerheter med Jenny från jobbet eller ens dina närmaste vänner, men du kan dela dem med onlinegruppen utan att bli dömd", säger Oerum. Ibland blir detta ett recept på varaktiga vänskaper. Genom att organisera träff-och-hälsa-evenemang hjälper Smiths grupp kvinnor som har liknande mål att lära känna varandra personligen. "Det kan vara extremt kraftfullt och uppfriskande att sätta ett ansikte åt namnet på de personer som har uppmuntrat dig och stöttat dig", säger hon.

Slutligen är ansvarighetsdelen avgörande. "Jag tror att de flesta vet vad som krävs för att vara frisk; de kämpar bara ibland för att faktiskt GÖRA det", säger Oerum. "Det krävs ingen speciell kunskap för att inse att en hemlagad måltid och en rundtur runt kvarteret är hälsosammare än pizza och Netflix i soffan. Det kan bara vara väldigt svårt att göra när du kommer hem från jobbet sent och är trött." Sant att. "När du känner så kommer hundra personer i gruppen att berätta att du får rumpan (på ett trevligt och stödjande sätt, förstås) och hjälper dig att fira din framgång efter att du har gjort det."

Hur du hittar din grupp

Övertygad om att du behöver lite digitalt ansvar i ditt liv, men inte säker på hur du ska komma igång? Vi har täckt dig.

Gå med i ditt gyms grupp. Om ditt gym erbjuder en social media-grupp eller anslagstavla-typ situation, engagera dig. Om de inte har en, be om en! När allt kommer omkring, "dina gymkompisar kommer inte att följa dig runt och se till att du äter rätt, så att ha dessa digitala grupper där människor kan ha ärliga stunder med varandra är avgörande när det gäller att hitta framgång", säger Blum.

Skapa din egen. Hittar du inte en grupp som passar dina behov? Starta en egen. Bjud in likasinnade gymkompisar, så kan du bli förvånad över hur snabbt ditt samhälle växer.

Ansluta sig Forms grupp. Inte för att tuta på vårt eget horn, men om du är en kvinna som letar efter lite extra motivation och stöd kan vår Goal Crushers-grupp vara precis vad du letar efter. Inte övertygad? Kolla in Widerstroms råd om hur du kan motivera dig själv att träna även när du inte riktigt vill för ett smakprov på de råd hon delar med sig av i gruppen.

Recension för