Hur man har rätt hållning för att undvika mage

Innehåll

• Hur man har rätt hållning för att undvika magen
• 1. När du sitter
• 2. När du går
• 3. När du sover

Rätt hållning undviker magen eftersom när muskler, ben och leder är ordentligt placerade, vilket gör fettet bättre fördelat. Bra hållning gynnar arbetet med ryggradsmusklerna och ryggraden fungerar som ett slags naturligt stöd i magen och fettvikningarna är mindre tydliga.

Den dåliga hållningen gynnar magen, för när individen intar en dålig hållning dag efter dag, projiceras dess inre organ framåt och nedåt och detta förknippas med buksvaghet och dålig kost, vilket resulterar i fett som ligger i buken.

Hur man har rätt hållning för att undvika magen

Genom att anta en korrekt hållning förstärks alla dina muskler naturligt och förbättrar din ton, vilket minskar hängningen särskilt i buken och undviker den utskjutande magen. För att ha rätt hållning för att undvika magen är det nödvändigt:

1. När du sitter

Placera ryggen platt på stolen och håll båda fötterna platta på golvet, inte med benen korsade eller hängande. Detta orsakar likformig tryckfördelning i ligamenten och skivorna mellan ryggraden och förhindrar ryggförslitning. Så här bibehåller du en bra sittställning.

2. När du går

För att undvika magen är det viktigt att ha lämpliga skor som gör att fötterna kan placeras helt på golvet när man går och att kroppens vikt fördelas jämnt över båda fötterna. Dessutom bör du dra åt magen något och placera axlarna bakåt så att din kropp är mycket upprätt och osten är parallell med golvet. Kolla in några tips för att minska magen.

3. När du sover

Det rekommenderas att personen lägger sig på sidan och lägger en kudde mellan benen som ska vara lätt böjd. Förutom att undvika magen undviker du ryggproblem genom att sova på din sida eftersom det gör att ryggraden kan vara i sin naturliga och fullt stödda krökning.

Med tiden går det lättare och lättare att upprätthålla en korrekt hållning, men om du upplever ryggsmärtor är det viktigt att konsultera en fysioterapeut och gå till läkaren för att kontrollera om du har några ryggproblem. Vet de främsta orsakerna och hur du kan lindra ryggont.

Kolla in dessa och andra tips i följande video: