Rebel Wilson blev kär i detta träningspass under hennes hälsoår

Innehåll

• Recension för

Rebel Wilsons "år för hälsa" går snabbt mot sitt slut, men hon sprider alla möjliga detaljer om vad hon har lärt sig under vägen. På tisdagen hoppade hon på Instagram Live i över en timme för att prata med fans om hennes hälso- och friskvårdsresa, från de näringsförändringar hon gjort till de träningspass som hon älskat mest. Hennes favoritsätt att hålla sig aktiv? Gående.

"Jag vill att ni ska veta att majoriteten av övningen som jag har gjort i år just har gått ut på en promenad", sa Wilson under IG Live.

Oavsett om hon utforskar Sydney Harbour i hemlandet Australien, promenerar till Frihetsgudinnan i New York eller går till Griffith Park i Los Angeles, Pitch Perfect alun sa att promenader har varit hennes huvudsakliga träningsform det senaste året.

Visst, promenader är inte det endast träning Wilson har kommit in i de senaste månaderna. Hon har också lagt upp videor av sig själv som surfar, rullar däck, boxar och så mycket mer, ofta med hjälp av personliga tränare."Jag vet att jag har en lycklig position", sa Wilson i sitt IG Live. "Jag har tillgång till riktigt fantastiska personliga tränare", inklusive proffs som Gunnar Peterson i Los Angeles och Jono Castano Acero i Australien.

Men Wilson sa att promenader har förblivit en av hennes mest konsekventa träningspass, tack vare dess låga påverkan och tillgänglighet-det behövs ingen snygg utrustning, gymmedlemskap eller tränare. "[Walking] är gratis", sa hon i sitt IG Live. Hon siktar på att gå en timme i taget, fortsatte hon, och hon lyssnar på podcaster, musik och till och med motiverande ljudböcker för att hjälpa henne att hålla fokus på vägen. (Här är 170 episka träningslåtar för att krydda din spellista.)

Wilson har till och med gett sig in på vandring under sin hälsoresa. Först erkände hon att hon "aldrig trodde" att hon skulle njuta av det. "Gå uppför - vem hade trott att det skulle vara en rolig aktivitet?" hon skämtade i sin IG Live. "Men det är bra att vara ute i naturen [och] få luften i dina lungor. Jag älskar det verkligen, så nu gör jag det hela tiden." (Relaterat: Dessa fördelar med vandring gör att du vill träffa spåren)

Även om det kan låta för bra för att vara sant, är promenader verkligen ess för både din fysiska och psykiska hälsa - och du kommer att dra nytta av om du ska ta en promenad runt kvarteret eller slå ut på stigarna för en vandring. "Walking har fördelar för alla", berättade Reid Eichelberger, C.S.C.S., huvudtränare på EverybodyFights Philadelphia, tidigare Form. "Fysiskt sett kan bara gå ensam förbättra blodtrycket, blodsockernivån och andra hälsoindikatorer. Mentalt kan promenader minska stress [och] bidra till att förbättra sömnkvaliteten." (Relaterat: De psykiska och fysiska hälsofördelarna med utomhus träning)

Plus, med tanke på hur mycket tid de flesta av oss spenderar inomhus nu på grund av covid-19-pandemin, kan det vara viktigare än någonsin att komma ut för vår mentala hälsa. "Att bara vara ute i naturen kan hjälpa oss att stressa ner oss, eftersom det har visat sig sänka salivkortisol, en av biomarkörerna för stress", berättade Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., en integrerande läkemedelsrådgivare för AllTrails.com, tidigare Form. "Forskning har också föreslagit att bara fem minuter i naturen är allt som krävs för att vår hjärna ska börja tänka annorlunda och för att vi ska uppleva en mer avslappnad läggning."

Behöver du några idéer som hjälper dig att komma igång? Prova det här promenaderna nästa gång du tar en promenad.

Recension för