Köra ett maraton med steg 4 KOL

Innehåll

• Vad har varit den största utmaningen för dig sedan diagnosen KOL?
• Vad var det första stora loppet du deltog i efter din diagnos?
• Vilket lopp hittills har varit mest utmanande och varför?
• Din fru och son har båda deltagit i några av samma tävlingar. Är det något de alltid har varit inblandade i, eller hjälpte du dig att motivera dem?
• Ett maraton är skrämmande, även för erfarna löpare som inte har KOL. Vad är din drivkraft?
• Vilka extra överväganden behöver någon med ditt tillstånd ta före, under och efter ett lopp som detta?
• Hur har ditt medicinska team reagerat på din aktiva livsstil?
• Hur har träning för New York City Marathon varit annorlunda än tidigare tävlingar?
• Vilken är din måltid?
• Du skapar en dokumentärfilm om att köra New York City Marathon. Vad fick dig att välja det?

Russell Winwood var en aktiv och frisk 45-åring när han diagnostiserades med kronisk obstruktiv lungsjukdom eller KOL. Men bara åtta månader efter det ödesdigra besöket på läkarmottagningen 2011 slutförde han sitt första Ironman-evenemang.

Trots att han hade 22 till 30 procent lungkapacitet och hade drabbats av en stroke nästan 10 år tidigare vägrade Winwood att låta diagnosen hindra honom från att göra det han älskar. Den australiensiska fitnessentusiasten har avslutat en handfull maraton och triatlon sedan, inklusive New York City Marathon.

Den 1 november 2015 gick han med 55 000 andra på en 26,2 mil lång resa över Big Apple. Även om han verkligen inte var ensam blev Winwood den första personen med steg 4 KOL som gjorde det. Russell avslutade loppet och samlade in 10 000 dollar för American Lung Association.

Vi träffade Winwood dagar innan loppet för att prata om hans träning, mål och hur det är att träna när du har KOL i slutskedet.

Vad har varit den största utmaningen för dig sedan diagnosen KOL?

Utmanande normala idéer om vad en KOL-patient i steg 4 kan göra. Många är skeptiska till hur jag kan göra vad jag gör, eftersom människor med mitt sjukdomsstadium inte gör Ironman-evenemang eller kör maraton. Men sanningen är att en hälsosam livsstil som innehåller massor av träning ger dig en bättre livskvalitet.

Vad var det första stora loppet du deltog i efter din diagnos?

Australian Ironman på Port Macquarie var min första händelse efter min diagnos. Jag hade redan deltagit i händelsen fem månader innan jag fick diagnosen. Det hade varit en dröm att slutföra ett av dessa lopp, som innebär en simning på 2,4 mil, en cykel på 112 mil och slutar med ett maraton. Min andningsspecialist sa till mig att jag inte skulle avsluta det, men det gjorde mig mer beslutsam att slutföra evenemanget.

Vilket lopp hittills har varit mest utmanande och varför?

Det loppet var det mest utmanande, av ett par anledningar. För det första var jag tvungen att träna annorlunda: långsamma, långa, lågintensiva träningspass med fokus på att gradvis bygga min träningskapacitet. För det andra var tiden jag fick träna innan loppet begränsad, så jag visste alltid att jag skulle tävla underförberedd. Det var väldigt tillfredsställande att avsluta loppet 10 minuter före avbrottet, men det var mycket svårt för mig fysiskt och känslomässigt på grund av bristande förberedelse.

Din fru och son har båda deltagit i några av samma tävlingar. Är det något de alltid har varit inblandade i, eller hjälpte du dig att motivera dem?

Min son var ansvarig för att jag började cykla, vilket utvecklades till triatlon. Han var en ivrig cyklist som gjorde enstaka triatlon. Min fru, Leanne, älskar att vara aktiv och på grund av tidens engagemang för dessa händelser bestämde sig att göra dem med mig, så att vi [kunde spendera] mer tid tillsammans. Våra vänner kallar henne ”enableraren”! Några av mina vänner och familj har tagit triatlon och maraton efter att ha kommit för att se mig tävla.

Ett maraton är skrämmande, även för erfarna löpare som inte har KOL. Vad är din drivkraft?

Att främja KOL, astma och andra luftvägssjukdomar är den främsta anledningen till att jag tävlar i NYC Marathon. Så mycket mer behöver göras för att hjälpa människor med dessa sjukdomar att leva en bättre livskvalitet, samt att utbilda människor om hur man kan förhindra att utveckla en andningssjukdom. Mitt sekundära mål är att springa, inte gå, ett maraton på under sex timmar. Detta har aldrig gjorts av någon med mitt KOL-stadium.

Vilka extra överväganden behöver någon med ditt tillstånd ta före, under och efter ett lopp som detta?

Att göra detta lopp innebär utmaningar som jag inte har hanterat tidigare, särskilt att springa i en miljö som är kall och har föroreningar. Medan jag har tränat i kyla så att min kropp kan anpassa sig är det svårt att träna för föroreningar. Andra viktiga faktorer att tänka på är hjärtfrekvens, blodtryck och syrehalter. Jag övervakar regelbundet alla dessa under träning. Återhämtningstid mellan träningspass är viktig, eftersom uthållighetsträning kan förödra ditt immunsystem.

Som KOL-patient är jag väldigt medveten om att hålla mitt immunförsvar starkt så att jag inte blir sjuk. Tävlingsveckan handlar om vila och fräscha upp dina muskler före tävlingsdagen. Vila efter dessa händelser är viktigt av samma anledning. Det tar mycket av dig, och det är viktigt att inte bara ta hand om din kropp utan att lyssna på den.

Hur har ditt medicinska team reagerat på din aktiva livsstil?

Mitt medicinska team har gått från lärarna till eleverna. Eftersom KOL-patienter inte gör vad jag gör har det varit en lärande upplevelse för oss alla. Men motion för personer med andningssjukdom är mycket genomförbar och mycket nödvändig om de vill ha en bättre livskvalitet. Det handlar om att bygga din träningskapacitet gradvis och konsekvent.

Hur har träning för New York City Marathon varit annorlunda än tidigare tävlingar?

Utbildningen har varit väldigt annorlunda än tidigare händelser. Den här gången har min tränare, Doug Belford, implementerat högintensiva träningspass i mitt program, vilket har drivit mig hårdare än någonsin. Det har varit väldigt annorlunda än Ironman-träningen, och resultaten kommer att redovisas den 1 november.

Vilken är din måltid?

Jag skulle gärna vilja springa under sex timmar och ställa in en måltid på fem timmar, 45 minuter. Allt går bra, jag är säker på att jag kommer nära den här tiden.

Du skapar en dokumentärfilm om att köra New York City Marathon. Vad fick dig att välja det?

Coach Doug kom på idén att filma en dokumentär om denna resa. Med tanke på att det jag försöker uppnå kommer att vara en världsförekomst för någon med mitt tillstånd, trodde vi att människor kan vara intresserade. Budskapet vi vill att folk ska ta bort från filmen är vad som är möjligt för patienter med andningssjukdom och förhoppningsvis att motivera dem att vara aktiva.

Se Russells meddelande för World COPD Day nedan:

Du kan läsa mer om Russell Winwood på hans hemsida, KOLS-idrottsmaneller komma ikapp honom på Twitter @ russwinn66.