Löpning hjälpte mig att slutligen slå min förlossningsdepression

Innehåll

• Recension för

Jag födde min dotter 2012 och min graviditet var hur lätt som helst. Året därpå var dock tvärtom. Vid den tiden visste jag inte att det fanns ett namn för vad jag kände, men jag tillbringade de första 12 till 13 månaderna av mitt barns liv antingen deprimerad och orolig eller bara helt avtrubbad.

Året efter det blev jag gravid igen. Tyvärr gick jag igenom ett missfall tidigt. Jag kände mig inte alltför känslosam över det eftersom jag kände att människorna runt omkring mig var det. Jag kände mig faktiskt inte alls ledsen.

Spola framåt några veckor och plötsligt upplevde jag en enorm ström av känslor och allt haglade över mig på en gång - sorgen, ensamheten, depressionen och ångesten. Det var totalt 180 - och det var då jag visste att jag behövde få hjälp.

Jag bokade en intervju med två olika psykologer och de bekräftade att jag led av förlossningsdepression (PPD). I efterhand visste jag att så var fallet hela tiden-efter båda graviditeterna-men det kändes fortfarande overkligt att faktiskt höra det sägas högt. Visst, jag var aldrig ett av de extrema fallen du läste om och kände aldrig att jag skulle skada mig själv eller mitt barn. Men jag var fortfarande eländig-och ingen förtjänar att känna så. (Relaterat: Varför vissa kvinnor kan vara mer biologiskt mottagliga för förlossningsdepression)

Under veckorna som följde började jag arbeta med mig själv och göra de uppgifter som mina terapeuter hade tilldelat, till exempel journalföring. Det var då ett par av mina medarbetare frågade om jag någonsin hade försökt springa som en terapiform. Ja, jag hade kört här och där, men det var inte något jag skrev in i min veckorutin. Jag tänkte för mig själv, "varför inte?"

Första gången jag sprang kunde jag knappt ta mig runt kvarteret utan att bli helt andfådd. Men när jag kom hem hade jag en ny känsla av prestation som fick mig att känna att jag kunde ta på mig resten av dagen, oavsett vad som hände. Jag kände mig så stolt över mig själv och såg redan fram emot att springa igen nästa dag.

Snart nog blev löpning en del av mina morgnar och det började spela en stor roll för att få tillbaka min psykiska hälsa. Jag minns att jag tänkte att även om allt jag gjorde den dagen var kört så gjorde jag det något-och på något sätt fick det mig att känna att jag kunde hantera allt igen. Mer än en gång motiverade löpning mig att fortsätta de ögonblick då jag kände att jag föll tillbaka till en mörk plats. (Relaterat: 6 subtila tecken på förlossningsdepression)

Sedan den tiden för två år sedan har jag sprungit otaliga halvmaraton och till och med den 200 mil långa Ragnarstafetten från Huntington Beach till San Diego. 2016 sprang jag mitt första helmaraton i Orange County följt av ett i Riverside i januari och ett i L.A. i mars. Ända sedan dess har jag haft ögonen på New York Marathon. (Relaterat: 10 stranddestinationer för din nästa racecation)

Jag skrev in mitt namn... och blev inte utvald. (Bara en av fem sökande klarar faktiskt av.) Jag hade nästan tappat hoppet tills en uppsatstävling online från PowerBars Clean Start-kampanj kom in i bilden. För att hålla mina förväntningar låga skrev jag en uppsats om varför jag tyckte att jag förtjänade en ren start och förklarade hur löpning hjälpte mig att hitta mitt förnuft igen. Jag delade med att om jag fick chansen att springa det här loppet skulle jag kunna visa andra kvinnor att det är möjligt att övervinna psykisk ohälsa, särskilt PPD, och det är möjligt att få tillbaka ditt liv och börja om.

Till min förvåning valdes jag som en av 16 personer i sitt lag och kommer att springa New York City Marathon i november.

Så kan löpning hjälpa till med PPD? Baserat på min erfarenhet så kan det absolut! Hur som helst, vad jag vill att andra kvinnor ska veta är att jag bara är en vanlig fru och mamma. Jag minns att jag kände ensamheten som följde med denna psykiska ohälsa, liksom skuldkänslan för att inte vara lycklig över att få en vacker ny bebis. Jag kände att jag inte hade någon att relatera till eller känna mig bekväm med att dela mina tankar med. Jag hoppas att jag kan ändra det genom att dela min historia.

Kanske att springa ett maraton är inte något för dig, men känslan av prestation du kommer att känna genom att spänna barnet i en barnvagn och bara gå upp och ner i korridoren, eller till och med bara ta en tur nerför uppfarten till din brevlåda varje dag, kan överraska dig. (Relaterat: 13 psykiska fördelar med träning)

En dag hoppas jag att jag ska få vara ett exempel för min dotter och se henne leda en livsstil där löpning eller någon form av fysisk aktivitet bara kommer att vara en självklarhet för henne. Vem vet? Kanske kommer det att hjälpa henne att ta sig igenom några av de svåraste stunderna i livet, precis som det har gjort för mig.

Recension för