6 duschhackar för spa-värdig hud, hår och humör

Innehåll

• Torr borste för avgiftning
• Kallt vatten för bättre fokus och friskare hud
• Naturliga duschprodukter för hälsan
• Mantra för ett rensande sinne och anda
• Olja för mjukare rakning
• DIY aromaterapi ångbad för klarare hud

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Klart sinne, klar hud, uppgraderade dig

Känslan av varmt vatten som regnar ner på dina trötta muskler kan vara en form av avslappnande meditation, särskilt efter en lång arbetsdag eller en sömn. Oavsett om det står tomt under varmt vatten eller några snabba skrubbar före jobbet (ingen bedömning här), är vi ganska säkra på att du redan duschar rätt - till och med fem minuter under duschhuvudet är den perfekta tiden att omgruppera och uppdatera.

Så få ut det mesta av din rengöringsrutin med dessa frodiga men enkla tips. Det tar inte mycket för att huden, håret och sinnet ska kännas helt nya.

Torr borste för avgiftning

Det finns inga vetenskapliga studier på torrborstning (ännu) men hälsoexperter och hudvårdspersonal utnyttjar fördelarna med torrborstning i två till fem minuter före en dusch. Processen avlägsnar döda hudceller (vilket är viktigt för cellomsättning och regenerering) och stimulerar huden, vilket eventuellt tillfälligt minskar celluliter. Och enligt Mariska Nicholson, grundare av det hållbara, icke-toxiska, oljebaserade skönhetsföretaget Olive + M, hjälper det att avgifta lymfsystemet, precis som en massage. En snabb påminnelse: Lymfsystemet har många viktiga jobb, inklusive distribution av vätska och näringsämnen genom kroppen och avlägsnande av toxiner.

"Torrborstning av huden i långa slag mot hjärtat hjälper till att stimulera svettkörtlarna och öppna porer, som frigör toxiner som ofta fångas av antiperspirant och brist på motion", förklarar Gloria Gilbere, doktor, CPD, ND. "De hårda borsten kan lämna din hud lite röd först, men efter din dusch får den en rosig glöd och en smidig känsla vid beröringen."

Att försöka: Tackla dessa hudceller med denna naturliga borste, som är gjord av vildsvinborst. Dela inte detta med dina vänner eller betydande andra men - torr borstning tar bort så mycket död hud, du vill behålla detta för dig själv.

Kallt vatten för bättre fokus och friskare hud

Ångande heta duschar, hur livsförändrande de än känner för tillfället, är faktiskt inte optimala av några skäl. Nicholson säger att varmvatten tar bort vår hud och hår av sina naturliga oljor och lämnar dem torra och spröda (inte bra för befintliga hudförhållanden som eksem eller akne). Istället föreslår Nicholson att prova svala eller ljumma duschar.

Att öka svalningen är också bra för ditt humör - det har faktiskt en antidepressiv effekt. En hittade att duscha i vatten cirka 68 grader Fahrenheit i två till tre minuter dagligen stimulerar centrala nervsystemet. Kall exponering frigör de smärtstillande hormonerna beta-endorfin och noradrenalin, vilket kan minska depressionssymtom. För dem som inte har depression kan denna boost av hormoner starta klart tänkande, öka blodflödet och muskelengagemang och minska inflammation. En annan rapporterar deltagare som duschade i kallt vatten i 30 dagar rapporterade en 29-procentig minskning av självidentifierad sjukdom.

Att försöka: Om du är något som oss och längtar efter den tröstande varma upplevelsen, prova en sval sprängning i bara 30 till 90 sekunder i slutet av din dusch.

Naturliga duschprodukter för hälsan

Om du har märkt en kraftig ökning av naturliga hudvårdsföretag de senaste åren ser du inte saker. År 2025 förväntas den ekologiska och naturliga produktmarknaden vara värt en avslappnad $ 25 miljarder dollar - ja! Människor börjar ansluta prickarna mellan gifter i produkter för personlig vård och potentiella hälsoeffekter som minskad fertilitet, endometrios och cancer. Ganska allvarliga grejer för en avslappnad kroppsskrubb, va - men vad betyder det för din dusch? Våren för de rena grejerna.

Undvik produkter som har parabener, ftalater, styren, triklosan och doft för att nämna några. Inte säker på om dina produkter faller inom kategorin inte så het? Popa in det i EWGs Skin Deep Cosmetic Database för att lära dig dess toxicitetsnivå. Överväg att leta efter duschprodukter som har en liten lista över naturliga ingredienser. Eftersom det tar tid att byta till ekologiska produkter föreslår vi att det fylls på igen när du är ute med dina nuvarande grävningar.

Att försöka: För att ge dig en utgångspunkt är dessa naturliga tvålar en vinn-vinn med många skönhetsguruer: Avalon Organic Lavender Shampoo and Conditioner, African Black Soap och denna exfolierande Pink Himalaya Salt Scrub.

Mantra för ett rensande sinne och anda

Det visar sig att duschar kan vara lika renande för våra tankar som de är för våra kroppar. "Vattnet är ett kraftfullt sätt att rengöra din aura från toppen av huvudet till botten av fötterna", säger Heather Askinosie, grundare av Energy Muse och medförfattare till "Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to den riktiga du."

”Visualisera vattnet som ett vattenfall som renar hela ditt väsen. Se dig själv som ett rent ljusbehållare. Säg högt, "Jag är renad, renad och förnyad," föreslår Askinosie. "Visualisera all den mentala icken som rinner ner i avloppet."

Att försöka: Nästa gång du tar en dusch, försök att omfamna din rutin som ett sätt att släppa allt som inte tjänar dig. Upprepa dina positiva avsikter för dagen tills de svävar av din hud, som den lavendelkräm du just applicerade.

Olja för mjukare rakning

Intressant nog kommer det att närma dig att använda olja för att raka sig istället för tvål eller kroppstvätt, säger Mariska. Detta är sant av några anledningar. Kommer du ihåg att du gjorde experimentet med olja och vatten tillbaka i grundskolan? Samma principer gäller i duschen. Genom att belägga dina ben med olja skapar du en barriär för din hud som hjälper till att skydda den från bladet. Oljans släta konsistens hjälper också till att förhindra att bladet drar i håret och kläms.

Leta efter kallpressade, oraffinerade organiska oljor för att få alla fördelarna med vitaminer och mineraler. Speciellt avokado- och jojobaolja har antimikrobiella effekter. Olja gör också ett bra jobb för att förhindra att fukt förångas från huden. Så du får en två-i-ett-affär genom att raka med olja.

Att försöka: Leta efter märken som håller sin olja i mörka, bärnstensfärgade glasflaskor för bättre konservering som Viva Natural's Organic Jojoba Oil eller denna avokadoolja från Sweet Essentials.

Var försiktig om du använder den i duschen eftersom du inte vill glida! När du är ute är din hud fortfarande fuktad och redo att gå. För de som är riktigt rusade kan oljor hålla din hud mjuk så att du kan hoppa över kroppslotion.

DIY aromaterapi ångbad för klarare hud

Föreställ dig att du kan gå in i ditt eget personliga aromaterapispa varje gång du duschar. Sanningen är att det inte är så svårt att återskapa den lugnande upplevelsen i din dusch. Förutom att rensa trängsel, minska stress och förbättra cirkulationen används ånga för att öppna porerna vilket gör det lättare att rengöra smuts och bakterier. Lägg till några naturligt doftande växter så kan du ta del av de helande fördelarna med aromterapi - en metod som nu erkänns av U.S. State Boards of Nursing som en legitim form av holistisk omvårdnad.

För att inte tala om, din dusch blir perfekt Instagram-material. Så här: Fråga om de har någon organisk lavendel för avkoppling, eukalyptus för avsmältning eller rosmarin för stimulering nästa gång du är på en bondemarknad eller en lokal blomsterhandlare.

Att försöka: Säkra gänget från ditt duschhuvud med hjälp av tråd och ånga bort. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) säger att hon behåller sitt gäng i ungefär en månad tills deras doft tar slut och ersätter sedan.

Att förbättra din rengöringsrutin kan verka som ett lyxigt ögonblick av egenvård, men det är inte en överseende - hur du bryr dig om din kropp är en reflektion över din hälsotillstånd, inklusive ditt sinne. Under duschhuvudet släpper du bokstavligen bort smuts, smuts, stress och förbereder en helt ny, uppfriskade dig att ta på dagen. Om allt som krävs för glödande hud och sinnets klarhet är en eukalyptusväxt eller 30 sekunder kallt vatten, varför inte spendera lite tid på att hacka din dusch?

Larell Scardelli är en frilansande wellness-författare, blomsterhandlare, hudvård bloggare, tidningsredaktör, kattälskare och mörk choklad entusiast. Hon har sin RYT-200, studerar energimedicin och älskar en bra garageförsäljning. Hennes författare täcker allt från trädgårdsarbete inomhus till naturliga skönhetsmedel och har dykt upp i Byst, kvinnors hälsa, förebyggande, Yoga International, ochRodales organiska liv. Fånga hennes dumma äventyr på Instagram @lalalarell eller läs mer av hennes arbete på hennes webbplats.