Användning av sociala medier skruvar upp våra sömnmönster

Innehåll

• Recension för

Så mycket som vi kan hylla fördelarna med en bra gammaldags digital detox, är vi alla skyldiga till att vara asociala och bläddra igenom våra sociala flöden hela dagen (åh, ironin!). Men enligt ny forskning från University of Pittsburgh School of Medicine kan allt det frånvarande sinnet på Facebook trolling skada mer än bara våra IRL-interaktioner. (Är du för ansluten till din iPhone?)

Forskare fann att unga vuxna som tillbringar mycket tid på sociala medier varje dag-eller kontrollerar sina flöden ofta under veckan-är mer benägna att få sömnstörningar än de som begränsar deras användning.

För att studera sambandet mellan sömn och sociala medier tittade forskarna på en grupp med över 1700 vuxna i åldrarna 19 till 32. Deltagarna fyllde i ett frågeformulär där de frågade hur ofta de loggade in på Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine och LinkedIn - de mest populära sociala medieplattformarna vid tidpunkten för studien. I genomsnitt tillbringade deltagarna drygt en timme på sociala medier varje dag och besökte deras olika konton 30 gånger per vecka. Och trettio procent av deltagarna visade höga nivåer av sömnstörningar. Med andra ord, om du spenderar hela dagen med att snappa, förbered dig på att spendera hela natten med att räkna får. (Vad är värre: sömnbrist eller sömnstörning?)

Intressant nog fann forskarna att de sociala medier-kunniga deltagarna som checkade in med sina sociala nätverk oftast hade tre gånger större risk att få sömnproblem, medan de som spenderade mest total tid på sociala sajter varje dag hade bara dubbelt så stor risk för sömnstörningar.

Forskarna drog slutsatsen att mer än total tid på sociala medier, konstant, upprepad incheckning var den verkliga sömnsabotagern. Så om du inte tål tanken på att koppla ur helt, försök åtminstone att kontrollera mindre. Avsätt en skyddad tid varje dag för att checka in och få din sociala medier fixad. När den tiden är slut, logga av. Din skönhetssömn kommer att tacka dig. (Och prova dessa tre sätt att använda teknik på natten-och sover fortfarande ordentligt.)

Recension för