Jag tog ett ljudbad och det förändrade sättet jag mediterar

Innehåll

• Recension för

För ett par år sedan hörde jag ABC Nyheter ankare Dan Harris talar på Chicago Ideas Week. Han berättade för oss alla i publiken hur medvetenhetsmeditation förändrade hans liv. Han var en självutnämnd "fidgety skeptic" som fick en panikattack i luften, sedan upptäckte meditation och blev en gladare, mer fokuserad person. Jag var såld.

Även om jag inte nödvändigtvis skulle kategorisera mig själv som en "busig skeptiker", känner jag mig ofta som en mänsklig kaosboll, försöker balansera arbete, få saker gjorda hemma, umgås med familj och vänner, träna och bara slappna av. Jag kämpar med ångest. Jag blir lätt överväldigad och stressad. Och ju mer min att göra-lista och kalender fylls upp, desto mindre fokuserad blir jag.

Så om det skulle hjälpa mig att hantera allt det där med att ta några minuter om dagen för att bokstavligen bara andas, var jag definitivt nere. Jag älskade tanken att börja varje morgon med en trevlig, fridfull fem till tio minuters meditation för att rensa huvudet innan jag dyker in i min dag. Tänkte jag för Säker det skulle vara svaret på att sakta ner, lugna och fokusera mitt sinne. Istället gjorde det mig lite arg: jag försökte meditera på egen hand med hjälp av olika tekniker som jag läste om och under ledning av alla möjliga appar, men jag kunde bara inte hålla mig från att vandra till alla stressfaktorer jag försökte undvika. Så istället för att vakna upp och ta de fem till tio minuterna för mig själv innan jag började med e -post och arbete, försökte jag motvilligt (och sporadiskt) hitta min zen. Två och ett halvt år senare hade jag inte gett upp helt, men jag hade gradvis kommit att se meditation som en syssla, och inte en jag känner mig nöjd efter att ha avslutat.

Och så hörde jag om ljudbad. Efter den första nedsläppningen när jag fick reda på att de inte var någon form av cool spa -upplevelse som involverade vatten, bubblor och kanske lite aromaterapi, blev jag fascinerad av vad de faktiskt var: en gammal form av ljudterapi som använder gongar och kvartskristallskålar under meditation för att främja läkning och avslappning. "Olika delar av våra kroppar-varje organ, ben, etc.-vibrerar vid en specifik frekvens som är unik för dig när vi är i hälsa och välbefinnande", säger Elizabeth Meador, ägare till Anatomy Redefined, Chicago ljudmeditation och pilatesstudio. "När vi blir sjuka, stressade, stöter på sjukdomar etc. förändras frekvensen av olika delar av vår kropp faktiskt och vår egen kropp kan uppleva bokstavlig dis-harmoni. Genom ljudmeditationen kan din kropp absorbera ljudvågor till hjälpa till att återställa harmoni till kropp, sinne och ande."

För att vara ärlig så var jag inte (och är fortfarande inte) säker på om gonggonger verkligen kan hjälpa mig att läka på den typen av nivå. Men jag läste att ljuden ger ditt sinne något att fokusera på, vilket gör det lättare att ta sig in i det meditativa tillståndet, vilket gav mycket mening. "I vår livliga, moderna värld är våra sinnen så vana vid att ha något att fokusera på", säger Meador. "Vi byter från telefon till dator till surfplatta och så vidare, och låter sinnet rasa. Att ta den genomsnittliga arbetaren och placera dem i ett tyst rum efter en kaotisk dag kan vara utmanande för alla, än mindre de som är nybörjare inom meditation. Med en ljudmeditation, den lugnande musiken ger faktiskt sinnet något att fokusera på för att hålla det upptaget och leder dig försiktigt in i ett tillstånd av djup meditation. " Kanske det som saknades hela tiden i mina ansträngningar var ett bra, starkt ljud att fokusera på. Jag ville fortfarande ta emot meditation trots kampen och gick till Meadors ateljé för att prova själv.

Först, låt oss vara ärliga: jag var inte på bra humör när jag kom dit. Det var slutet på en lång dag, jag var trött och jag körde genom Chicagos tålamodsprövande rusningstrafik under nästan hela fyra mil från min lägenhet till studion. När jag gick in ville jag verkligen vara hemma på min soffa, umgås med mina katter och min man och hinna med Bravos senaste. Men jag försökte lägga de känslorna bakom mig, vilket blev lättare när jag kom in i själva studion. Det var ett mörkt rum, upplyst endast av ljus och några mjuka dekorativa armaturer. Fem gongar och sex vita skålar i olika storlekar fanns framför, och på golvet fanns sex rektangulära kuddar, var och en uppställd med ett par kuddar (en för att stötta upp fötter eller ben, om jag ville), en filt och ett ögonlock . Jag tog min plats på en av kuddarna.

Meador, som ledde klassen, tog några minuter att förklara fördelarna med ett ljudbad (även känt som gongmeditation, gongbad eller ljudmeditation) och de instrument hon skulle använda. Det finns fyra "planetgonger", som hon säger vibrerar vid samma frekvenser som deras motsvarande planeter och drar in "planternas energiska, känslomässiga och astrologiska kvaliteter". Om du fortfarande är med mig ska jag ge dig ett exempel: Venus gong hjälper teoretiskt med hjärtefrågor eller med uppmuntrande feminin energi; medan Mars gong uppmuntrar "krigare" energi och väcker mod. Meador spelar också en "Flower of Life" -gong som hon säger "har en mycket grundande och lugnande energi som vårdar nervsystemet." När det gäller sångskålarna säger hon att vissa ljudutövare tror att varje ton koordinerar till ett specifikt energicenter eller chakra på kroppen, även om det är svårt att veta om varje ljud påverkar varje persons kropp på samma sätt. Oavsett, smälter tonerna bra med gongarna för en balanserad ljudupplevelse. (Relaterat: Allt du behöver veta om energiarbete - och varför du borde prova det)

Meador berättade att hon skulle spela i en timme och bad oss ​​lägga oss ner och trivas under filtarna. Hon noterade att vår kroppstemperatur skulle sjunka med ungefär en grad i det meditativa tillståndet. Jag hade omedelbart blandade känslor: Det uppstod panik när jag insåg att jag skulle ligga där i en timme med bara ljud och inte någon röstvägledning - jag kan inte meditera i fem minuter på egen hand, än mindre en timme! Återigen var installationen ganska bekväm. Alla mina meditationsappar säger till mig att jag ska sitta upprätt med benen i kors eller fötterna platta på golvet. Att ligga på en squishy kudde under en filt verkade mycket mer min hastighet.

Y.O! Fotografi

Jag blundade och ljuden började. De var högljudda och, till skillnad från de omgivande ljud som ibland följer meditation, omöjliga att ignorera. Under de första minuterna kände jag mig ganska fokuserad på min andning och ljuden, och om mitt fokus började blekna, tog varje nytt slag av en gong den tillbaka. Men när tiden gick började mitt sinne vandra och även de höga ljuden bleknade i bakgrunden. Under loppet av timmen kände jag flera gånger att jag hade tappat fokus och kunde ta mig själv tillbaka till uppgiften. Men jag tror aldrig att jag hamnat i ett helt meditativt tillstånd. För det var jag lite besviken - delvis över ljudbadet för att inte vara den mirakulösa meditationslösning jag ville att det skulle vara, utan mer över mig själv för att jag inte lyckades underkasta mig upplevelsen.

Jag tänkte på det lite mer när jag kom hem den kvällen. Det dåliga humöret jag var på när jag kom till studion var borta, och jag kände mig mer avslappnad. Och visst, det kunde ha varit fallet efter någon skärmlös, "jag" -aktivitet jag kunde ha gjort efter en lång dag på min dator. Återigen insåg jag också att även om det fanns en viss besvikelse, så kom jag inte ur frustrationen och arga meditationen som jag gjorde med mina många, många tidigare försök. Så jag bestämde mig för att inte rabattera det.

Jag laddade ner en Gong Bath-app och började dagen därpå med en fem minuters session, liggande på min squishy shag matta under en filt. Det var inte en perfekt meditation-mitt sinne vandrade fortfarande lite-men det var ... trevligt. Så jag försökte igen nästa dag. Och nästa. Under månaden sedan jag gick kursen har jag använt appen fler morgnar än inte. Jag vet inte om mina interna frekvenser omharmoniseras eller om mina chakran justeras med varje minisession, och jag är inte säker på att jag köper in mig i hela planetariska grejen. Men jag vet att något med detta ljudbad får mig att komma tillbaka. Istället för att känna mig skyldig känner jag mig tvungen att göra det på morgnarna. När timern går av i slutet börjar jag ibland om igen några minuter extra, istället för att känna mig lättad att det är klart.

Recension för