När det är hälsosamt att hoppa över din träning

Innehåll

• Recension för

Träning kommer inte att göra dina kramper värre, men det skulle kunna öka din återgångstid från förkylning. Robert Mazzeo, Ph.D., professor i integrativ fysiologi vid University of Colorado i Boulder, väger in när man ska sitta ute och när man ska röra på sig.

> Om du har sniffarna ... sänk intensiteten

"Du har mindre energi när du bekämpar en bugg", säger Mazzeo. "Arbeta på en lättare nivå."

> När du är överbelastad och har ont... ta en ledig dag

"Din kropp arbetar redan övertid för att hjälpa dig att återhämta sig. Överansträngning med träning gör det bara svårare att bli bättre."

> Om du har de värsta kramperna någonsin ... träna

"All aktivitet som förbättrar blodflödet till bäckenregionen kan hjälpa till att lindra smärtan." Prova yoga, promenader eller cykling, eller hoppa på ellipsträckan.

> När du är utmattad ... vila upp dig

"Om du är sömnlös kan träning öka produktionen av stresshormoner som hämmar ditt immunförsvar." Pressa hårt imorgon istället.

Recension för