Varför denna vältränade mamma inte borde tillskriva sin post-baby-kropp till sin postpartum-pärm

Innehåll

• Recension för

Den populära australiensiska fitnesstränaren Tammy Hembrow födde sitt andra barn i augusti, och hon ser redan lika tonad och skulpterad ut som alltid. Hennes 4,8 miljoner Instagram-följare har uppmanat den unga mamman att avslöja sina hemligheter och avslöja hur hon kunde få sin otroliga kropp efter barnet.

"Det som hjälpte mig att studsa tillbaka är definitivt hur jag åt och tränade när jag var gravid", sa 22-åringen i en video på sin YouTube-kanal. "Jag åt väldigt rent, jag hade mycket grönsaker, mycket protein och jag försökte begränsa mina godsaker till helgerna, så under vardagarna åt jag rent hela tiden."

Tillsammans med att äta bra, tränade regelbundet en stor roll i hennes viktminskning. Hembrow sa att hon gick på gymmet fyra gånger i veckan och fortsatte också att jaga runt sitt första barn. "Jag såg till att jag fick det gjort", säger hon.

Även om hon hade dagar där hon var för trött eller helt enkelt inte motiverad nog att hänga med i sin strikta regim, så förblev Hembrow fokuserad på sina mål genom att tänka på den kropp hon ville ha efter förlossningen.

"Det som höll mig igång är hur jag ville ta hand om barnet", säger hon. "Jag visste att jag ville komma i form igen efter barnet och vara i den bästa form jag kunde vara, så jag ville göra det lättare för mig själv genom att hålla mig aktiv medan jag var gravid."

Efter förlossningen fortsatte Hembrow att fokusera på sin kost och bar också ett midjebindemedel för att hjälpa henne att gå ner i vikt.

"I ungefär en vecka bar jag en förlossningspärm - de gav mig en på sjukhuset", säger hon. "Jag kom definitivt inte bara tillbaka till min kropp innan barnet när jag klev ut från sjukhuset, du ser fortfarande gravid ut när du kliver ut från sjukhuset."

"Jag hade inte bråttom eller något, men så snart jag kom hem åt jag rent, jag hade på mig förlossningsbindemedlet och sedan började jag träna ungefär sex veckor efter förlossningen."

Även om inga studier visar att korsetter eller midjeträningsskor faktiskt fungerar, har flera nyblivna mammor försökt bli av med sina mammamagar efter bebisen med hjälp av dessa enheter. Naturligtvis, liksom många modetrender som lovar omedelbara resultat, kan de verka lovande till en början... men ingen expert skulle faktiskt rekommendera att använda en för viktminskning.

"Korsetten begränsar fysiskt din mage, och det kan göra det omöjligt att äta för mycket", sa New York City -nutritionisten Brittany Kohn, R.D till Shape på frågan om korsetter är hemligheten till viktminskning. "När du kniper i midjan omfördelar du också fett från mitten, så att du ser smalare ut. Men när korsetten lossnar kommer din kropp snabbt att återgå till sin vanliga vikt och form."

Så även om Hembrows post-baby-kropp verkligen är otrolig, är det mycket troligt att äta rent och träna regelbundet hade allt att göra med hennes framgång, och inte magbindaren.

Recension för