Varför en hälsosam kost är så viktig när du är ung

Innehåll

• Recension för

Det är lätt att känna att man har pass att äta vad man vill i tjugoårsåldern. Varför inte äta all pizza du kan medan din ämnesomsättning fortfarande är i topp? Tja, en ny studie publicerad i Journal of Nutrition har minst en anledning: din hälsa senare i livet.

Forskare vid Brigham och Women's Hospital studerade en grupp på över 50 000 kvinnor som deltog i sjuksköterskornas hälsostudie. Var fjärde år (från 1980 och från och med 2008), bedömde forskarna kvinnornas dieter mot alternativet Healthy Eating Index och mätte deras fysiska kondition (med början 1992) under hela studiens längd.

Som du säkert kan gissa, resulterade bibehållandet av en hälsosammare kost i bättre hälsa när sjuksköterskorna blev äldre, särskilt när det gäller rörlighet. När du blir äldre kan din rörlighet göra eller bryta din förmåga att gå runt kvarteret eller klä på dig på morgonen. Vilka matval som var viktigast? Mer frukt och grönsaker; mindre sockersötade drycker, transfetter och natrium.

Och även om kvaliteten på den övergripande kosten visade sig vara den viktigaste faktorn, lyfte forskarna också fram några individuella åldersbekämpande superfoods i resultaten. Apelsiner, äpplen, päron, romansallat och valnötter var alla rövliga när det gällde att hålla kvinnorna i studien mobila. (Kolla in de 12 bästa kraftmaten för kvinnor)

Med andra ord får du inte ett gratis kostpass bara för att du är ung. En hälsosam kost spelar roll i alla åldrar och kan förutsäga bättre hälsa senare i livet.

Recension för