Hjärtsjukdom - riskfaktorer

Kranskärlssjukdom (CHD) är en förträngning av de små blodkärlen som tillför blod och syre till hjärtat. CHD kallas också kranskärlssjukdom. Riskfaktorer är saker som ökar din chans att få en sjukdom eller ett tillstånd. Den här artikeln diskuterar riskfaktorerna för hjärtsjukdomar och saker du kan göra för att minska risken.

En riskfaktor är något om dig som ökar din chans att få en sjukdom eller ha ett visst hälsotillstånd. Vissa riskfaktorer för hjärtsjukdomar kan du inte ändra, men andra kan du. Att ändra de riskfaktorer som du har kontroll över kan hjälpa dig att leva ett längre och hälsosammare liv.

Några av dina hjärtsjukdomar som du inte kan ändra är:

• Din ålder. Risken för hjärtsjukdom ökar med åldern.
• Ditt kön. Män har högre risk att få hjärtsjukdom än kvinnor som fortfarande har menstruation. Efter klimakteriet kommer risken för kvinnor närmare risken för män.
• Dina gener eller ras. Om dina föräldrar hade hjärtsjukdom har du högre risk. Afroamerikaner, mexikanska amerikaner, indianer, hawaiier och vissa asiatiska amerikaner har också en högre risk för hjärtproblem.

Några av riskerna för hjärtsjukdomar som du KAN ändra är:

• Röker inte. Om du röker, sluta.
• Kontrollera ditt kolesterol genom kost, motion och läkemedel.
• Kontrollera högt blodtryck genom kost, motion och läkemedel, om det behövs.
• Kontrollera diabetes genom kost, motion och läkemedel, om det behövs.
• Träna minst 30 minuter om dagen.
• Att hålla en hälsosam vikt genom att äta hälsosam mat, äta mindre och gå med i ett viktminskningsprogram om du behöver gå ner i vikt.
• Att lära sig hälsosamma sätt att hantera stress genom speciella lektioner eller program, eller saker som meditation eller yoga.
• Begränsa hur mycket alkohol du dricker till 1 drink per dag för kvinnor och 2 per dag för män.

God näring är viktig för din hjärthälsa och hjälper till att kontrollera några av dina riskfaktorer.

• Välj en diet rik på frukt, grönsaker och fullkorn.
• Välj magra proteiner, som kyckling, fisk, bönor och baljväxter.
• Välj mejeriprodukter med låg fetthalt, som 1% mjölk och andra produkter med låg fetthalt.
• Undvik natrium (salt) och fetter som finns i stekt mat, bearbetade livsmedel och bakverk.
• Ät färre animaliska produkter som innehåller ost, grädde eller ägg.
• Läs etiketter och håll dig borta från "mättat fett" och allt som innehåller "delvis hydrerade" eller "hydrerade" fetter. Dessa produkter är vanligtvis laddade med ohälsosamma fetter.

Följ dessa riktlinjer och råd från din vårdgivare för att minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdom.

Hjärtsjukdom - förebyggande CVD - riskfaktorer; Kardiovaskulär sjukdom - riskfaktorer; Kranskärlssjukdom - riskfaktorer; CAD - riskfaktorer

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC / AHA riktlinje om primärt förebyggande av hjärt-kärlsjukdom: en rapport från American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om riktlinjer för klinisk praxis. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC-riktlinjer för livsstilshantering för att minska kardiovaskulär risk: En rapport från American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Lipoproteinsjukdomar och hjärt-kärlsjukdom. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjärtsjukdom: En lärobok om kardiovaskulär medicin. 11: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Riskmarkörer och primärt förebyggande av kranskärlssjukdom. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjärtsjukdom: En lärobok om kardiovaskulär medicin. 11: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 45.

• Angina
• Angioplastik och stentplacering - halspulsådern
• Hjärtablationsprocedurer
• Kranskärlssjukdom
• Hjärtomgångsoperation
• Hjärtomgångsoperation - minimalt invasiv
• Hjärtsvikt
• Hjärtpacemaker
• Höga kolesterolnivåer i blodet
• Högt blodtryck - vuxna
• Implanterbar kardioverter-defibrillator
• Tips om hur du slutar röka

• Angina - urladdning
• Aspirin och hjärtsjukdom
• Att vara aktiv när du har hjärtsjukdom
• Smör, margarin och matoljor
• Kolesterol och livsstil
• Kolesterol - läkemedelsbehandling
• Kontrollera ditt höga blodtryck
• Kostfetter förklarade
• Snabbmatstips
• Hjärtinfarkt - urladdning
• Hur man läser matetiketter
• Kost med lågt saltinnehåll
• Hantera ditt blodsocker
• medelhavsdiet

• Hjärtsjukdom
• Hur man sänker kolesterolet
• Hur man förhindrar hjärtsjukdom