När du har urininkontinens

Du har urininkontinens. Det betyder att du inte kan förhindra att urin läcker ut ur urinröret. Detta är röret som transporterar urin ur kroppen från urinblåsan. Urininkontinens kan uppstå på grund av åldrande, kirurgi, viktökning, neurologiska störningar eller förlossning. Det finns många saker du kan göra för att förhindra att urininkontinens påverkar ditt dagliga liv.

Du kan behöva ta särskild hand om huden runt urinröret. Dessa steg kan hjälpa till.

Rengör området runt urinröret direkt efter urinering. Detta hjälper till att hålla huden irriterad. Det kommer också att förhindra infektion. Fråga din vårdgivare om speciella hudrengöringsmedel för personer som har urininkontinens.

• Att använda dessa produkter orsakar ofta inte irritation eller torrhet.
• De flesta av dessa behöver inte sköljas bort. Du kan bara torka av området med en trasa.

Använd varmt vatten och tvätta försiktigt när du badar. Att skrubba för hårt kan skada huden. Använd en fuktkräm och en barriärkräm efter badet.

• Barriärkrämer håller vatten och urin borta från huden.
• Vissa barriärkrämer innehåller vaselin, zinkoxid, kakaosmör, kaolin, lanolin eller paraffin.

Fråga din leverantör om deodoriserande tabletter för att hjälpa till med lukt.

Rengör madrassen om den blir våt.

• Använd en lösning av lika delar vit vinäger och vatten.
• När madrassen har torkat, gnid bakpulver i fläcken och dammsug sedan av bakpulvret.

Du kan också använda vattentåliga lakan för att förhindra att urinen tränger in i madrassen.

Ät hälsosam mat och träna regelbundet. Försök gå ner i vikt om du är överviktig. Att vara för tung kommer att försvaga musklerna som hjälper dig att sluta urinera.

Drick mycket vatten:

• Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att hålla lukten borta.
• Att dricka mer vatten kan till och med bidra till att minska läckaget.

Drick inte något 2 till 4 timmar innan du går och lägger dig. Töm blåsan innan du går till sängs för att förhindra urinläckage under natten.

Undvik mat och dryck som kan förvärra urinläckage. Dessa inkluderar:

• Koffein (kaffe, te, lite läsk)
• Kolsyrade drycker, såsom läsk och mousserande vatten
• Alkoholhaltiga drycker
• Citrusfrukter och juice (citron, lime, apelsin och grapefrukt)
• Tomater och tomatbaserade livsmedel och såser
• Kryddig mat
• Choklad
• Socker och älskling
• Artificiella sötningsmedel

Få mer fiber i din kost, eller ta fibertillskott för att förhindra förstoppning.

Följ dessa steg när du tränar:

• Drick inte för mycket innan du tränar.
• Urinera precis innan du tränar.
• Försök att bära dynor för att absorbera läckage eller urinrörsinsatser för att blockera urinflödet.

Vissa aktiviteter kan öka läckaget för vissa människor. Saker att undvika inkluderar:

• Hosta, nysningar och ansträngningar och andra åtgärder som sätter extra tryck på bäckenmusklerna. Få behandling för förkylning eller lungproblem som får dig att hosta eller nysa.
• Mycket tunga lyft.

Fråga din leverantör om saker du kan göra för att ignorera uppmaningar att urinera. Efter några veckor bör du läcka urin mindre ofta.

Träna urinblåsan för att vänta längre mellan toaletterna.

• Börja med att försöka hålla ut i 10 minuter. Öka långsamt denna väntetid till 20 minuter.
• Lär dig att slappna av och andas långsamt. Du kan också göra något som tar dig från ditt behov av att urinera.
• Målet är att lära sig att hålla urinen i upp till 4 timmar.

Urinera vid bestämda tider, även om du inte känner lust. Planera dig själv för att urinera varannan till fjärde timme.

Töm blåsan hela vägen. När du har gått en gång, gå igen några minuter senare.

Även om du tränar urinblåsan för att hålla i urinen under längre perioder, bör du fortfarande tömma urinblåsan oftare under tider när du kan läcka. Ställ in specifika tider för att träna urinblåsan. Urinera ofta nog vid andra tillfällen när du inte aktivt försöker träna blåsan för att förhindra inkontinens.

Fråga din leverantör om läkemedel som kan hjälpa till.

Kirurgi kan vara ett alternativ för dig. Fråga din leverantör om du skulle vara kandidat.

Din leverantör kan rekommendera Kegel-övningar. Det här är övningar där du drar åt musklerna som du använder för att stoppa urinflödet.

Du kan lära dig att göra dessa övningar korrekt med hjälp av biofeedback. Din leverantör hjälper dig att lära dig att dra åt dina muskler medan du övervakas med en dator.

Det kan hjälpa till att ha formell sjukgymnastik i bäckenbotten. Terapeuten kan ge dig vägledning om hur du gör övningarna för att få mest nytta.

Förlust av blåskontroll - vård hemma; Okontrollerbar urinering - vård hemma; Stressinkontinens - vård hemma; Blåsinkontinens - vård hemma; Bäckenprolaps - vård hemma; Urinläckage - vård hemma; Urinläckage - vård hemma

Newman DK, Burgio KL. Konservativ hantering av urininkontinens: beteende- och bäckenbottenbehandling samt urinrörs- och bäckenanordningar. I: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, red. Campbell-Walsh-Wein urologi. 12: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: kap 121.

Patton S, Bassaly RM. Urininkontinens. I: Kellerman RD, Rakel DP, red. Conns nuvarande terapi 2020. Philadelphia, PA: Elsevier 2020: 1110-1112.

Resnick NM. Urininkontinens. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 23.

• Främre vaginal väggreparation
• Artificiell urinmuskulatur
• Radikal prostatektomi
• Stress urininkontinens
• Uppmana inkontinens
• Urininkontinens
• Urininkontinens - injicerbart implantat
• Urininkontinens - retropubisk suspension
• Urininkontinens - spänningsfritt vaginaltejp
• Urininkontinens - urinrörslingprocedurer

• Bostadskatetervård
• Kegel-övningar - egenvård
• Multipel skleros - urladdning
• Självkateterisering - kvinna
• Självkateterisering - man
• Stroke - urladdning
• Urinkatetrar - vad ska du fråga din läkare
• Urininkontinensprodukter - egenvård
• Urininkontinenskirurgi - kvinna - urladdning
• Urininkontinens - vad ska du fråga din läkare?

• Urininkontinens