Använda kryckor

Det är viktigt att börja gå så fort du kan efter operationen. Men du behöver stöd för att gå medan benet läker. Kryckor kan vara ett bra val efter en benskada eller operation om du bara behöver lite hjälp med balans och stabilitet. Kryckor är också användbara när ditt ben bara är lite svagt eller smärtsamt.

Prata med din vårdgivare. Om du har mycket smärta, svaghet eller balansproblem. En rullator kan vara ett bättre alternativ för dig än kryckor.

Medan du rör dig med kryckor:

• Låt dina händer bära din vikt, inte dina armhålor.
• Se framåt när du går, inte ner vid dina fötter.
• Använd en stol med armstöd för att underlätta sittande och stående.
• Se till att dina kryckor har justerats till din höjd. Toppen ska vara 1 till 1 1/2 tum (2,5 till 4 centimeter) under armhålan. Handtagen ska vara på höftnivå.
• Armbågarna ska vara lätt böjda när du håller i handtagen.
• Håll kryckans spetsar ca 7 tum från fötterna så att du inte snubblar.

Vila kryckorna upp och ner när du inte använder dem så att de inte faller ner.

När du går med kryckor flyttar du kryckorna framåt framför ditt svaga ben.

1. Placera dina kryckor cirka 30 cm framför dig, något bredare ifrån varandra än din kropp.
2. Luta dig på kryckornas handtag och flytta din kropp framåt. Använd kryckorna som stöd. Gå INTE framåt på ditt svaga ben.
3. Avsluta steget genom att svänga ditt starka ben framåt.
4. Upprepa steg 1 till 3 för att gå framåt.
5. Vänd genom att svänga på ditt starka ben, inte ditt svaga ben.

Gå långsamt. Det kan ta ett tag att vänja sig vid denna rörelse. Din leverantör kommer att prata med dig om hur mycket vikt du ska lägga på ditt svaga ben. Alternativen inkluderar:

• Ej viktbärande. Detta innebär att du håller ditt svaga ben från marken när du går.
• Touch-down viktbärande. Du kan röra marken med tårna för att hjälpa till med balans. Bära INTE vikt på ditt svaga ben.
• Delvis viktbärande. Din leverantör kommer att berätta hur mycket vikt du kan lägga på benet.
• Viktbärande som tolereras. Du kan lägga mer än hälften av din kroppsvikt på ditt svaga ben så länge det inte är smärtsamt.

Att sitta ner:

• Säkerhetskopiera till en stol, säng eller toalett tills sätet vidrör bakbenen.
• Flytta ditt svaga ben framåt och balansera på ditt starka ben.
• Håll båda kryckorna i handen på samma sida som ditt svaga ben.
• Ta tag i armstödet, stolens sits eller sängen eller toaletten med din fria hand.
• Sänk dig långsamt.

Att stå upp:

• Flytta dig framåt på sätet och flytta ditt svaga ben framåt.
• Håll båda kryckorna i handen på samma sida som ditt svaga ben.
• Använd din fria hand för att hjälpa dig skjuta upp från din plats för att stå upp.
• Balansera på ditt starka ben medan du placerar en krycka i varje hand.

Undvik trappor tills du är redo att använda dem. Innan du kan gå upp och ner dem på fötterna kan du sitta ner och skotta upp eller ner, ett steg i taget.

Följ dessa steg när du är redo att gå upp och ner för trappor. Först, se till att träna dem med hjälp från någon som stöder dig.

Att gå uppför trappan:

1. Steg upp med ditt starka ben först.
2. Ta upp kryckorna, en i varje arm.
3. Lägg din vikt på det starka benet och ta sedan upp ditt svaga ben.

Att gå nerför trappan:

1. Sätt först kryckorna på steget nedan, en i varje arm.
2. Flytta ditt svaga ben framåt och nedåt. Följ med ditt starka ben.
3. Om det finns ett ledstång kan du hålla fast det och hålla båda kryckorna på din andra sida i ena handen. Detta kan kännas besvärligt. Så var noga med att gå långsamt tills du är bekväm.

Gör förändringar runt ditt hus för att förhindra fall.

• Se till att lösa mattor, matthörnor som sticker upp eller sladdar är fästa i marken så att du inte snubblar eller trasslar i dem.
• Ta bort röran och håll golven rena och torra.
• Använd skor eller tofflor med sulor av gummi eller halkskydd. Använd INTE skor med klackar eller lädersulor.

Kontrollera spetsen eller spetsarna på dina kryckor dagligen och byt ut dem om de är slitna. Du kan få utbytestips i din medicinska butik eller lokala apotek.

Använd en liten ryggsäck, ryggsäck eller axelväska för att hålla föremål som du behöver med dig (till exempel din telefon). Detta håller dina händer fria medan du går.

Edelstein J. Canes, kryckor och vandrare. I: Webster JB, Murphy DP, red. Ortosatlas och hjälpmedel. 5: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitel 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Total höftutbytesrehabilitering: progression och begränsningar. I: Giangarra CE, Manske RC, red. Klinisk ortopedisk rehabilitering. 4: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitel 66.