Att leva med en kronisk sjukdom - hantera känslor

Att lära sig att du har en långvarig (kronisk) sjukdom kan väcka många olika känslor.

Lär dig om vanliga känslor du kan ha när du får diagnosen och lever med en kronisk sjukdom. Lär dig hur du stöder dig själv och vart du ska gå för mer support.

Exempel på kroniska sjukdomar är:

• Alzheimers sjukdom och demens
• Artrit
• Astma
• Cancer
• KOL
• Crohns sjukdom
• Cystisk fibros
• Diabetes
• Epilepsi
• Hjärtsjukdom
• HIV / AIDS
• Stämningsstörningar (bipolär, cyklotymisk och depression)
• Multipel skleros
• Parkinsons sjukdom

Det kan vara en chock att lära dig att du har en kronisk sjukdom. Du kan fråga "varför jag?" eller "var kom det ifrån?"

• Ibland kan ingenting förklara varför du fick sjukdomen.
• Sjukdomen kan uppstå i din familj.
• Du kan ha blivit utsatt för något som orsakade sjukdomen.

När du lär dig mer om din sjukdom och hur du tar hand om dig själv kan dina känslor förändras. Rädsla eller chock kan vika för:

• Ilska för att du har sjukdomen
• Sorg eller depression eftersom du kanske inte kan leva som du brukade
• Förvirring eller stress om hur man tar hand om sig själv

Du kan känna att du inte är en hel person längre. Du kan bli generad eller skämmas för att du har en sjukdom. Vet att med tiden kommer din sjukdom att bli en del av dig och du kommer att få en ny normal.

Du kommer att lära dig att leva med din sjukdom. Du kommer att vänja dig vid din nya normala. Till exempel:

• En person med diabetes kan behöva lära sig att testa sitt blodsocker och ge insulin flera gånger om dagen. Detta blir deras nya normala.
• En person med astma kan behöva bära en inhalator och undvika saker som kan orsaka astmaattack. Detta är deras nya normala.

Du kan bli överväldigad av:

• Hur mycket det finns att lära sig.
• Vilka livsstilsförändringar du behöver göra. Du kan till exempel försöka ändra din diet, sluta röka och träna.

Med tiden kommer du att anpassa dig till att leva med din sjukdom.

• Vet att du kommer att anpassa dig med tiden. Du kommer att känna dig som dig själv igen när du lär dig att anpassa din sjukdom till ditt liv.
• Vet att det som kan vara förvirrande först börjar vettigt. Ge dig själv tid att lära dig att ta hand om din sjukdom.

Det tar mycket energi att hantera din kroniska sjukdom varje dag. Ibland kan detta påverka din syn och humör. Ibland kan du känna dig väldigt ensam. Detta gäller särskilt under tider när din sjukdom är svårare att hantera.

Ibland kan du ha de känslor du hade när du först fick sjukdomen:

• Deprimerad att du har sjukdomen. Det känns som att livet aldrig kommer att bli OK igen.
• Arg. Det verkar fortfarande orättvist att du har sjukdomen.
• Rädd att du kommer att bli väldigt sjuk med tiden.

Sådana känslor är normala.

Stress kan göra det svårare för dig att ta hand om din kroniska sjukdom. Du kan lära dig att hantera stress för att hjälpa dig att hantera varje dag.

Hitta sätt att minska stress som fungerar för dig. Här är några idéer:

• Gå på en promenad.
• Läs en bok eller titta på en film.
• Prova yoga, tai chi eller meditation.
• Ta en konstklass, spela ett instrument eller lyssna på musik.
• Ring eller spendera tid med en vän.

Att hitta hälsosamma, roliga sätt att hantera stress hjälper många människor. Om din stress varar kan du prata med en terapeut hjälpa dig att hantera de många känslor som dyker upp. Be din vårdgivare om hjälp med att hitta en terapeut.

Lär dig mer om din sjukdom så att du kan hantera den och må bättre om den.

• Lär dig hur du kan leva med din kroniska sjukdom. Först kan det verka som att det styr dig, men ju mer du lär dig och kan göra för dig själv, desto mer normal och kontrollerar du.
• Hitta information på Internet, i ett bibliotek och från sociala nätverk, supportgrupper, nationella organisationer och lokala sjukhus.
• Be din leverantör om webbplatser du kan lita på. Inte all information du hittar online kommer från pålitliga källor.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psykosociala influenser på hälsan. I: Rakel RE, Rakel D. red. Lärobok för familjemedicin. 9: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 3.

American Psychological Association webbplats. Hantera diagnosen kronisk sjukdom. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Uppdaterad augusti 2013. Åtkomst 10 augusti 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Omfattande hantering av kronisk sjukdom. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 11.

• Hantera kronisk sjukdom