Åderbråck och andra venproblem - egenvård

Blod flyter långsamt från venerna i benen tillbaka till ditt hjärta. På grund av gravitationen tenderar blod att samlas i dina ben, främst när du står. Som ett resultat kan du ha:

• Åderbråck
• Svullnad i benen
• Hudbyten eller till och med hudsår i underbenen

Dessa problem blir oftast värre med tiden. Lär dig självvård som du kan göra hemma för att:

• Sakta ner utvecklingen av åderbråck
• Minska eventuella obehag
• Förhindra sår i huden

Kompressionsstrumpor hjälper till med svullnad i benen. De pressar försiktigt dina ben för att flytta blod upp i benen.

Din vårdgivare hjälper dig att hitta var du kan köpa dessa och hur du använder dem.

Gör mjuka övningar för att bygga muskler och för att flytta blod upp i benen. Här är några förslag:

• Ligga på ryggen. Rör dina ben som om du cyklar. Förläng ett ben rakt upp och böj det andra benet. Byt sedan benen.
• Stå på ett steg på fötterna. Håll dina klackar över trappkanten. Stå på tårna för att höja klackarna och låt sedan hälarna sjunka under steget. Sträck din kalv. Gör 20 till 40 upprepningar av denna sträcka.
• Ta en mild promenad. Gå i 30 minuter 4 gånger i veckan.
• Ta ett skönt dopp. Simma i 30 minuter 4 gånger i veckan.

Att höja benen hjälper till med smärta och svullnad. Du kan:

• Lyft benen på en kudde när du vilar eller sover.
• Lyft benen över ditt hjärta 3 eller 4 gånger om dagen i 15 minuter åt gången.

SITT eller stå INTE under långa perioder. När du sitter eller står, böj och räta ut dina ben med några minuters mellanrum så att blodet i dina ben rör sig tillbaka till ditt hjärta.

Att hålla huden väl fuktad hjälper den att hålla sig frisk. Prata med din leverantör innan du använder några lotioner, krämer eller antibiotiska salvor. Använd inte:

• Aktuella antibiotika, såsom neomycin
• Torkande lotioner, såsom kalamin
• Lanolin, en naturlig fuktighetskräm
• Bensokain eller andra krämer som bedövar huden

Se upp för hudsår på benet, främst runt din fotled. Ta hand om sår direkt för att förhindra infektion.

Ring din leverantör om:

• Åderbråck är smärtsamt.
• Åderbråck förvärras.
• Att sätta upp benen eller inte stå länge hjälper inte.
• Du har feber eller rodnad i benet.
• Du har en plötslig ökning av smärta eller svullnad.
• Du får bensår.

Venös insufficiens - egenvård; Venösa stasår - egenvård; Lipodermatoskleros - egenvård

Ginsberg JS. Perifer venös sjukdom. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 25: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitel 81.

Hafner A, Sprecher E. Sår. I: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, red. Dermatologi. 4: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 105.

Pascarella L, Shortell CK. Kroniska venösa störningar: icke-operativ behandling. I: Sidawy AN, Perler BA, red. Rutherfords kärlkirurgi och endovaskulär terapi. 9: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 157.

• Åderbråck