Diabetes myter och fakta

Diabetes är en långvarig (kronisk) sjukdom där kroppen inte kan reglera mängden glukos (socker) i blodet. Diabetes är en komplicerad sjukdom. Om du har diabetes eller känner någon som har det kan du ha frågor om sjukdomen. Det finns många populära myter om diabetes och dess hantering. Här är några fakta du borde veta om diabetes.

Myt: Ingen i min familj har diabetes, så jag får inte sjukdomen.

Faktum: Det är sant att det att ha en förälder eller syskon med diabetes ökar risken för att du får diabetes.Faktum är att familjehistoria är en riskfaktor för både typ 1-diabetes och typ 2-diabetes. Men många människor med diabetes har inga nära familjemedlemmar med diabetes.

Livsstilsval och vissa förhållanden kan öka risken för typ 2-diabetes. Dessa inkluderar:

• Att vara överviktig eller överviktig
• Har prediabetes
• Polycystisk äggstockssjukdom
• Graviditetsdiabetes
• Att vara latinamerikansk / latinoamerikansk, afroamerikansk, amerikansk indian, alaska-infödd (vissa Stillahavsöbor och asiatiska amerikaner är också i fara)
• Att vara 45 år eller äldre

Du kan hjälpa till att minska risken genom att hålla dig i hälsosam vikt, träna de flesta veckodagarna och äta en hälsosam kost.

Myt: Jag kommer sannolikt att utveckla diabetes eftersom jag är överviktig.

Faktum: Det är sant att övervikt ökar din chans att få diabetes. Men många som är överviktiga eller överviktiga utvecklar aldrig diabetes. Och människor som har normal vikt eller bara lite övervikt utvecklar diabetes. Din bästa satsning är att vidta åtgärder för att sänka risken genom att använda näringsförändringar och fysisk aktivitet för att gå ner i vikt.

Myt: Jag äter mycket socker, så jag är orolig att jag får diabetes.

Faktum: Att äta socker orsakar inte diabetes. Men du bör ändå skära ner på godis och söta drycker.

Det är inte förvånande att människor blir förvirrade om socker orsakar diabetes. Denna förvirring kan komma från det faktum att när du äter mat omvandlas det till ett socker som kallas glukos. Glukos, även kallad blodsocker, är en energikälla för kroppen. Insulin flyttar glukos från blodet till cellerna så att det kan användas för energi. Med diabetes gör kroppen inte tillräckligt med insulin eller använder kroppen inte insulin bra. Som ett resultat förblir det extra sockret i blodet, så blodsockernivån ökar.

För människor som inte har diabetes är det största problemet med att äta mycket socker och dricka socker-sötade drycker att det kan göra dig överviktig. Och att vara överviktig ökar risken för diabetes.

Myt: Jag fick höra att jag har diabetes, så nu måste jag äta en speciell diet.

Faktum: Människor med diabetes äter samma mat som alla äter. Faktum är att American Diabetes Association inte längre rekommenderar specifika mängder kolhydrater, fett eller protein att äta. Men de föreslår att personer med diabetes får sina kolhydrater från grönsaker, fullkorn, frukt och baljväxter. Undvik mat som innehåller mycket fett, natrium och socker. Dessa rekommendationer liknar vad alla borde äta.

Om du har diabetes, arbeta med din vårdgivare för att utveckla en måltidsplan som fungerar bäst för dig och som du kommer att kunna följa konsekvent över tiden. En hälsosam och balanserad måltidsplan med en hälsosam livsstil hjälper dig att hantera diabetes.

Myt: Jag har diabetes, så jag kan aldrig äta godis.

Faktum: Godis är fulla av enkla sockerarter, vilket ökar mängden glukos i ditt blod mer än andra livsmedel. Men de är inte begränsade för personer med diabetes, så länge du planerar för dem. Det är bäst att spara godis vid speciella tillfällen eller som en godis. Du kan äta små mängder socker istället för andra kolhydrater som vanligtvis äts vid en måltid. Om du tar insulin kan din leverantör instruera dig att ta högre doser än normalt när du äter godis.

Myt: Min läkare satte mig på insulin. Det betyder att jag inte gör ett bra jobb med att hantera mitt blodsocker.

Faktum: Personer med typ 1-diabetes måste använda insulin eftersom kroppen inte längre producerar detta viktiga hormon. Typ 2-diabetes är progressiv, vilket innebär att kroppen gör mindre insulin över tiden. Så över tid kanske motion, kostförändringar och orala läkemedel inte räcker för att hålla blodsockret i kontroll. Då måste du använda insulin för att hålla blodsockret i ett hälsosamt intervall.

Myt: Det är inte säkert att träna med diabetes.

Faktum: Att få regelbunden motion är en viktig del av att hantera diabetes. Träning hjälper till att öka kroppens känslighet för insulin. Det kan också hjälpa till att sänka din A1C, ett test som hjälper dig att berätta hur väl din diabetes kontrolleras.

Ett bra mål är att sikta på minst 150 minuter per vecka med måttlig till kraftig träning som snabb gång. Inkludera två sessioner i veckan med styrketräning som en del av din träningsrutin. Om du inte har tränat ett tag är promenader ett utmärkt sätt att långsamt bygga din kondition.

Prata med din leverantör för att se till att ditt träningsprogram är säkert för dig. Beroende på hur väl kontrollerad din diabetes är måste du förebygga och övervaka problem med ögon, hjärta och fötter. Lär dig också hur du tar dina läkemedel när du tränar eller hur du justerar dosen av läkemedel för att förhindra lågt blodsocker.

Myt: Jag har gränsdiabetes, så jag behöver inte oroa mig.

Faktum:Prediabetes är den term som används för dem vars blodsockernivåer inte ligger inom diabetesområdet men är för höga för att kallas normalt. Prediabetes innebär att du har hög risk för att utveckla diabetes inom tio år. Du kanske kan sänka blodsockret till normala nivåer genom att sänka din kroppsvikt och träna 150 minuter i veckan.

Prata med din leverantör om din risk för diabetes och vad du kan göra för att sänka din risk.

Myt: Jag kan sluta ta diabetesläkemedel när mitt blodsocker är under kontroll.

Faktum: Vissa personer med typ 2-diabetes kan kontrollera sitt blodsocker utan medicin genom att gå ner i vikt, äta en hälsosam kost och träna regelbundet. Men diabetes är en progressiv sjukdom, och med tiden, även om du gör allt du kan för att hålla dig frisk, kan du behöva medicin för att hålla ditt blodsocker inom ditt målintervall.

Diabetes - vanliga myter och fakta; Myter och fakta om högt blodsocker

American Diabetes Association. Standarder för medicinsk vård vid diabetes - 2018. Diabetes vård. 2018; 41 (Tillägg 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. I: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, red. Nelson lärobok för pediatrik. 12: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 589.

Marion J, Franz MS. Diabetesnäringsterapi: Effektivitet, makronäringsämnen, ätmönster och viktkontroll. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. I: Waller DG, Sampson AP, red. Medicinsk farmakologi & terapi. 5: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 40.

• Diabetes