Mild till måttlig COVID-19 - urladdning

Du har nyligen fått diagnosen coronavirus sjukdom 2019 (COVID-19). COVID-19 orsakar en infektion i lungorna och kan orsaka problem med andra organ, inklusive njurar, hjärta och lever. Oftast orsakar det en andningssjukdom som orsakar feber, hosta och andfåddhet. Du kan ha milda till måttliga symtom eller svår sjukdom.

Den här artikeln handlar om hur man kan återhämta sig från mild till måttlig COVID-19 som inte kräver sjukhusbehandling. Personer med svår sjukdom kommer vanligtvis att behandlas på sjukhuset.

Återhämtning från COVID-19 kan ta 10 till 14 dagar eller längre beroende på dina symtom. Vissa människor har symtom som pågår i flera månader även efter att de inte längre är smittade eller kan sprida sjukdomen till andra människor.

Du testade positivt för COVID-19 och är tillräckligt bra för att återhämta dig hemma. När du återhämtar dig måste du isolera dig hemma. Hemisolering håller människor som är smittade med COVID-19 borta från andra människor som inte är smittade med viruset. Du bör hålla dig hemmaisolerad tills det är säkert att vara i närheten av andra.

HJÄLP SKYDDA ANDRA

När du är hemmaisolerad bör du separera dig och hålla dig borta från andra människor för att förhindra spridning av COVID-19.

• Stanna så mycket som möjligt i ett specifikt rum och håll dig borta från andra i ditt hem. Använd ett separat badrum om du kan. Lämna inte ditt hem förutom att få medicinsk vård.
• Få mat till dig. Försök att inte lämna rummet förutom att använda badrummet.
• Använd en ansiktsmask när du ser din vårdgivare och när andra människor är i samma rum med dig.
• Tvätta händerna många gånger om dagen med tvål och rinnande vatten i minst 20 sekunder. Om tvål och vatten inte är lätt tillgängliga bör du använda en alkoholbaserad handdesinfektionsmedel som innehåller minst 60% alkohol.
• Dela inte personliga föremål som koppar, köksredskap, handdukar eller sängkläder. Tvätta allt du har använt i tvål och vatten.

NÄR DU AVSLUTAR HEMISOLATION

Prata med din vårdgivare om när det är säkert att avsluta hemisolering. När det är säkert beror på din specifika situation. Det här är de allmänna rekommendationerna från CDC för när man ska vara runt andra människor. CDC-riktlinjerna uppdateras ofta: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Om du testas för COVID-19 efter din diagnos eller efter att ha haft symtom på sjukdomen, är det säkert att vara i närheten av andra om ALLA av följande är sanna:

• Det har gått minst tio dagar sedan dina symtom först uppträdde.
• Du har gått minst 24 timmar utan feber utan att använda febernedsättande medicin.
• Dina symtom förbättras, inklusive hosta, feber och andfåddhet. (Du kan avsluta hemisolering även om du fortsätter att ha symtom som förlust av smak och lukt, som kan dröja kvar i veckor eller månader.)

TA HAND OM DIG SJÄLV

Det är viktigt att få rätt näring, vara aktiv så mycket du kan och vidta åtgärder för att lindra stress och ångest när du återhämtar dig hemma.

Hantering av COVID-19-symtom

När du återhämtar dig hemma är det viktigt att hålla koll på dina symtom och hålla kontakten med din läkare. Du kan få instruktioner om hur du kontrollerar och rapporterar dina symtom. Följ din leverantörs instruktioner och ta läkemedel enligt föreskrifterna. Om du har svåra symtom, ring 911 eller det lokala nödnumret.

För att hjälpa till att hantera symtom på COVID-19, prova följande tips.

• Vila och drick mycket vätska.
• Paracetamol (Tylenol) och ibuprofen (Advil, Motrin) hjälper till att minska feber. Ibland rekommenderar vårdgivare att du använder båda typerna av medicin. Ta den rekommenderade mängden för att minska feber. Använd INTE ibuprofen till barn 6 månader eller yngre.
• Aspirin fungerar bra för att behandla feber hos vuxna. Ge INTE aspirin till ett barn (under 18 år) om inte ditt barns leverantör säger till dig.
• Ett ljummet bad eller svampbad kan hjälpa till att kyla feber. Fortsätt ta medicin - annars kan temperaturen gå upp igen.
• För halsont, gurgla flera gånger om dagen med varmt saltvatten (1/2 tsk eller 3 gram salt i en kopp eller 240 ml vatten). Drick varma vätskor som te eller citronte med honung. Sug på hårda godisar eller halstabletter.
• Använd en förångare eller ta en ångande dusch för att öka fukten i luften, minska nästäppan och lindra torr hals och hosta.
• Saltlösning kan också bidra till att minska nästäppan.
• För att lindra diarré, drick 8 till 10 glas klara vätskor, såsom vatten, utspädd fruktjuice och klara soppor för att kompensera för vätskeförlust. Undvik mejeriprodukter, stekt mat, koffein, alkohol och kolsyrade drycker.
• Om du har illamående, äta små måltider med intetsägande mat. Undvik mat med starka dofter. Försök att dricka 8 till 10 glas vatten eller klara vätskor varje dag för att hålla dig hydratiserad.
• Rök inte och håll dig borta från passiv rökning.

Näring

COVID-19-symtom som förlust av smak och lukt, illamående eller trötthet kan göra det svårt att vilja äta. Men att äta en hälsosam kost är viktigt för din återhämtning. Dessa förslag kan hjälpa:

• Försök att äta hälsosam mat du gillar mest av tiden. Ät när du vill äta, inte bara vid måltiderna.
• Inkludera en mängd olika frukter, grönsaker, fullkorn, mejeriprodukter och proteinmat. Inkludera en proteinmat till varje måltid (tofu, bönor, baljväxter, ost, fisk, fjäderfä eller magert kött)
• Försök lägga till örter, kryddor, lök, vitlök, ingefära, varm sås eller krydda, senap, vinäger, pickles och andra starka smaker för att öka njutningen.
• Prova mat med olika texturer (mjuk eller krispig) och temperaturer (sval eller varm) för att se vad som är mer tilltalande.
• Ät mindre måltider oftare under dagen.
• Fyll inte på vätskor före eller under dina måltider.

Fysisk aktivitet

Även om du inte har mycket energi är det viktigt att du rör din kropp varje dag. Detta hjälper dig att återfå din styrka.

• Djupa andningsövningar kan öka mängden syre i lungorna och hjälpa till att öppna luftvägarna. Be din leverantör visa dig.
• Enkla stretchövningar hindrar din kropp från att bli stel. Försök att sitta upprätt så mycket du kan under dagen.
• Försök att gå runt ditt hem under korta perioder varje dag. Försök att göra 5 minuter, 5 gånger om dagen. Bygg långsamt upp varje vecka.

Mental hälsa

Det är vanligt att människor som har haft COVID-19 upplever en rad känslor, inklusive ångest, depression, sorg, isolering och ilska. Vissa människor upplever posttraumatisk stressstörning (PSTD) som ett resultat.

Många av de saker du gör för att hjälpa dig att återhämta dig, till exempel en hälsosam kost, regelbunden aktivitet och tillräckligt med sömn, hjälper dig också att hålla en mer positiv syn.

Du kan hjälpa till att minska stress genom att träna avslappningstekniker som:

• Meditation
• Progressiv muskelavslappning
• Skonsam yoga

Undvik mental isolering genom att nå ut till människor du litar på via telefonsamtal, sociala medier eller videosamtal. Prata om din upplevelse och hur du mår.

Ring din vårdgivare omedelbart om känslor av sorg, ångest eller depression:

• Påverka din förmåga att hjälpa dig själv att återhämta sig
• Gör det svårt att sova
• Känn dig överväldigande
• Få dig att känna dig själv

Du bör ringa din vårdgivare om dina symtom förvärras.

Ring 911 eller ditt lokala nödnummer om du har:

• Problem att andas
• Bröstsmärta eller tryck
• Förvirring eller oförmåga att vakna
• Blå läppar eller ansikte
• Förvirring
• Krampanfall
• Sluddrigt tal
• Svaghet eller domningar i en lem eller ena sidan av ansiktet
• Svullnad i ben eller armar
• Andra symtom som är svåra eller som berör dig

Coronavirus - 2019 urladdning; SARS-CoV-2 urladdning; Återhämtning av COVID-19; Coronavirus sjukdom - återhämtning; Återställning från COVID-19

Webbplats för Centers for Disease Control and Prevention. COVID-19: Interimvägledning för implementering av hemvård för personer som inte behöver sjukhusvistelse för koronavirussjukdom 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Uppdaterad 16 oktober 2020. Åtkomst 7 februari 2021.

Webbplats för Centers for Disease Control and Prevention. COVID-19: Isolera om du är sjuk. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Uppdaterad 7 januari 2021. Åtkomst till 7 februari 2021.

Webbplats för Centers for Disease Control and Prevention. COVID-19: Vad du ska göra om du är sjuk. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Uppdaterad 31 december 2020. Åtkomst till 7 februari 2021.

Webbplats för Centers for Disease Control and Prevention. COVID-19: När du kan vara i närheten av andra efter att du hade eller sannolikt haft COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Uppdaterad 11 februari 2021. Åtkomst 11 februari 2021.