Muskelkramp

Muskelkramper är när en muskel blir tät (dras samman) utan att du försöker dra åt den, och den slappnar inte av. Kramper kan involvera hela eller delar av en eller flera muskler.

De vanligaste muskelgrupperna är:

• Baksidan av underbenet / kalven
• Lårets baksida (hamstrings)
• Lårets främre del (quadriceps)

Kramper i fötter, händer, armar, buk och längs revbenet är också mycket vanliga.

Muskelkramper är vanliga och kan stoppas genom att sträcka musklerna. Den krampande muskeln kan kännas hård eller utbuktande.

Muskelkramper skiljer sig från muskelryckningar, som behandlas i en separat artikel.

Muskelkramper är vanliga och uppträder ofta när en muskel är överanvänd eller skadad. Att träna när du inte har fått tillräckligt med vätska (uttorkning) eller när du har låga nivåer av mineraler som kalium eller kalcium kan också göra det mer sannolikt att du får muskelspasmer.

Muskelkramper kan uppstå när du spelar tennis eller golf, bowlar, simmar eller gör någon annan träning.

De kan också utlösas av:

• Alkoholism
• Hypotyreoidism (underaktiv sköldkörtel)
• Njursvikt
• Mediciner
• Menstruation
• Graviditet

Om du har en muskelkramper, sluta din aktivitet och försök att sträcka och massera muskeln.

Värme kommer att slappna av muskeln när krampen börjar, men is kan vara till hjälp när smärtan har förbättrats.

Om muskeln fortfarande är öm kan icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel hjälpa till med smärta. Om muskelkramperna är svåra kan din vårdgivare ordinera andra läkemedel.

Den vanligaste orsaken till muskelkramper under sportaktivitet är att man inte får tillräckligt med vätska. Ofta kommer dricksvatten att lindra kramperna. Vatten ensam hjälper dock inte alltid. Salttabletter eller sportdrycker, som också fyller på förlorade mineraler, kan vara till hjälp.

Andra tips för att lindra muskelkramper:

• Ändra dina träningspass så att du tränar inom din förmåga.
• Drick mycket vätska medan du tränar och öka ditt kaliumintag (apelsinjuice och bananer är bra kaliumkällor).
• Sträck för att förbättra flexibiliteten.

Ring din leverantör om dina muskelkramper:

• Är allvarliga
• Gå inte bort med enkel sträckning
• Fortsätter komma tillbaka
• Håller länge

Din leverantör kommer att undersöka dig och ställa frågor om dina symtom och sjukdomshistoria, såsom:

• När började spasmerna först?
• Hur länge håller de på?
• Hur ofta upplever du muskelspasmer?
• Vilka muskler påverkas?
• Är krampen alltid på samma plats?
• Är du gravid?
• Har du kräkat, haft diarré, överdriven svettning, överdriven urinvolym eller någon annan möjlig orsak till uttorkning?
• Vilka läkemedel tar du?
• Har du tränat hårt?
• Har du druckit alkohol mycket?

Blodprover kan göras för att kontrollera följande:

• Kalcium-, kalium- eller magnesiummetabolism
• Njurfunktion
• Sköldkörtelfunktion

Smärtstillande läkemedel kan ordineras.

Kramper - muskler

• Bröststräckning
• Ljumsksträckning
• Hamstring stretch
• Höftsträckning
• Lår stretch
• Triceps sträcker sig

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Miljösjukdom. I: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez och Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Muskelsmärta och kramper. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradleys neurologi inom klinisk praxis. 7: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 28.