1-sekunders tricket som hjälper dig att få ett ess varje träningspass

Innehåll

• Recension för

Sasha DiGiulian vet mycket om att besegra rädsla. Hon har klättrat sedan sex års ålder och 2012 blev Sasha den första amerikanska kvinnan och den yngsta kvinnan i världen att klättra 5,14d. Det är svårt i klättrare att tala - olidligt hård. Än i dag är det väldigt få klättrare - män eller kvinnor - som kan säga att de har gjort en klättring med sådan svårighet.

Jag hade en chans att se Adidas -idrottaren tala på en Future/Fit -panel på SXSW, där hon diskuterade trycket att tävla på professionell nivå och de lärdomar som vardagsidrottaren, som du och jag, kan ta från sina egna prövningar och svårigheter. . En vecka senare fortsätter jag tillbaka till ett specifikt tips som hon erbjöd publiken. På samma sätt som att ha ett mantra som driver dig genom ett träningspass, är Sashas ritual något vi alla kan göra när vi tränar och verkligen i alla svåra situationer.

"Det sista jag gör innan jag lämnar marken - oavsett om det är 100 fot eller 1 000 fot - är att jag ler," sa Sasha. "Det sätter mig i zonen för att prestera bra. Även om leende inte är ditt val, hitta det som sätter dig där och skapa en vana av det."

Sasas tips går långt utöver ett falskt-det-tills-du-gör-det-trick. Flera studier har visat att ett leende är ett av de mest kraftfulla verktygen vi har i vår arsenal. Ett påtvingat leende kan nästan omedelbart förbättra ditt humör, minska stressen och med tiden förändra din tendens att ha negativa tankar.

Nästa gång du går in i gymmet, står inför en skrämmande lång löptur, eller bara vill ge upp, försök le. Det kan kännas fruktansvärt tvingat och ostlikt, men det är troligt att du kommer att träna bättre än du gjorde en minut tidigare. Ursäkta oss medan vi byter ut vår smoothie före träning med ett leende.

Denna artikel publicerades ursprungligen på Popsugar Fitness.

Mer från Popsugar:

4 träningspass du bör prova med din betydande annan

Hemligheten till att bränna fler kalorier i Zumba

Det här CrossFit-passet kan låta vansinnigt, men det är helt genomförbart

Recension för