18 läckra lågkolhydratrecept

Innehåll

• 1. Ägg och grönsaker stekt i kokosolja
• Ingredienser:
• 2. Stekbakade ägg med spenat, yoghurt och chiliolja
• Ingredienser:
• 3. Stekpanna för cowboyfrukost
• Ingredienser:
• 4. Bacon och ägg på ett annat sätt
• Ingredienser:
• 5. Salta, mjölfria ägg-och-keso-frukostmuffins
• Ingredienser:
• 6. Gräddostpannkakor
• Ingredienser:
• 7. Spenat, svamp och feta Crustless Quiche
• Ingredienser:
• 8. Paleo korvägg 'McMuffin'
• Ingredienser:
• 9. Kokosnöt Chia Pudding
• Ingredienser:
• 10. Bacon och ägg
• Ingredienser:
• 11. Bacon, ägg, avokado och tomatsallad
• Ingredienser:
• 12. Avokado fylld med rökt lax och ägg
• Ingredienser:
• 13. Äpple med mandelsmör
• Ingredienser:
• 14. Korv och ägg att gå
• Ingredienser:
• 15. Baconpannkakor
• Ingredienser:
• 16. Lågkolhydratfri, utan ägg frukost
• Ingredienser:
• 17. Spenat, getost och Chorizo-omelett
• Ingredienser:
• 18. Lågkolhydratvåfflor
• Ingredienser:
• Poängen
• Meal Prep: Everyday Breakfast

Många människor som följer en lågkolhydratdiet kämpar med frukost.

Vissa är upptagna på morgonen, medan andra helt enkelt inte känner sig hungriga i början av dagen.

Även om du hoppar över frukost och väntar tills din aptit kommer tillbaka fungerar det för vissa, kanske många människor känner och presterar bättre med en hälsosam frukost.

Om så är fallet för dig är det viktigt att börja dagen med något näringsrikt.

Här är 18 recept på läckra lågkolhydratfrukostar. För att göra dessa recept hälsosammare, hoppa över det bearbetade köttet och ersätt det med en annan proteinrik mat.

1. Ägg och grönsaker stekt i kokosolja

Ingredienser:

• Kokosolja
• Morötter
• Blomkål
• Broccoli
• Gröna bönor
• Ägg
• Spenat
• Kryddor

Visa recept

2. Stekbakade ägg med spenat, yoghurt och chiliolja

Ingredienser:

• grekisk yoghurt
• Vitlök
• Smör
• Olivolja
• Purjolök
• Salladslök
• Spenat
• Citron juice
• Ägg
• Chili pulver

Visa recept

3. Stekpanna för cowboyfrukost

Ingredienser:

• Frukostkorv
• Sötpotatis
• Ägg
• Avokado
• Koriander
• Stark sås
• Råost (valfritt)
• Salt
• Peppar

Visa recept

4. Bacon och ägg på ett annat sätt

Ingredienser:

• Fullostad gräddost
• Torkad timjan
• Ägg
• Bacon

Visa recept

5. Salta, mjölfria ägg-och-keso-frukostmuffins

Ingredienser:

• Ägg
• Grönlök
• Hampafrön
• Mandelmål
• Keso
• parmesanost
• Bakpulver
• Linfrömjöl
• Jästflingor
• Salt
• Spike krydda

Visa recept

6. Gräddostpannkakor

Ingredienser:

• Färskost
• Ägg
• Stevia
• Kanel

Visa recept

7. Spenat, svamp och feta Crustless Quiche

Ingredienser:

• Svamp
• Vitlök
• Fryst spenat
• Ägg
• Mjölk
• Fetaost
• Riven parmesan
• Mozzarella
• Salt
• Peppar

Visa recept

8. Paleo korvägg 'McMuffin'

Ingredienser:

• Ghee
• Fläskfrukostkorv
• Ägg
• Salt
• Svartpeppar
• Guacamole

Visa recept

9. Kokosnöt Chia Pudding

Ingredienser:

• Chia frön
• Kokosmjölk med full fetthalt
• Honung

Visa recept

10. Bacon och ägg

Ingredienser:

• Bacon
• Ägg

Visa recept

11. Bacon, ägg, avokado och tomatsallad

Ingredienser:

• Bacon
• Ägg
• Avokado
• Tomater

Visa recept

12. Avokado fylld med rökt lax och ägg

Ingredienser:

• Avokado
• Rökt lax
• Ägg
• Salt
• Svartpeppar
• Chiliflingor
• Färsk dill

Visa recept

13. Äpple med mandelsmör

Ingredienser:

• Äpple
• Mandelsmör

Visa recept

14. Korv och ägg att gå

Ingredienser:

• Korv
• Ägg
• Grönlök
• Salt

Visa recept

15. Baconpannkakor

Ingredienser:

• Bacon
• Äggvitor
• Kokosmjöl
• Gelatin
• Osaltat smör
• Gräslök

Visa recept

16. Lågkolhydratfri, utan ägg frukost

Ingredienser:

• Grön och röd paprika
• Olivolja
• Spike krydda
• Svartpeppar
• Turkiets frukostkorv
• Mozzarella

Visa recept

17. Spenat, getost och Chorizo-omelett

Ingredienser:

• Chorizo ​​korv
• Smör
• Ägg
• Vatten
• Getost
• Spenat
• Avokado
• Salsa

Visa recept

18. Lågkolhydratvåfflor

Ingredienser:

• Äggvitor
• Helt ägg
• Kokosmjöl
• Mjölk
• Bakpulver
• Stevia

Visa recept

Poängen

Var och en av dessa lågkolhydratfrukostar är rika på protein och hälsosamma fetter och bör hålla dig nöjd och energisk i timmar - även om vissa skulle dra nytta av en hälsosammare, mindre bearbetad proteinkälla.

Ett annat alternativ är att helt enkelt laga mer än du behöver vid middagen, sedan värma upp det och äta det till frukost nästa morgon.

Möjligheterna för hälsosamma lågkolhydratmåltider är oändliga, så att du kan hitta rätt maträtt till frukost, lunch, middag eller snacks.

Meal Prep: Everyday Breakfast