18 läckra lågkolhydratrecept
Innehåll
- 1. Ägg och grönsaker stekt i kokosolja
- Ingredienser:
- 2. Stekbakade ägg med spenat, yoghurt och chiliolja
- Ingredienser:
- 3. Stekpanna för cowboyfrukost
- Ingredienser:
- 4. Bacon och ägg på ett annat sätt
- Ingredienser:
- 5. Salta, mjölfria ägg-och-keso-frukostmuffins
- Ingredienser:
- 6. Gräddostpannkakor
- Ingredienser:
- 7. Spenat, svamp och feta Crustless Quiche
- Ingredienser:
- 8. Paleo korvägg 'McMuffin'
- Ingredienser:
- 9. Kokosnöt Chia Pudding
- Ingredienser:
- 10. Bacon och ägg
- Ingredienser:
- 11. Bacon, ägg, avokado och tomatsallad
- Ingredienser:
- 12. Avokado fylld med rökt lax och ägg
- Ingredienser:
- 13. Äpple med mandelsmör
- Ingredienser:
- 14. Korv och ägg att gå
- Ingredienser:
- 15. Baconpannkakor
- Ingredienser:
- 16. Lågkolhydratfri, utan ägg frukost
- Ingredienser:
- 17. Spenat, getost och Chorizo-omelett
- Ingredienser:
- 18. Lågkolhydratvåfflor
- Ingredienser:
- Poängen
- Meal Prep: Everyday Breakfast
Många människor som följer en lågkolhydratdiet kämpar med frukost.
Vissa är upptagna på morgonen, medan andra helt enkelt inte känner sig hungriga i början av dagen.
Även om du hoppar över frukost och väntar tills din aptit kommer tillbaka fungerar det för vissa, kanske många människor känner och presterar bättre med en hälsosam frukost.
Om så är fallet för dig är det viktigt att börja dagen med något näringsrikt.
Här är 18 recept på läckra lågkolhydratfrukostar. För att göra dessa recept hälsosammare, hoppa över det bearbetade köttet och ersätt det med en annan proteinrik mat.
1. Ägg och grönsaker stekt i kokosolja
Ingredienser:
- Kokosolja
- Morötter
- Blomkål
- Broccoli
- Gröna bönor
- Ägg
- Spenat
- Kryddor
Visa recept
2. Stekbakade ägg med spenat, yoghurt och chiliolja
Ingredienser:
- grekisk yoghurt
- Vitlök
- Smör
- Olivolja
- Purjolök
- Salladslök
- Spenat
- Citron juice
- Ägg
- Chili pulver
Visa recept
3. Stekpanna för cowboyfrukost
Ingredienser:
- Frukostkorv
- Sötpotatis
- Ägg
- Avokado
- Koriander
- Stark sås
- Råost (valfritt)
- Salt
- Peppar
Visa recept
4. Bacon och ägg på ett annat sätt
Ingredienser:
- Fullostad gräddost
- Torkad timjan
- Ägg
- Bacon
Visa recept
5. Salta, mjölfria ägg-och-keso-frukostmuffins
Ingredienser:
- Ägg
- Grönlök
- Hampafrön
- Mandelmål
- Keso
- parmesanost
- Bakpulver
- Linfrömjöl
- Jästflingor
- Salt
- Spike krydda
Visa recept
6. Gräddostpannkakor
Ingredienser:
- Färskost
- Ägg
- Stevia
- Kanel
Visa recept
7. Spenat, svamp och feta Crustless Quiche
Ingredienser:
- Svamp
- Vitlök
- Fryst spenat
- Ägg
- Mjölk
- Fetaost
- Riven parmesan
- Mozzarella
- Salt
- Peppar
Visa recept
8. Paleo korvägg 'McMuffin'
Ingredienser:
- Ghee
- Fläskfrukostkorv
- Ägg
- Salt
- Svartpeppar
- Guacamole
Visa recept
9. Kokosnöt Chia Pudding
Ingredienser:
- Chia frön
- Kokosmjölk med full fetthalt
- Honung
Visa recept
10. Bacon och ägg
Ingredienser:
- Bacon
- Ägg
Visa recept
11. Bacon, ägg, avokado och tomatsallad
Ingredienser:
- Bacon
- Ägg
- Avokado
- Tomater
Visa recept
12. Avokado fylld med rökt lax och ägg
Ingredienser:
- Avokado
- Rökt lax
- Ägg
- Salt
- Svartpeppar
- Chiliflingor
- Färsk dill
Visa recept
13. Äpple med mandelsmör
Ingredienser:
- Äpple
- Mandelsmör
Visa recept
14. Korv och ägg att gå
Ingredienser:
- Korv
- Ägg
- Grönlök
- Salt
Visa recept
15. Baconpannkakor
Ingredienser:
- Bacon
- Äggvitor
- Kokosmjöl
- Gelatin
- Osaltat smör
- Gräslök
Visa recept
16. Lågkolhydratfri, utan ägg frukost
Ingredienser:
- Grön och röd paprika
- Olivolja
- Spike krydda
- Svartpeppar
- Turkiets frukostkorv
- Mozzarella
Visa recept
17. Spenat, getost och Chorizo-omelett
Ingredienser:
- Chorizo korv
- Smör
- Ägg
- Vatten
- Getost
- Spenat
- Avokado
- Salsa
Visa recept
18. Lågkolhydratvåfflor
Ingredienser:
- Äggvitor
- Helt ägg
- Kokosmjöl
- Mjölk
- Bakpulver
- Stevia
Visa recept
Poängen
Var och en av dessa lågkolhydratfrukostar är rika på protein och hälsosamma fetter och bör hålla dig nöjd och energisk i timmar - även om vissa skulle dra nytta av en hälsosammare, mindre bearbetad proteinkälla.
Ett annat alternativ är att helt enkelt laga mer än du behöver vid middagen, sedan värma upp det och äta det till frukost nästa morgon.
Möjligheterna för hälsosamma lågkolhydratmåltider är oändliga, så att du kan hitta rätt maträtt till frukost, lunch, middag eller snacks.
Meal Prep: Everyday Breakfast
Intressant
13 livsmedel rik på folsyra och referensvärden
