25 sätt till en friskare dig på 60 sekunder

Innehåll

• Recension för

Tänk om vi berättade att allt som krävs är en minut för att bli frisk? Nej, det här är inte en infomercial, och ja, allt du behöver är 60 sekunder. När det gäller ditt schema är tiden avgörande, men det är de små sakerna som hjälper dig att hålla dig på rätt spår. Tänk på dessa 25 enkla handlingar som snabbt kommer att förbättra din hälsa och välbefinnande med eller utan att trampa foten i gymmet!

1. Flock: Du har hört det gång på gång, men att använda tandtråd gör verkligen skillnad - det kan till och med förhindra en hjärtattack.
2. Sträcka: En snabb sträcka oavsett var du befinner dig kommer snabbt att lindra spänningar. Nästa gång du står i kö eller tittar på en reklamfilm, prova.
3. Packa ett hälsosamt mellanmål: Snarare än att vänta på att hungern ska slå till eller köpa en söt godbit på kaféet, ta ett hälsosamt mellanmål som nötter eller ett äpple innan du går ut genom dörren.
4. Ta trappan: Istället för att vänta på hissen eller ta rulltrappan, välj trappan för att bränna några extra kalorier.
5. Sök efter ett hälsosamt recept: Hoppa över Facebook för att titta igenom våra hälsosamma recept. Du kommer att bli inspirerad att laga en tillfredsställande middag ikväll.
6. Ta en paus från tekniken: Ge några ögon och vila i några minuter genom att klara dig utan din dator och mobiltelefon.
7. Tillsätt citron i vattnet: Gör ditt glas vatten friskare genom att lägga till en skiva citron, en naturlig supermat. Bortsett från smaken, här är 10 skäl till varför du borde.
8. Skriv ut ett träningspass: Stumped med din träningsrutin! Tryck på print, och på en minut (eller mindre) har du ett nytt träningspass att prova!
9. Rensa ditt skrivbord: Oavsett hur rent ditt skrivbord är, måste det ha bakterier. Ta en minut för att ge den en bra sprits - glöm inte tangentbordet!
10. Ta tre djupa andetag: Klara Färdiga, andas. Mår du inte bättre nu?
11. Ring en vän: Visst, emojis är roliga, men inget är bättre än att ringa en god vän för att avstressa.
12. Slutför en utmaning på en minut: Utmana dig själv snabbt och sätt ett nytt personligt rekord med våra träningsutmaningar på en minut.
13. Massera dina tryckpunkter: Förhindra huvudvärk och slappna av genom att massera denna akupressurpunkt i en minut.
14. Smutta på ett glas vatten: Det tar lika mycket ansträngning att ta ett glas vatten som en läsk, men inte lika mycket tid att bränna av det på gymmet.
15. Gå ut: Om du har fastnat inomhus ett tag, gå ut och ta en snabb promenad för att återställa.
16. Skriv en tacksamhetslista: Ta en minut att skriva ner allt du är tacksam för just nu.
17. Tvätta händerna: Minska risken för influensa! Piska ut handsprit och ge dina händer en bra skrubb.
18. Ta dina vitaminer: Om du har glömt, ta ett glas vatten och ta dina vitaminer för dagen.
19. Städa ditt rum: Ibland behöver du bara ett rent rum (och bäddad säng) för att förhindra störningar och öka din produktivitet.
20. Packa din gymväska: Innan du slår höet, packa din gymväska för nästa dag. Detta kommer inte bara att göra dina morgnar enklare, det ger en ursäkt mindre för att hoppa över ett träningspass.
21. Spela dina favoritlåtar: Eftersom musik är motiverande, sätta fart på din favoritlåt och ge dig ut på att göra det du åstadkommit!
22. Gör en kortsiktig mållista: Ställ in tonen för veckan med liten mållista för att hålla dig på rätt spår och förhindra störningar.
23. Frys din frukt: Om du har märkt att du aldrig kan klara din frukt i tid, skiva och förvara den i frysen. När det är dags kan du blanda din favorit smoothie.
24. Säg en positiv bekräftelse: Snarare än att fokusera på det negativa, fokusera på det positiva. Var din egen cheerleader och komplimang dig själv.
25. Leende!

Mer från POPSUGAR Fitness:Inte alla bröd skapas lika: Hur man gör en hälsosammare smörgås

Recension för